klatke

Witam. Czy na rozwój mięśni brzucha działa lepiej ABS II czy jakieś inne ćwiczenia? I czy moglibyście je mi podać (na rzeźbę lub ich rozwój)? A i jeszcze jedno: moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia na biceps, klatkę, triceps, barki i górną część pleców w domowych warunkach lub ławeczce tego typu: [...]

Ceść. Czy wie może ktoś z was gdzie można zapisać się do jakiegoś klubu kulturystycznego. Chodzi mi głównie oto aby jeździć na jakieś zawody z klubem np: wyciskanie na klatkę płasko. Najlepiej w Suwałkach, Augustowie lub Olecku. Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2011-11-10 16:35:01

Witam, czy rozsądne by było aby w planie treningowym FBW dołączać ćwiczenia izolowane na klatkę bądź plecy. Przykład: 1. Siady 2. Wyciskanie na ławce. 3. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 4. Wiosłowanie sztangą. 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc wąski neutralny chwyt 6. OHP 7. biceps/triceps w s.serii

24 lata. 78 kg.168 cm wzrostu. 205 kg na klatke raz podnosi. Nie żartuje. Zawsze mówiliśmy mu żeby ruszył dupe na jakieś zawody ale wolał się hajtnąć. Był raz w woju na jakichś zawodach i tyle.Wygrał ofc. Myślicie że ma szanse coś osiągnąć ? I gdzie ewentualnie sponsorów szukać , bo to chyba największy problem.

W dniu w ktorym cwicze klatke piersiowa (ok godz11) wypadaja mi wieczorem (20:15) zajecia na basenie. Chcialbym sie dowiedziec jakim stylem i z jaka czestotliwoscia powinienem plywac zeby nie odosilo to negatywnego skutku jesli chodzi o regeneracje i rozwoj miesni klatki piersiowej!!?? Z gory dziekuje za odpowiedz. Koszyk

Witam. Obecnie mam 17 lat, w te wakacje bedzie juz 3 lata jak cwicze ( z przerwami. W wieku 16 lat na klatke wyciskalem 114kg, i tak mi zostalo. Od roku nie moge sie przebic przez ta strefe. Tak samo mam z bicepsem i barkami. Nic mi sie nie chce zwiekszyc. Co powinienem zrobic. Jakies propozycje?... a moze kreatynka?? z gory dzieki

Witam chcę się podzielić z wami moim treningiem Klatki Piersiowej otóż to na klatkę wyciskam 82 kg Więc postanowiłem ćwiczyć sposobem dokładania ciężaru co dwa tygodnie 2.5kg zacząłem od 50 kg chcę dokładać ciężar dopóki nie dam rady podnieść 13 razy w trzech seriach. Czy to jest dobry pomysł zależy mi na masie jak i na silę . Z góry dziękuje za [...]

Wzrost: 175 Waga: 74 kg Wiek: 15 lat Treningi: Trenuję już ponad 2 miesiące, głównie nogi, klatkę, bicps, triceps Wymiary: Klatka przez sutki, w napięciu: 95 cm Biceps w napięciu: 36 cm Łydka w napięciu : 35 cm Udo w napięciu: 56 cm Brzuch: 80 cm Wyciskanie na klate 1x: 92 kg Wyciskanie na nogi 1x: 180 kg Staż treningów to 3 miesiące :)

Czy jeśli spuszczając sztange z cieżarem uderzając sztangą o klatke może to spowodować jakieś skutki uboczne np. problemy z przyrostem klatki lub uksztautowaniem jej rzeźby? (prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi) z góry thx za all odp.. PoZdRo

[...] ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.Nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i tak nic nie pomaga mozecie mi cos doradzic mam lekka lipomastie moze dla tego tak wyglada a pozostale miesnie sa jak najbardziej ok .Moja waga 84 kg wzrost 178cm

Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]

czesc jestem początkujący i robią mase. i mam pytanie dotyczące zwiększania obciążenia. czy lepiej np w wyciskaniu na klatke dokładać co trening tak z 0,8-1kg czy lepiej jest np. co czwarty trening dołożyć 3-4kg? lepiej częściej dokładać a mały ciężar, czy rzadziej a od razy większy ciężar? Zmieniony przez - POLCIUSZEK w dniu 2004-09-21 15:38:54

To ćwiczenie angażuje barki i triceps, wydaje mi sie że daje siłę w wyciskaniu na barki i na klatkę, nie wiecie jaki to jest udział procentowy ciężaru bo przy masie 90kg zrobie 8 takich pompek ale 90kg nie podniose 8 razy na barki, wypowiedzcie sie ile zrobicie takich pompek i ile podnisiecie na barki i na klate

W październiku beda 2 lata. Jestem na końcowej fazie redukcji. Chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, dół, boki.. Na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. To tak na marginesie. Oceniajcie. /SFD/2017/8/27/452b39453f8b419a9fbd8239147ed1a2.jpg /SFD/2017/8/27/434bbaee285d4b14926d35e429ed8afe.jpg

A więc chcę zacząć treningi na mięśnie brzuszne, biceps i klatkę piersiową ale jestem bardzo chudy. Ważę około 55 kilo a wzrost z 173. Robiłem przez miesiąc pompki i brzuszki ale nieregularnie. I za dużo nie zrobię bo nie mam aż tyle siły. Nie wiem od czego zacząć, może mi pomożecie? Aaa.. i jeszcze się trochę rozciągam.

Ostatnio wydawalo mi sie ze mam krzywa klatke, zrobilem sobie zdj zeby dokladniej sprawdzic i niestety na zdjeciu widac to odrazu... czy to przez zly trening? Co mam teraz zrobic zeby to wyrownac? Mam tez duze miekkie sutki i przy okazji chcialbym was zapytac czy mam gino/lipo jezeli widac to po zdjeciu ,chociaz na tym zdjeciu suty mi stoja :D [...]

[...] zaczynam cykl kreatynowy i zastanawiam się jaki ułozyć trening.Ile razy w tygodniu cwiczyc?Myślałem o 4 treningach w tygodniu 1-klatka 2-grzbiet biceps 3-barki nogi 4-triceps Wczesniej trenowalem klatke z tricepsem ale chciałbym zmienic to poniewaz po treningu na klate cięzko jest mi wykonoac triceps po 10 seriach klatki. Co myślicie o tym?

Witam otoz nie mam aktualnie dostepu do silki bede niedlugo robil sobie w domu swoja... Jakie macie dobre domowe cwiczenia na klatke piersiowa... pomki wydaje mi sie ze ida na wytrzmalosc... Robie popmki na piesciach ponoc lepsze :) help me

Witam, trenuje karate i od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie. W tym moje pytanie potrzebowałbym odpowiedniego treningu dla mnie co trenowac i ile najbardziej rozchodzi mi sie najbardziej o klatkę piersiową, ponieważ mam trochę krzywą....ahhhhaaa kiedys bardzo często trenowałem w domu więc trochę mięśni mam :D MOJA WAGA: 50KG WIEK: 15 [...]

Witam, czy moglibyście ocenić ten split na 5 dni ? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę już ok. 10 miesięcy. Poniedziałek : Klatka + Triceps Wtorek: Plecy + biceps Środa: Nogi Czwartek: Barki + Triceps Piątek: Klatka + Biceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Dodam że chciałbym robić klatkę i biceps 2x w tygodniu. Klatka odstaje od [...]