Widziałem kiedyś przyrząd do pomiaru siły ciosu, była to ciężka mata zawieszona pionowo, do której był podłączony tajemniczy aparacik. Łatwiej o pulsometr, używam go codziennie przy bieganiu, a i na tae-bo też. Mnie głównie chodzi o licznik kalorii i strefę spalania tłuszczu, ale wersja z pamięcią pamięta maksymalne tętno z całego treningu i [...]
[...] nie miałem wystarczająco siły sie podniesc 2x to jeszcze cos mnie w mostku bolało :( wieć to ćwiczenie musze niestety wyrzucic z planu... co do reszty to zrobiłem dzisiaj na klatke: płasko sztanga 10/8/8/6 skos hantle 10/8/8/6 rozpiętki płasko 10/10/10/10 triceps: francuskie leżąc sztangą 10/8/6 wyciskanie hantla zza głowy oburądz siedzac 10/8/6 [...]
moze problem tkwi w technice lub podejsciu, moze wczesniej cwcizyles jak to na poczatku czyli machanie na 1-2 powtorzenia itd a teraz robiac na mase sila nie idze juz tak jak wczesniej, albo masz bariere psychiczna jakas na klatke trudno powiedizec
Robocze? Masz na myśli ile biorę na serię? Więc na klatke ok. 36kg, na martwy zwiększałem obciążenie z serii na serię 40-80kg, Przysiad ok.40kg mógłbym więcej, lecz aktualnie nie mam tego 'stojaka' na sztangę i sam muszę ją sobie zarzucić za głowę.
No klatka i brzuch rewelacja - mówisz zę cwiczysz nie regularnie bez suplementów i bez diety... hmmm - mam wrażenie że ćwiczysz przewarznie lub tylko klatkę ... tak czy siak masz chyba dobre predyspozycje do tego by w przyszłości mieć super umięśnienie ale powinieneś skoncentrować się również na pozostałych grupach mięśni - napewno na nogach bo [...]
WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! MYŚLE ŻE WODA NIE JEST TEGO PRZYCZYNĄ BO WYPIJAM JEJ OKOŁO 2 L DZIENNIE. AHA CZY MÓGŁBYŚ MI JESZCZE POWIEDZIEĆ CZY NIE JESTEM ZA MŁODY NA ĆWICZENIE MAM 15 LAT. I CZY JESTEM NARAŻONY NA SKRZYWIENIE SOBIE KRĘGOSŁUPA. ĆWICZE NA TRICA , BICA, KLATKE . PROSZE O POMOC!!!!!!!!!!!!
Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]
okey! wielkie dzięki! a tych serii np 8 na klatkę to ogólnie czyli 4 na płaskiej 4 na skośnej no i tam ze 3 na rozpiętki dojdzie...czy ogólnie na wszystko po 8??
[...] nie wiem co dac tutaj moze byc unoszenie ramion Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ok Triceps: Pompki na poręczach moze byc, ale pompki masz na klatke to tutaj dałbym francuza sztangą na ławce głową w dół jesli nie masz problemów z ciśnieniem albo moze byc na płąskiej co do serii i powtorzen proponowałbym ci pon a [...]
Zmieniłes jakoś plan treningowy ? Tydzien temu robiłęś chyba tylko klatke i biceps bez tricka ? Lepiej daj sobie tricka do pleców a biceps rób jak robiłeś z klatą :) Będziesz mógł się bardziej przyłożyć do ćwiczeń. "Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg) Hantle w przód 3x15 (35) " Jeśli dobrze zrozumiałem to chyba ćwiczenia na barki ? Chyba że miałeś [...]
Czyli wszystko się wyjaśniło;-) A pozatym ja lubie lekiie aero-> Taki fetysz%-) Co do "buenduf" ortograficznych w moim dzienniku to mi zbytnio nie przeszkadzają ,bo sam je czasem popełniam/-) Zaraz robie Klatke+biceps :P Zmieniony przez - Kolin123 w dniu 2012-10-08 18:58:25
[...] jeszcze dwa razy według planu.. Normalnie zostałbym na tym obciążeniu ale może poprostu dojąc jedną serię? W końcu pierwsza seria idzie na pelnym lajcie.. A moze zamienić klatke z nogami? Co do zakwasów to praktycznie ich nie mam.. czuje się "lekko oolały" na plecach może troszkę na nogach a reszta raczej bez odczuć Ale przy [...]
[...] już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje częściowo był to powrót do dawnej siły Obwody prawie [...]
to co krzychu napisal + nerwobole (chyba ze o tym wspomnial) - mozna ostro zniszczyc klatke i bol bedzie promieniowal wskazujac na pluca, a ze przy braniu oddechu miesnie beda sie ruszaly to i zaleznosc moze mylic przerobilem to z brzuchem przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie [...]
[...] omega 3 2 posiłek-50g makaronu+ kurczak+warzywa+ 2 caps omega 3 3 posiłek-50g makaronu+ twaróg+warzywa+ 2 caps omega 3 TRENING rower-20min bieżnia-20 min wiosło-15 min orbiter-15 min łacznie 70 min +3 ćwiczenia na klatke na maszynach jako roztrenowanie Dodatek-20 min sauny Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-25 17:24:46
DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS
