ale to nie chodzi o miesnie brzucha ja mam tak jak jestem najedzony i tyle a ze masz plaską klatke to tym bardziej tak sie wydaje duzo osob tak ma... jak przymasujesz troche to ta roznica zniknie
Nie przejmuj się brzuchem. Źle to nie wygląda. Jedynie w twojej głowie powstają negatywne myśli. Spójrz lepiej na Colemana i naprawdę się nie przejmuj. I nie katuj tego brzucha za mocno, bo i tak ci się nie zmniejszy. Jak dużo jesz, to raczej już tego nie wyeliminujesz, ale jak zbudujesz grube plecy i nogi i masywną klatkę, to nikt tego lekkiego [...]
Tydzień 10/ Dzień 65 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905a636bddb34210be12ea86b76e1b25.png Wiosło - ostatnia seria ciężko. Przysiad - #-P ciężko szło. Skos - ok, czułam klatkę. RDL - w 2-giej serii ręce nie dawały rady, do ostatniej zastosowałam chwyt naprzemienny i było lepiej, czułam pupę i dwugłowe. Ciężko się ćwiczyło ze względu na panujące [...]
Czyli ćwiczysz klatke dwa razy w tygodniu tak.A jak długie robiasz przerwy między seriami i ile robiasz powtórzeń jak trenujesz bicepsa.Jestem ciekawy bo masz dobrą rzeźbe.Z góry dzięki za odpowiedz
klata naprawdę za***ista, kształt, proporcje i wogóle cała sylwetka super widze, że dostarczasz organizmowi spora ilośc węgli, ale jakoś nie widze zbyt dużej ilości białka w twojej diecie?? od samego początku cwiczysz klatke 2 razy w tyg?? nie miałeś z tego powodu nigdy przetrenowania mięśnii??
lampo91 tak Byłem w borównie.! Teraz w domku bo zabrakło jedzenia i musiałem zrobić zapasy :D hehe Dzieki za opinie :D dzis poszedłem na trening po 3-4tygodniach . i 110 kg na serie na klatke wiec całkiem całkiem :D
[...] ze mam siły na kolejna seriie i ze bede potrafił zrobic kolejne 12 ruchów ;)nie stosuje progresji jade stałym ciezarem raz w miesiacu robie tylko progresje jezeli chodiz o klatke wchodze na wieksze ciezary :) przez lzejszy trening rozumiem ze schodze o 5-10kg mniej ;) Chociaz nie zawsze... gdy mam naprawde dobre samopoczucie to daje ostry [...]
Aerobow raczej nie robi bo by masa mu spadła do 92 kg A jego "dieta" jest w profilu ,czyli dziennie wagon jedzenia Zadziwia mnie cały czas ten CRNX,ma zacięcie i mocne podejście i nie *******... już o saa w tym temacie bo to już mnie nawet nie śmieszy jak na początku,sam mam qmpla który na shocku+ storm zrobił progres na klatkę ze [...]
marcus_: Moim zdaniem jak na tak krótki staż na Klatke wystarczą Ci 3 ćw. Możesz zrobić tak że wyciskanie na skośnej robisz w jednym tygodniu głową w dól, a w następnym głową w góre i tak na zmiane. A i zamień Piątek z Poniedziałkiem. W Poniedziałek rób bary i nogi, a w Piątek Kate i Tric. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 [...]
A czego tu konkretnie jest za dużo i dlaczego plan jak dla zawodowców?? Na biceps i triceps robię 10 serii, a w atlasie ćwiczeń jest napisane, że powinno się robić 9-12 serii, więc jest chyba optymalnie... Na klatkę robię 16 serii, a na plecy 12 (nie licząc prostowników), podczas, gdy w atlasie jest napisane o 12-16 seriach...
[...] mnie jeszcze jedna rzecz: lekarz powiedzial mi zebym nie cwiczyl na klate, "zeby raczej tego nie uciskac" cos w tym stylu" nie jestem pewny czy on ma racje, bo ja chce chodzic na silke, i robic tez klate, a wszystko bez klaty to bez sensu, wiec moje pytanie brzmi czy przy ginekomastii moge trenowac klatke? z gory thx, pozdro
[...] poprawnie wykonane, wkleje ci troche linkow na koniec. Dzien 1. - silownia 1. przysiad (porzadny do poziomu) 2a. wyciskanie sztangi (lub sztangielek) w poziomie na klatke 2b. prostowanie ramion na wyciagu na triceps 3. sciaganie drazka wyciagu gornego , szrokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu (tu rob bez obciazenia poki jestes w [...]
menu na dzisiaj, wczoraj była godzina z synkiem na basenie. trening z 23.05 20 min orbitrek, przysiady z gryfem(około 7kg) 3x15powt., wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 1x3kg na każdą x 15, 2x5kgx15 powt. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 3x 15kg x15powt, ściąganie drążka wyciągu górnego 15x15kg, 15x15kg, 12x25kg wznosy z opadu [...]
wołowinę lubię, muszę tez jakiś pasztet pokombinować , bo ciągle to samo to się nie chce. trening: orbitrek 20 min 3 interwały(30sek sprint/30 normal tętno 170) 1.przysiad z gryfem średnim(10-12kg) 3x15 2a wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 2x15x5kg(każda), 15x6kg 2b prostowanie ramion na wyciągu na triceps 2x15xx16,25kg, 15x18,75kg [...]
pomiary w środę ale myślę,że nic się nie zmieniło a jeszcze ten weekend zakrapiany był alkoholem Dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 4 interwały(30sek sprint/30s normal) przysiad ze sztangą 10x 13kg,10x 15,5 kg, 10x18kg wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 10x6kg (każda),10x 7kg(każda), 10x 9kg(każda) prostowanie ramion na wyciągu triceps [...]
Inicjacja ruchu
