"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Piątek Nogi +brzuch
Uginanie na maszynie w poziomie 3x12 (20kg)
Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg)
Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg)
Uginanie nóg na drążku 3x20
Brzuszki 50x
Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg)
_____________________________________________
Trening marzenie wszystko pięknie weszło nogi drżały
Powie mi ktoś w końcu jak dodawać te cholerne zdjęcia tak ,żeby Forum widziało ,że to normalne JPG i ma dobry format?
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
nogi troche licho ale początkujący jesteś wiec cie tak bardzo nie zj**e, łydki też ćwicz
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg)
Hantle w przód 3x15 (35)
Francuz 3x12 (25kg)
Gilotyna 3x15 (60kg)
Normalne wyciskaanie na ławce 3x12 (65kg)
C&J 3x12(40kg)
Podciąganie nachwytem na drążku 3x10
_________________________________________
Trening robiony dosyć późno więc nie wszedł jak powinien.Szczególnie nie podoba mi się to 40kg w C&J.... Czyżby się spadki?
Dzisiaj rozluźniająco 1h na basesenie
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Hantle w przód 3x15 (35) " Jeśli dobrze zrozumiałem to chyba ćwiczenia na barki ? Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html