klatke

ja ćwiczę dzień po dniu i bym też wybrała opcję nr 1, ze względów dla mnie praktycznych, jakbym jednego dnia ćwiczyła plecy to drugiego brak mi sił na klatkę, jak najpierw ćwiczę klatkę, to plecy na drugi dzień bez najmniejszych problemów, oraz po wolnej niedzieli (ćwiczę 6x w tyg) znów zaczynam od klatki która dobie odpoczęła przez ten jeden [...]

czemu przy wl gdy zlapie delikatnie powyzej szer. barkow to czuje bardziej klatke niz jak zlapie sztange faktycznie szeroko? wtedy jakos bardziej mi idzie w tricepsy a im wezej lapie tym bardziej w klatke - nie powinno byc na odwrot?

Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum, to przepraszam jeśli zły dział. Otóż chciałem zmienić trochę swoją sylwetkę. Rozbudować trochę klatkę i uwidocznić mieśnie brzucha oraz popracować nad bicepsem. Nie za dużo, ale żeby była różnica. Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca ( plus minus kilka dni), robię brzuszki 4/5 serii po 30 ( [...]

kolego Zbynio 1985 przypomnę Ci co pisze w punkcie 6 zasad sędziowania komenda GÓRA następuje po opuszczeniu sztangi na klatkę piersiową w dowolnym jej punkcie oraz jej znieruchomieniu. Myślę że to jest przejrzyste dla wszystkich.

21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]

25.10.2012 W końcu znalazłem czas wolny, teraz tylko czekam na koniec remontu i w ogóle będzie haraszo. Trening 3-dniowy split Start- 16:10, Koniec- 17:21 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +7,5kg 1) 7 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Notka z treningu - coś tam czuję. 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] jednego dnia mozna wykonywac dwa cwiczenia na kazda partie cyz lepiej po jednym bo to roznica chyba jest... czy moge w tym samym dniu zrobic i skos i poziomo wyciskanie na klatke? czy lepiej tylko 1 cwiczenie? bo zorbic 2 serie skos i 2 serie poziomo jednego dnait o dosc duza roznica niz zrobci 2 serie tylko skosu albo tylko poziomu?? jeszcze [...]

[...] serii. czesto jest tez progresja, gdzie czesc serii jest ze sporym zapasem z zalozenia (prawie jak rozgrzewka). w hst tez przeciez nie robie tylko 2 serii wyciaskania na klatke, bo np. w 5kach mam co najmniej 3 serie rozgrzewkowe. poza tym chyba nie da sie porownac "ciezkosci" np. wyciskania nad glowe stojac z unoszeniem na boki 10x [...]

chwilowy kazdy dobiera serie pod siebie ale skoro mamy raczej nie pzrekraczac w HST 2 seri wiec jak? amoge leciec przez cale 8 tygodni HST po tyle samo seri? np pzrez caly makrocykl na klatke po 2 serie? cyz lepiej zmienaic od mniej do wiecej seri bo lepiej miesnie reaguja?

No to przykładowo mój zestaw na klatkę ma 12 serii po 12 i 15 powtórzeń. Czy o to chodzi? 1. Sztanga wyciskanie w leżeniu na ławeczce 47,1 kg 4 x 12 2. Rozpiętki na ławeczce 2 x 14,25 kg 4 x 15 3. Przenoszenie za głowę 1 x 20 kg 4 x 15 Mam ćwiczyć w ten sposób i w końcu robić te jednodniowe przerwy czy nie? Mam zestaw na biceps, na klatkę i taki [...]

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie.

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie. Krótko - nie ma sensu:-{

to trenowal trener, wy uderzenia na głowe macie tylko nieraz tj. napisales, a trzeba sie skupiac na uderzeniach na klatke ze wzgledu na walke na zasadach KK My nie mamy nic takiego jak uderzenia na klatke. Walka wyglada jak w MT/KB wiec nie wiem co w tym dziwnego. Gdybym trenowal u tego samego trenera co trenuje ale styl bylby nazwany muay thai [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jak bedzie potrzeba to kupie wszystko:D Cel/problem/opis: tylko bym chciał zwiększyć swoją klatke piersiową i nabrać tej masy troche, to nie miło, jak mam klatke mniejszą od bioder... także tylko zwiększyć mase (klatke piersiowa) i lekkie ćwiczenia bym chciał na [...]

[...] 40kg Nogi: -przysiady 2x 67,2kg -uginanie podudzi leżąć 1x 5 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 100kg Jak widac, zmienilek nieco kolejnosc cwiczen, na poczatku dalem klatke, a nogi na koncu. Zrobilem tak, bo obecnie baardzo wiele osob trenuje klatke, i ciezko sie dopchac do ławek jak juz ludzie sie zaczna schodzic.. Z kolei nogi dalem na [...]

[...] technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. - będę robił z klatą, lepiej wchodzi! pierwszy raz mam na tricu zakwasy. może to [...]

Klatka: Rozpiętki na wyciągu dolnym Wl+ sztanga Wycisk na płaskiej hantle Przenoszenie hantla Rozpietki na bramie Max na klatkę 12-14 serii Barki+lapy Odwrotne rozpietki Wycisk hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Unoszenie drazka wyciągu górnego w staniu Kaptury Łapy(super serie tez krotko i intensywnie Francuz leżąc szeroki chwyt / [...]

12 Luty 2016 - 12 dzień redukcji DT Góra ciała Dzisiaj wypadł mi trening góry ciała, przed treningiem trochę rollowania pleców gdyż po wczorajszych martwych były mocno spięte a potem mam skurcze przy wyciskaniu leżąc. Zmęczenie psychiczne i fizyczne na treningu dało się we znaki i ciężary z poprzedniego tygodnia nawet nie wyrównały się a cofnęły. [...]

To yebniecie gryfu też zainspirowane Klokovem? Za takie rzucanie sztangi - jakbym był Szefem - to był wypłacił ile zostało na karnecie i podziękował. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 13:35:18 do mnie taki d**** na siłkę przychodził słuchawki na uszach wielkości jak mają robotnicy z młotami %-) jak kończył serię to rzucał [...]

22 Marca 2016 - 51 dzień redukcji DT Fajny trening, siły było dość, nawet coś dodałem na klatkę - był dobry asystujący więc fajnie podawał. Zrobiłem 1 regres więcej, ostatnio na ustawce wycisnąłem 50x33 a dziś tylko 17 ale nie było takiego dopingu i motywacji w postaci nagród :D Poręcze w porządku, push pressy średnio po tych dwóch ćwiczeniach i [...]