klatke

tak, mam pasek na klatkę piersiową nie mogłabym używać takiego zegarka co mierzy z tętnicy promieniowej, dla mnie kiepskie rozwiązanie

Na klatkę piersiową lol

A ja klatke juz cisne

Klatke i nogi musze cwiczyc na silowni ktora jest zamknieta w poniedzialki. Z tego takie ustawienie.

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]

trening na klatke i lape mega klasyka

Siema wszystkim mam pytanie jaki trening polecacie na bicepsa i klatke????????????z gory dziekuje

siema wszystkim jakie sa dobre cwiczenia na biceps i klatke???????

przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

sorry zakręciłem się ja dobrą masz propozycję tylko klatkę daj przed barkami jaki masz podział grup w tygodniu?? pozdro

ja osobiscie robie codziennie pompki ,bo pompki najlepiej rozwijaja Ci klatke piersiowa ,wiec rób te pompki w niczym to nie przeszkadza i zostaw je tak jak masz te serie pzdr

Maku jan ie twierdze, że pompki to złe cwiczenie, ale wykonywanie ich codziennie i do tego jeszcze trening na siłowni, min klatki piersiowej, może byc zabójczy dla naszej klatki. Zbyt duża intesywnośc treningu nie jest dobra. Wiecej nie zawsze oznacza lepiej. Co to Twojego osobistego doświadczenia, możliwe, że u Ciebie dzieki pompką się dobrze [...]

Witam! układam właśnie trening dla siostry i mam pytanie odnośnie treningu na klatke piersiową . Czy może ona normalnie wyciskać sztangę do klatki (mostka) czy u kobiet inaczej wygląda te ćwiczenie. I jak wygląda sprawa z rozpiętkami. Siostra narazie zaczyna przygode z ciężarami (16 lat) przy okazji daje do oceny plan siostry Plan na minimum [...]

nie ma podoba mi się ten plan..... lepiej zrobić ten jeden dzień klatkę, aby się zmęczyła, ale za to rosła szybciej, niż po podziale klatki na 3 dni... skoro chcesz "split" plus 5x5 to ok... nie rób jednej małej partii na oddzielnym treningu.... chodzi mi tu o barki.... ja mam tak rozłożony plan: Pon(klatka i barki), Śr(plecy, triceps), [...]

[...] i wlasnie znalazlem niesciagniete barki do konca. w sumie to w ogole nie sciagniete i lapy ostatnio bardziej tylko czulem Gdy sciagna je do konca to samym gryfe odrazu czuje klatke a nawet i bez niczego tylko kladac sie i machajac rekami na sucho. To mam je sciagac do konca do lawki ? Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-12-19 14:49:58

Witam ! Chcialem zapytac was czy dobrze ulozylem HST z priorytetem na KLATKE i PLECY : a oto mianowicie on. tutaj jest dopiero plan dla 15-stek KLATKA: -Wyciskanie szyangi lezac w poziomie(1seria) -Wyciskanie sztangi glowa w gore(1seria) -Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki(1seria) PLECY: -Sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

Brzuch możesz ćwiczyć wieczorkiem jak najbardziej, ale klatkę zostaw. Jak dostanie odpowiedni bodziec na treningu to nie trzeba będzie jej zamęczać treningami w domu.

Tak sie zastanawiam, chodze na silownie i codziennie robie 1 partie miesniowa. Tylko klatke cwicze 2 razy w tygodniu. Czy robic tak dalej, czy raczej powinienem dac miesnia odpoczac i cwiczyc poszczegolne partie tylko raz w tygodniu ?;>

[...] Mój trening: wyciskanie hantli 3 x 12-8 unoszenie bokiem hantli 2 x 12-8 podciąganie sztangi do brody 3 x 12-8 szrugsy sztangielkami 3 x 12 chciałbym poszerzyć barki,żeby nabrały trochę objętości i mam pytanie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ,czy to dobre ćwiczenie? na klatke robie 4 prosta,4 skoks,4 rozpietki...

ferenc,rozumiem w pon mam klatkę,a w niedziele przenoszenie moge zrobic?? :) czyli zaproponuj coś rion na te barki Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2009-01-12 15:26:54