klatke

Wróciłem do świata żywych, znowu maraton z tym że wczoraj jeszcze miałem zawody w trójboju. Po 2 nocach nie przespanych, zaliczyłem 270kg w przysiadzie, 150kg na klatke i 300 w ciągu. Wszystko asekuracyjnie i z zapasem. -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kg), -Zarzut na proste nogi (140kg/2 x 4), -Wycisk z tyłu stojąc (130/6 x 4), -Wycisk z [...]

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), [...]

Wiesz scorpion zawsze znajdzie się miejsce w mojej piwnicy będziesz mieć większą klatke

sory za pytanie laika, ale gdzie ta ankieta ? wypełniłem swój profil danymi o stażu, budowie itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. [...]

dobra ułożę, tylko powiedz mi jeszcze jakie ćwiczenie mogę wsadzić na klatkę bo chce środek zalać, mam spora dziurę, słyszałem tez, ze od krzyżowania linek i od wyciskania na skosie ujemnym będę miał jeszcze większa. Moglbys mnie naprowadzić trochę? :)

dobra ułożę, tylko powiedz mi jeszcze jakie ćwiczenie mogę wsadzić na klatkę bo chce środek zalać, mam spora dziurę, słyszałem tez, ze od krzyżowania linek i od wyciskania na skosie ujemnym będę miał jeszcze większa. Moglbys mnie naprowadzić trochę? :) odpowiednio wykonana brama, wycisk ściskający też powinien troszkę pomóc, wyc. w skosie do góry [...]

[...] na koniec i sa to cwiczenia w ktorych mamy tendencje sie obijac. Nogi kobiety maja silniejsze niz sadza De facto proporcjonalnie maja silniejsze niz mezczyzni, za to rece i klatke i plecy mamy slabsze, takie dysproporcje. Trening w porzadku na poczatek dobry jest, moze ja bym na nogi juz przysiad dala i MC na prostych, bo to jednak bardziej [...]

Rude a najgorsze jest to,że teraz nagrywam filmiki,a nie mogę ich wrzucić na YT nie chcą mi się przesłać wczorajszych też nie wrzuciłam nic...uciekam dopieszczać klatkę i plecy

A co ma ciśnięcie na klate do siły...ja ma klatkę słabą, ale nie jeden tur by się zesrał gdy robię barki

m5m Chyba nie myślisz że ja tego nie policzyłem ,podejmując decyzję o rezygnacji z trzeciego podejścia Tu niema nic do gdybania według przelicznika stosowanego przez organizatora miałem 190 punktów a następny po mnie 170 Co do sędziowania też było trochę patrzenia przez palce,lecz nie na wszystkich.Laskowski którego znam i życzę mu naprawdę dobrze [...]

[...] wywal dzien dobry. MC 3s. podciaganie na drazku 2 serie 2-3s do maxa. Klatka - Sztanga plasko - 3 serie + 1 seria przenoszenia hantla po co Ci to izolowane? za duzo na klatke kolego. jak bardzo chcesz to daj 2s łączone - wycisk + brama. Nogi - Przysiady 3 serie Wykroki - 2 serie Barki - 2-3 serie laczone - Unoszenie hantli na boki+w przod [...]

ale sile w czyms konkrentym?? pewnie na klatke nie no mozesz i miec taki cel, to jest jeden bdb plan, by WODYN 3miesieczny ale efekty zadowalajace.

no ja w sumie zacząłem mostkować bo jak wyciskałem bez mostka to czułem bardziej barki niż klatkę :))

Ja wam powiem, że dzisiaj mi mega klatkę spompowało i triceps :-))

Mial ktos stycznosc z m4ohn dragona? Biorę od zeszłej niedzieli. Jak na teraz były dawki 30mg m4ohn+20mg epi. Taki lightowy starcik zrobiłem. Co mogę powiedzieć ? Siła zdecydowanie w górę. Przy wyciskaniu na klatkę Ciężar który podnosiłem 4 razy podniosłem teraz 8. Co do obwodów to czego się spodziewać po tygodniu ? Jak na chwilę obecną jestem [...]

https://i.imgur.com/rNkCV8x.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Tyron Woodley skomentował swoją porażkę z Vicente Luque na UFC 260 Tyron Woodley swoją ostatnią przegraną walką z Vicente Luque na UFC 260 wypełnił obecny kontrakt z UFC. Woodley zabrał głos po czwartej porażce z rzędu. Tyron Woodley (19-7-1 MMA, 9-6-1 UFC), były mistrz UFC w wadze półśredniej, [...]

Ale się uparłeś tego fbw Ja bym to widział tak: 1.Przysiad 4*6p 2.Martwy ciąg klasyk 4*6p 3.Podciąganie na drążku z obc. 4*6p 4.Pompki na poręczach-wersja na klatkę+ obciążenie 4*6p 5.Push press leg drive 4*6p 6a.Docisk 1/2rm leżąc na ławce poziomej 4*6p 7b.Perfect curl 4*6p a i b to serią łączona. W każdym ćwiczeniu ostra progresja. Choć [...]

bo terz psize z domu bo w piwni tak zamula ze sie nie da pisac :/ ale mam nadzieje ze dzisiaj bedzie dzialac :D:D:D czyli juz moge zaraz isc zrobic "klatke" (dla zwierzat ) o prosze, jaki ruch dzisiaj masz :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 17:02:18

tak jak lubię:D:D:D Rude hehe jak będziesz robił klatkę to uważaj na siebie.....:D żebyś nie przetrenował się za bardzo:D phex hahahaha no ładnie Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-17 17:04:00

Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]