Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

Ah i zapomniałem dodać o kręceniu przedramionami,póżniej nadgarstkami do wyczerpania ;)

Czwartek z przyczyn rodzinnych był off

Piątek Nogi +brzuch

Uginanie na maszynie w poziomie 3x12 (20kg)
Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (35kg)
Wypychanie nóg na maszynie leżąc (przód i tył) 3x15(40kg)
Uginanie nóg na drążku 3x20
Brzuszki 50x
Podciągnie nóg w poziomie z oporem linki 3x15 (40kg)
_____________________________________________
Trening marzenie wszystko pięknie weszło nogi drżały

Powie mi ktoś w końcu jak dodawać te cholerne zdjęcia tak ,żeby Forum widziało ,że to normalne JPG i ma dobry format?

przez imageshack wrzucaj bo w opcji wysli odpowiedz tylko do 200kb mozesz wysyłać

nogi troche licho ale początkujący jesteś wiec cie tak bardzo nie zj**e, łydki też ćwicz

http://imageshack.us/photo/my-images/222/14953541.jpg/ macie klatke można się śmiać w podkoszulku ,ale coś tam widać :P

[/URL

Kurde musze popracować nad jakością zdjęcia ,a wiec tak zdjęcia robione z jakieś 3 tygodnie temu w kolejności klatka lewa łapa i prawa ,wiem ,że beznadziejne ujęcia ,ale nie dałem rady lepszych :)

Wczorajszy trening klatka+biceps+triceps
Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg)
Hantle w przód 3x15 (35)
Francuz 3x12 (25kg)
Gilotyna 3x15 (60kg)
Normalne wyciskaanie na ławce 3x12 (65kg)
C&J 3x12(40kg)
Podciąganie nachwytem na drążku 3x10
_________________________________________
Trening robiony dosyć późno więc nie wszedł jak powinien.Szczególnie nie podoba mi się to 40kg w C&J.... Czyżby się spadki?

Dzisiaj rozluźniająco 1h na basesenie

Zmieniłes jakoś plan treningowy ? Tydzien temu robiłęś chyba tylko klatke i biceps bez tricka ? Lepiej daj sobie tricka do pleców a biceps rób jak robiłeś z klatą :) Będziesz mógł się bardziej przyłożyć do ćwiczeń. "Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg)
Hantle w przód 3x15 (35) " Jeśli dobrze zrozumiałem to chyba ćwiczenia na barki ? Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie

Szczerze ? Mam coś takiego ,że niektóre ćwiczenia lubie sobie dodać tam gdzie na pozór nie pasują ,ale czuje tak jakby wewnętrzną chęć wykonania ich i na ogół wychodzi z tego dobra pompka:D A co do tricka to następnym razem faktycznie dam go do pleców ;)