klatke

Ale moge trenować na rzeżbe ?? np klatke i łapy.

[...] sogi leciały. Może gadam głupoty ale jak można czuć trudy treningu, czuć że wykonało się dobrze trening o pocie czoła skoro skoro mam na cały tydzień 9 seri np na klatke :/ , skoro to naprawde działa to jestem pod wrażeniem.. Ja robiłem około 12-14 seri w splicie i było ok , a tu 9? Nie próbowałem wcześniej fbw więc nie wiem ale mi sie [...]

Triceps, barki i biceps nie musisz, co najwyzej na trica 1. Na plecy troche dodaj i na klatke tez z 1 mozesz

rozpiętki i wiosła wstawilem. Face Pulla chyba nie da rady robić na siłce tam gdzie chodze :/ coś w zamian na bareczki czy tamto zostawić? Pomyślałem jeszcze że może zamiast czegoś na klatke wrzucił bym wypychanie głową w dół na dolnią część klatki :>

Za dużo ćwiczeń robisz na bic i tric. Rób gdzieś po 2/3. I nie rozumiem tego klatke z bicepsem i triceps z bicepsem? Chodziło mi o to, żebyś napisał wszystko jak łączysz. Poprostu napisz co robisz w pon,wt,śr..

ja tam sie tlumaczyc nie bede moge tylko powiedziec , ze 6 miesiecy temu cwiczylem przez 2 miesiace w piwnicy , ale co to za cwiczenie :) co prawda przykladalem sie do treningow , ale nie cwiczylem regularnie... wtedy przez ten czas doszedlem do 105 na klatke nie wierzcie hmm...

[...] ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich odstaje:(, chociaz bys prporcjonalnie sklamal. Gumis pozdrawia

[...] co mam na was wy***ane piszcie sobie co chcecie jestescie pedalami... zoabczcie sobie po moim ojcu mam genetyke w wieku 42 lat ma 50 na lapie (Jak na swoj wiek nawet tricepsa w takiej masywnej lapce widac... ) i cisnie na klatke 190 kg przy wadze 120 wzrost 174.... a na was mam wy***ane na to co piszecie ja wiem swoje mozecie mi ssac jedynie

jesli 38,5 w bicepsie i 105 na klatke nazywasz osiągnieciem to gratuluje i jestem pod wielkim wrazeniem :)po twoich wynikach dochodze do wniosku ze ćwiczysz z 8 lat i zjadłeś troche(dużo) towaru.szacunek;)

klatke to roznie cwiczylem... rzadko kiedy mi sie udawalo nabic ja ze jak sttane bokiem to byla wypukla... przewaznie mam nabicie ale odczuwam to ze mi sie rozlewa po calosci.. i przez to pewnie mam tak uformowana...;] no ale teraz jade trningirm gregoriania wiec moze podciagne sie w tej kwestii..:)

Tymi 2 hantlami możesz trenować całe ciało, ważne tylko, żeby można było zmieniać ciężar. Popatrz w atlasie. Przydałaby się tylko jakaś mała ławeczka (bez stojaków) żeby robić wyciskanie na klatkę (na upartego możesz pokombinować z taboretem).

[...] klatki też.. lepiej rób zwykłe pomnpki prowadząc ramiona blisko wzdłuż ciała.. i na pięściach. Ja zawsze na treningu trica robią dwie serie ich :) Linki w ćwiczeniu na klatke zastąpisz wyciskaniem sztangielek z supinacją(dają podobny efekt) Jak robisz pajacyki to miej dłonie skierowane do węwnątrz Wyciąg możesz zastąpić drązkiem Pozdrawiam [...]

bedzie kręcił klatke 2

Jak klatka nie chcę ruszyć, i na pewno to nie jest wina techniki/regeneracji/diety, to poczytaj ten artykuł. http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Według mnie chest dipsy to jest świetne ćwiczenie na klatkę, dla mnie lepsze od zwykłego wyciskania.

Stwierdzenie mieszanie ćwiczeń to chodzi ci o robienie super serii ? Ćwiczyłem klatkę z super seriami i coś tam ruszyła w przód. Jeżeli nie widzisz efektów to możesz pozmieniać ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej na dipsy klatkowe. Rozpiętki leżąc hantlami na rozpiętki w bramie. Musisz pokombinować trochę

ja bym dodal do tego jeszcze jedna wazna sprawe musisz miec barki sciagniete-i caly czas je tzrymaj tak -wtedy poczujesz klatke.zobaczysz zrob rozgrzewke hantelkami na laweczce np 2x15 15 kilowymi(lub mniej-nie wiecej) powinno rozgrzac miesnie lepiej niz sztanga pamietaj o barkach

zrób fotę całego ciała, a później to co najbardziej Cie trapi. Bicka i klatke też możesz. Z całości jest określane co i jak dobre by było dla Ciebie według innych osób.

Pewnie te ćwiczenia na drążku będę musiał odpuścić. Dobrze,jak będą postępy tak też zrobie Pierwszy artykuł już wcześniej przeczytałem i podzieliłem partie na 3 dni jednak nie mogę dobrać odpowiednich ćwiczeń na klatkę mając do dyspozycji tylko te rzeczy które wymieniłem. Drugi temat właśnie zgłębiam

może tak być, tylko daj klatkę jako pierwszą na tym treningu z barkami jeśli już chcesz ją ćwiczyć 2 razy week

[...] nie rozśmieszaj mnie. haha ja nie napisalem zadnego splita 1 dniowego tylko poprawilem tą cześć planu ktora wkleil Tak, wlaśnie pisałeś na temat tandetnego splita, w ktorym klatke potraktujesz 2x w tyg, a resztę partii 1x, tylko że ty chyba nie wiesz o co chodzi nawet. klatka w pon + czw, a reszta partii 1x w tyg? i już masz to o czym mówie. Bo [...]