klatke

ok, dzieki! a robic dalej trening na silowni jak robilem do tej pory (split)? i na klatke barki itd, wszystkie cwiczenia mam robic tak jak powiedziales 3 serie po 4 powtorzenia a potem 2 po 10 ? Myslalem ze taka ilosc powtorzen zmiazdzy mnie na kilosie i bedzie ciezej lapac oddech ale ja sie nie znam i zrobie tak jak poradzisz. :)

[...] wlosy z tego co pisales, wiec sam bedziesz wiedzial najlepiej. Mysle ze 1/5 pasty, przy dojsciu do wprawy (na poczatku idzie jej nieco wiecej i caly zabieg trwa dluzej), starczy na klatke, brzuch, pachy (bo pewnie to chcesz depilowac). Jesli wlosy nie beda bardzo dlugie i bedziesz je usuwac regularnie to mysle ze pasta starczy na sporo dluzej.

[...] sylwetki gimnastyczne. Na początku nawet nie wiedziałem o co chodzi musiałem troche postukać w internet. A co do nich, to mam je wykonywać co trening? Nawet jak robie klatke czy cokolwiek? Troche nie rozumiem co to znaczą te cwiczenia wspomagające wage? Czyli jakieś areoby, tabaty ? Zmieniony przez - szeryf645 w dniu 2016-07-31 01:38:55 [...]

To cera pewnie na siódemkę z plusem. Laski takich kochają! Tak serio to tylko klatkę widać, ale pozytywnie moim zdaniem. SOG.

No tak jak wyzej koledzy mowili klatke widac reszta nie widze wiec nie oceniam a klatka jak dla mnie rowniez na plus!pozdro

teraz troche od tematu odbiegne. Jakie ćwiczenia są dobra na wielkość klatki tzn. mam szeroką klatke ale o małej powierzchni (płaską)

[...] sztandze. Osobiscie wole hantle, ktore są calosciowo zespokoje, lepiej mi sie kontroluje ich prace, stabilizuje sie lepiej ciezar. przynajmniej jezeli chodzi o cwiczenia na klatke czy barki. W przypadku plecow np. do wiloswania, czy do cwiczen na nogi juz nie ma tutaj dla mnie to roznicy. Pytanie Twoje w czym tkwi problem? Tym, ze jedna sie [...]

[...] posilek po ok. nastepnych 45 minutach. Niestety. Rozchorowalem sie, bralem antybiotyki i dopiero teraz wracam na treningi. Mysle zeby dojsc do tej sily co mialem (znajac zycie i swoj organizm zajmie mi to ok. 2 tygodni) i dopiero wtedy wziac odzywki... Tak realnie mysle nad ok dwoma kilogramami suchej masy i ok 5kg na klatke. Czas pokaze:).

Po 2 tygodniach ćwiczeń postępy 5kg więcej wyciskam na klatkę i od razu mięśnie są bardziej napompowane

czyli klatke robic tylko hantlami cięzko będzie...

ja bym proponował spróbowac usiąść na ławce o klatke oprzeć o kolana, dla mnie tak lepiej, leżac jakoś nie mam takiego zakresu ruchu

Kilka osób (nie specialistów) widziało moją klatke i tyle co powiedzieli to że musze cwiczyc

[...] przedramie piatek: barki kaptury nogi albo pon: klatka tric wt: plecy bic przedramie czw: barki kaptury pt: nogi co Ty na to ?? przy Twoich planach nie pasuje mi: gdy robimy klatke, działa też triceps, wiec można wykorzystać robienie klaty razem z tricesem, natomiast u Ciebie tric jest z plecami, a przy robieniu pleców działa biceps, więc trzeba [...]

Witam.Mi również wydaje się że to jeszcze jednak troche za wcześnie , ale ja sie ostro uprze to powienny być to ćwiczenia , które pomagają do osiągnięcia dobrej postawy.Należa do nich ćwiczenia uwypuklające klatkę piersiową, ćwiczenia mięśni brzucha.Napewno nie powinnien dzwigać nie wiadomo jakich ciężarów , ani stosować ćwiczeń w stylu martwy [...]

Rób raz w tygodniu klatke i górną i dalną n a jednym treningu. Najpierw rozgrzej się na płaskiej samym gryfem i na płaskiej zrób klate. Na 70% rekordu życiowego tak z 4,5 seri po 8 powtóżeń. W każdej serio o 5% więcej. Potem na skośnej to samo tyle że zacznij od 55% wycisku na płaskiej i tak ze 3 serie o 10% więcej w kazdej. Policz s etam na mnie [...]

[...] 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 2) Wiosłowanie sztangą x 4 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 8-12 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x 4 12-15 A póxniej zmieniiłem, bo dałem klatke na wtorek, i piatek robiłem górna, a plecy robiłem w środe troche to ciężko było ale jakoś szło

Lysy Takich, ktore angazuja calosc umiesnienia czesciej niz raz w tygodniu. Rozumiem, gdy jakas jedna wybrana partie, powiedzmy biceps czy klatke cwiczy sie sie 2 razy w tygodniu, ale wszystkich to nie za bardzo(tu jest te 1,5 raza na tydzien ). Jak wiadomo w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej a przy stosowaniu forsownych planow cierpi [...]

ale domowe siłownie też mają swój urok i niewątpliwie też parę zalet To prawda - trenuję kiedy chcę i w czym chcę :-) Kondzu - plan obejmujący plecy, klatkę, barki i nogi. Dieta na początek to więcej białka a mniej węgli i tłuszczu :-)

Jeżeli się źle rozgrzałeś to przy opuszczaniu porozciągałeś klatkę, zresztą co w tym dziwnego podciąganie to ćwiczenie złożone i przy opuszczeniu klatka się rozciąga a prz podciągnięciu delikatnie się spina.

na klatke 110 martwy 145 a nogi napisze pozniej bo jeszcze nie bralem rekor