klatke

Moofer "Viren, nie robię maxów, więc trudno mi powiedzieć" ale on nie pytal o maxy. "Robiłem 3 dniowym splitem (klasycznie klatka + tric, plecy + bic, plecy + barki). Robię tym planem praktycznie od lutego/marca, dieta tak naprawdę lepsza od kwietnia). Efekty siłowe i masowe jak najbardziej są, interesuje mnie tylko ich [...]

ja chodze po 20 to i tak jest luźno w miare, ale w poniedziałek jest dużo faetów co ćwiczą klatkę

ja chodze po 20 to i tak jest luźno w miare, ale w poniedziałek jest dużo faetów co ćwiczą klatkę e dobra ja dziś nie mam wielu ćwiczeń na maszynach i cięzarach to może sobie poradze, ale mi się i tak nei chce bardzo :-P

cóżeś katowała- klatkę, bc, tric?

cóżeś katowała- klatkę, bc, tric? dokładnie :-) o czesaniu, zapinaniu stanika i otwieraniu górnych szafek nie wpominam nawet :-)

/SFD/Images/2015/12/31/7b0b63ec303d48b58dfc1737ec54cc09.jpg Tydzień 3, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/5x70kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki [...]

[...] dalej slabo zawsze bylo cienko lydka 38---->41cm i tak jej nie widac kark 43---->45cm co do sily to nie wiem ile poszlo-gdy chce zwiększyć ciezary na klatke/biceps zaczynaja bolec stawy łokciowe,wiec nie dokladalem ciezaru tylko staralem sie robic cwiczenia jak najdokladniej. Ogolnie to zalany jestem fatem ale nie dlugo [...]

jako wyciąg traktuje spłuczke w kiblu klatke ćwiczy w wannie

A kij im w oko. Próbowaliśmy pogadac, to nie otwierają drzwi. A chcialam zaproponować, że jeżeli wg nich są hałasy po 22 to niech dzwonią na policję. Może zmiekną. A po drugie to ja prędzej mogę skarżyć się, że wyprowadzają psy przed sama klatkę i wszystko jest obsrane i mi dziecko stale w g... włazi%-)

wszystko jest ważne.. Tak samo jak my byśmy się skupiali tylko przykładowo na plecach i olali klatkę i na odwrót .

wszystko jest ważne.. Tak samo jak my byśmy się skupiali tylko przykładowo na plecach i olali klatkę i na odwrót . Ej, no przecież wiadomo, że u faceta tylko klata i bic się liczy, herezje siejesz\-)

ja dzisiaj klatke robiłem

bolo mnie plecy po dzisiejszym biegangu, chyba przeciążam już się powoli. biegam bez dnia wytchnienia 9 dzień z rzędu, przebiegłem przez te 9 dni 75km, to chyba nie to? 8-) no i robiłem przy tym 2x nogi, 2x plecy, 1x klatkę, 1x barki, 1x ręczną 8-) zero przetrenowania moi drodzy

hmmm klatke cwiczysz 3 razy w tygodniu?? heh to odpowiedz jest prosta czemu stoisz , przetrenowanie!!

Wrzuce moze jutro do dziennika jak bede klatke robil :)

[...] tyg !chyba oszalales i biceps 2 x tyg w takiej ilosci seii to murowane przetrenowanie z czym spadki 33 serie na triceps :O poczytaj troche co do wariantu 2 skasuj w czwartek klatke i trica i zrob barki z bicepsem ,we wtorek zrob bez bicepsu rob 1 x tyg partie chyba ze ulozysz sobie jakis lzejszy split dzielony 2 x tyg Zmieniony przez - bot001 w [...]

pamiętajcie że nie ma co przesadzać ze spaniem, 1h dziennie spokojnie wystarcza. Ilość przespanych minut musi odpowiadać ilości serii na klatke i biceps i bedzie ok

wiciu w dipsach kiedys stówką robił chyba 6 ruchów ale on sie nie liczy bo jest odmieńcem genetycznym jesli chodzi o klatke %-)

Jak nie zaliczysz to zdejmij koszulkę i napnij klatkę,wykrzykując przy tym: "Jestem dzikiem,nie muszę znać tej pieprzonej teorii!" .Może dadzą się przekonać.

ja sobie jednak treningu bez ww nie wyobrażam a ja klatke ide spĄpować Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-19 15:40:36