wcale nie jest malo na klatke, na triceps serii ok, a na biceps za duzo na nogi nic nie ma na dwuglowe na barki za duzo i nie ma nic na tyl barku ogolnie wiele cwiczen do wymiany
zaczynaj przygode z silownia przy wadze 43kg i wyciskaj sama sztange z pomoca, a za 2 lata przy wadze 62kg ciskaj wiecej to bedziesz mistrzem przy twojej wadze twoj wycisk tez nie robi jakiegos wielkiego show wogole nie wiadomo jaki staz ma kolega, czy wogole splitem moze cwiczyc, a 16 serii na klatke to duzo
To zmień plan treningowy i w pn rób np. plecy ;D Bądź inny niż wszyscy ;) Raz jak byłem na siłce i robiłem własnie plecy w pn to pare osób się dziwnie patrzyło i kolega do mnie podszedł i ze zdziwieniem powiedział czemu robisz plecy ? W pn się robi klatkę plecy można robić w czwartek lub piątek ...
Zależy od dobrze rozplanowanej intensywności. Nie sztuka np w poniedziałek zrobić 12 serii na klatkę a w czwartek kwiczeć jeszcze z zakwasami przy kolejnych 12 seriach na ławeczce. Musisz popróbować- zrób sobie trening gdzie każda partia będzie ćwiczona po 2x, ale z głową: http://www.sfd.pl/temat246194/ PRZECZYTAJ TO Nastepnie, po skończonym cyklu [...]
+ wywiady artykuly dieta/trening, Najlepsze cwiczenia na klatke piersiowa z piotrem- proponuje co kolejny numer robic taki poradnik z inna partia, ciekawostki, propnuje wiecej ich dawac, np. jak unikac kaca czy odpowiedz pytanie kuchnia jak najbardziej na plus wypowiedzi znanych osob, ambroziak mcdonald itp panie na koncu -/+ gadzety, osobiscie [...]
To i ja od siebie coś dorzucę.Papaj wypomniał Ci najważniejszy błąd w tym planie. Jeżeli jeszcze pompki na poręczach robisz nieprawidłowo angażujesz znowu klatkę. Ta może zostać przez taki atak w ciągu tygodnia tylko przetrenowana. Dużo serii rozgrywkowych w drugich partiach danego treningu tez niepotrzebnie np.po plecach bicepsy już są rozgrzane. [...]
Rób to co uważasz za stosowne! niektóre komentarze biora się poprostu z ludzkiej zazdrosci to normalne. mój rekord to tez 160 na klatke i tez jestem 87r.:) z tym ze przy wadze 95kg:) pozdrawiam i zycze w szczegolnosci zdrowia (mialbys soga jak bym mial abona)
znow glowa mnie rozbolala jak czytam te glupoty . Nie zgarniajacie wszystkiego do jednego kotla jak mowilem wczesniej marichuana od przecietnego dillera w polsce to nawet nie powinna sie nazywac marichuana a wiekszosc ludzi co pewnie tu sie wypowiada (a niekotrzy to pewnie sie wypowiadaja negatywnie bo zgona zaliczyli Xd)w wiekszosci taka palili [...]
mpacko - fajnie... spox.. podoba mi sie Twoj biceps jak na Twoj wiek i starz... klatke troche*****owo napioles... a w miare mi sie podobaja twoje barki przy tej klatce... beda z Ciebie ludzie... lap SOG'a... pozdro!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]
No Mpacko ładnie, ładnie biceps niezły, co do nóg się wypowiadałem, aplecki i kaptury też nieczego sobie. Tylko klatke masz słabą, ale to da się zrobić ciężkim treningiem. W pasie niby masz 80, a to mi wygląda na 70 raczej, ale ok. Ogólnie SOG choć nie wiem czy wejdzie, bo zdaje mi się, że już dostałeś kiedyś. Czas to mięśnie!!!
Po pierwsze: moze nie cwicz klatki z tricem! Polacz np z bicem i zobacz jak idzie. Po drugie: zostaw klatke 1 w tygodniu, rob skos glowa w dol, coby sobie dol klatki poprawic i 'rowek' i 'normalne' rozpietki coby troche poszerzyc. No i progresja. -- -=pozdro 4 all -=hihi :] Zmieniony przez - siudek w dniu 2003-05-19 17:56:10 Zmieniony przez - [...]
E tam, ja zawsze szedłem klatkę z bicolem i jak widać obok dobrze mi weszło, ale teraz klatę się przerzuciłem z tricepsem a barki z bicepsem. Zobacze jak będzie... A co to je progresja ale tak zupełnie jawnie... Widzę masy nie brak, pojęcie siłownia poznałeś, teraz go używaj. Nie wyglądasz źle. Chyba deko tłuszczyku masz, nie? -=/ Eyden /=- [...]
Ja robie bic+tric+przedramie i do tego czasami na jednym treningu nogi, a klatke osobno lacze czasami z nogami albo z barkami. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
Przy 14 miesiącach raczej można dać mały priorytet, ale dałbym w B pompki na poręczach, żeby nie zaniedbać reszty klaty. Zrób taką kolejność: Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic->Łydki przenosząc klatkę na początek jako priorytet Klatka->Nogi->Plecy->Barki->Tric->Bic->Łydki Nie wiem jaki sens jest robić 2s [...]
Cześć, Sorry za odkopanie prehistorycznego tematu, ale dotyczy on mojego problemu a bliższych tematów nie znalazłem. Jakimi ćwiczeniami na mięśnie skośne brzucha można najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. [...]
1. W takim razie pierwszy makrocykl pozostawie taki jak jest bez zwiększania. 2. Chodziło mi o to, że w mikrocyklach nie zwiększamy obciążenia w trakcie, jeśli nawet czujemy, że jesteśmy w stanie podnieść więcej niż te oryginalne 15 10 5 razy, podczas mierzenia maxów. Zwiększamy je dopiero po całym makrocyklu po SD tak ?? 3. Co do nóg to będę [...]
ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!
