klatke

Zyio, naprawde dzieki za informacje, w prawdzie klatke mam wieksza od twojej, ale co tam uwagi zawodowcow zawsze biore gleboko do siebie dzienks Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

Radzę pomyśleć nad siłką albo zakupić chociaż sztangielki. Poza tym pompkami poćwiczysz tylko na klatkę - a barki, plecy, nogi?

jest ładnie, sog polecial, klatke troszke popraw i bedzie ok

Dzięki wielkie. Bardzo ciekawy plan, chętnie z niego skorzystam. Tylko czy mógłbyś mi opisać czym jest i jak wykonywać dociskanie? Przez ostatnie cztery tygodnie stosowalem plan stworzony przez Wodyna, ktory jest ogolnie dostepny priorytetu na klatke 15-10-5. A czy moge dodac do tego planu cwiczenia na inne miesnie?

[...] serie. Nastepny terning klatki planuje na czwartek mam zamiar zrobic wyciskanie klasyczne, wyciskanie glowa w doł - i tu moje kolejne pytanie czy powtorzyc intensywnosc z dnia dzisiejszego czy ja zmiejszyc ewentualnie zwiekszyc? A wyciskanie wąsko to chodzi o wyciskanie tricepsem czy po prostu waski chwyt sztangi przy wyciskaniu na klatke??

[...] grup miesniowych, takich jak: -martwy ciag (moze byc ze wspieciem na palce na lydki oraz podciagnieciem sztangi- na tzw kaptury) -przysiady (moga byc z wyciskaniem na barki, czyli tzw thrustersy) -wyciskanie na klatke -drazek Pracuj na wolnych ciezarach (sztangi i hantle). Koniecznie zapoznaj sie dokladnie z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dzięki za pomoc, a więc tylko 3 ćwiczenia na klatke wystarczą aby konkretnie ją skatować na treningu? moge wymienić skos na hantlach na skos na sztandze? wyglądało by to tak: 1 ćwiczenie pompki na poręczach skos na sztandze rozpiętki co do powtórzeń i serii na masie ile najlepiej wykonywać tak jak robiłem do tej pory 4 serie po 8 powtórzeń? pozdro

ja tez jaram w swojej piwnicznej silce ale nie miedzy seriami tylko miedzy partiami np zrobie klatke skos sztangielki poziomo sztanga rozpietki szluga a potem lapki xD jaram i nie moge przestac niestety zaczolem 2 lata przed pojsciem na silownie i nie da sie rzucic tym bardziej ze wiekszosc qmpli to palacze =]

pomozcie wykorzystac to urzadzonko na biceps, klatke i triceps, powiedzmy ze robiez tego sownice dajac tam sztange z obciazeniami,

Ja tylko nie rozumiem jakim cudem sam mięsień może przeszkodzić w wyjęciu blachy :P Zmiany kostne prawie nie zachodzą. Mięśnie rosną w kuchni - to najważniejsze - i rosną wszystkie, jeśli ich używasz. Aby klatka nie rosła musiałbyś nie wykonywać ćwiczeń angażujących klatkę. Zarówno ćwiczenie na maxach 1-4 powtórzenia, jak i niski ciężar na 20+ [...]

Nie blacha jest przyszyta do mięśni piersi bo miałem klatkę szewską i blacha wypycha mostek

Witam, powie mi ktos jak zalozyc nowy dzial, chcalbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem jest robic klatke i barki na dzien po bicepsie...

patryk ma racje tylko SAA!! ale tak naprawde Arnold to ideał on miał idealna klatke nie ma lepszej to samo z barkami wymiatacze!! no chyba ze ktos ma zdjecia kogos kto dysponuje lepsza klatka?? nie ma nie znajdziecie!!

24 serie na klatkę oO Zapoznaj się, chłopie z podwieszonymi postami działu trening (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html) i ułóż jakiś normalny plan.

Przeczytałem ten artykuł ale czy jeżeli bym w swojej diecie wniósł nowe nawyki takie jak 30 minut przed śniadaniem olimp thrmo speed dwa tabsy 2 kawałki chleba 100% ziarnisty z jajkiem i pomidorem drugie śniadanie bułka Graham z kurczakiem (gotowanym) sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z [...]

Zrób albo raz w tygodniu po 8 cwiczen lub 2x w tygodniu po 4 cwiczenia. Zreszta cwiczyć tylko klatke i lapy 2x a reszte raz, to tak troche kiepsko.

trochę sporo ja np na klatkę mam 5 ćwiczen i z żadną partią jej nie robię, trochę sporo jak na ten etap treningów

Co do twojego treningu : Trochę za dużo pompek . Wiem , że w różnym ustawie rąk na równomierną klatkę ale i tak trochę za dużo ... Jeśli chodzi ci o rzeźbę to proponuję 30 sek przerwy pomiędzy seriami a 60 sek pomiędzy ćwiczeniami . Chodzi o to żeby organizm utrzymać w stanie podwyższonego tętna co przyśpiesza spalanie tłuszczu i wchodzi na [...]

Że sobie pozwolę na odrobinę złośliwości, w wykonaniu tego aikidoki i jego kumpli z maty to może i faktycznie 'd****na technika' jest "W klatkę z piersiami", no to się chłopakowi udało Zmieniony przez - searme w dniu 2009-03-31 09:12:50

Zdrowa postawa ma miec 3 punkty styku ( potylica , łopatki , pupa ) , bez zdjec cięzko doradzic cokolwiek , Jeśłi plecy są okrągłe to najprawdopodobniej masz zespół skrzyżowania górnego i trzeba wdrożyć odpowiednie ćwiczenia aby wpierw zluzowac przykurcze ( otworzyc klatkę piersiową) a następnie wzmocnić slabe struktury ( plecy ) [...]