klatke

No to czekamy na rozpakowanie :-) Rozpakuję tylko mam burdel w piwnicy i trzeba ogarnąć, ale pewnie dzisiaj wszystko powyciągam żeby sprawdzić i zobaczyć oraz zaraz na drążku sprawdzę czy się podciągnę oraz może jakieś ćwiczenie ze sztangą zapodam bo dzisiaj mam siłkę 8-) Już troszkę te ciężary dały mi w kość. Na magazynie młoda drobna [...]

Jak tam treningi? Domowa siłownia gotowa ? :-) No niestety choroba wygrała i mnie powaliła do wyrka. Ale jestem już po leczeniu i chyba powoli wszystko wraca do porządku. Dlatego nic nie pisałem bo nie ćwiczyłem. Dałem sobie jeszcze po chorobie z 3 dni luzu bo byłem osłabiony. Dzisiaj zacznę lekką siłką właśnie się szykowałem do ćwiczeń. Co do [...]

Skos to Ci długo nie będzie potrzebny. Umówmy się, kulturystą raczej nie zostaniesz, a jakoś nie przekonują mnie twierdzenia, że od początku trzeba ćwiczyć klatkę pod różnymi katami, zrobisz pompki z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu [...]

Skos to Ci długo nie będzie potrzebny. Umówmy się, kulturystą raczej nie zostaniesz, a jakoś nie przekonują mnie twierdzenia, że od początku trzeba ćwiczyć klatkę pod różnymi katami, zrobisz pompki z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu [...]

"8. Brzuch ale to chyba po pracy bo nie mam teraz czasu, ale może znajdę. Chciałem zrobić skłony leżąc a w piwnicy na tych płytkach nie bardzo " Możesz robić skłony na krześle :-) - stopy wsuwasz pod regał i jedziesz. Przy zarzucie na klatkę za bardzo się garbisz :-(

"8. Brzuch ale to chyba po pracy bo nie mam teraz czasu, ale może znajdę. Chciałem zrobić skłony leżąc a w piwnicy na tych płytkach nie bardzo " Możesz robić skłony na krześle :-) - stopy wsuwasz pod regał i jedziesz. Przy zarzucie na klatkę za bardzo się garbisz :-( Kurcze nie pomyślałem o krześle. Nawet taboret by starczył a nawet [...]

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]

10 serii na klatkę piersiową i 12 na biceps? albo ja źle widze albo cos jest nie tak jak powinno być?

Dzień 22 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41d8ff517ed949b8b7a8627867adc0e8.png +marchew surowa, cebula, czosnek, kapusta kiszona, ogórki surowe +herbata zielona 1l, mięta, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc61f5dfa0a647fe8496d4534f0f3ee6.png 1. ok, [...]

Dzień 41 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f997c358645b284263869a5d135da.png +marchew surowa, kapusta kiszona, ogórki kiszone +herbata zielona, herbata czarna, woda 3l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7e4c2aa14b47b1869c3d50cf6ec2bd.png 1. progres, technicznie chyba też lepiej, bo czuję klatkę [...]

[...] 3. Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie 4. wyciskanie hantla zza glowy oburacz 2 serie na dobicie Zupełnie inczej czulem dzisij pracę tricepsow tzn lepiej, rowniez klatke lepiej mi wyczuc na hantlach,dlatego przerzuce się chyba tlyko na nie Beta Bolic Nie wiem czy to przez niego, ale zauwazam wieksza regeneracje po treningowa, nie [...]

Dzisiaj wieczorem :-) Jedenasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 55kg x 3p 70kg x 5p 79kg x 3p 88kg x 1p 92kg x 0p Max [...]

Trening 2 19/10/2019 Wciagam się powoli :-). Dalej chaos z obciążeniem%-), zwłaszcza nie jestem zadowolona z gobletu i wyciskania stojac. RDL ok ale dalej staram się wyczuć cwiczenie. Zdecydowanie najgorzej poszło mi wyciskanie sztangielek stojąc, postaram się skupić bardziej na tym ćwiczeniu następnym razem. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 duzo [...]

a)W piwnicy za zimniorami b)Za dziadkowym fotelem c)jeśli chodzi o piruny to samochód bo tworzy klatke Faradaya...no chyba ,że mówimy o Trabancie

dobra idę na siłownie dzisiaj robię klatkę wiec może jakieś przyrosty będą :D

trening wczoraj 2 serie po 15, dolozylam wiecej na klatke i dzis czuje roznice :-)

Male obciazenie w prostowaniu nog z powodu koszmarnych zakwasow @@-). staram sie zwiekszac ciezar na klatke ale nie daje rady zrobic wszystkich powtorzen w odpowiednim tempie, ostatnie 4 strasznie ciezko i wolno ida 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89b5e00b995b4c69b6297af1db0aa058.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f7b73630d647d5abe2cfd42adb3952.jpg [...]

Male obciazenie w prostowaniu nog z powodu koszmarnych zakwasow @@-). staram sie zwiekszac ciezar na klatke ale nie daje rady zrobic wszystkich powtorzen w odpowiednim tempie, ostatnie 4 strasznie ciezko i wolno ida 88-O troche mi sie utylo :-/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f7ce32a7034d58bfcac53da4f271b0.jpg [...]

[...] 20-25 powtorzen raz w tygodniu, tak? A odnosnie gainera...hmm..dobra to juz sobie poczytam jakie sa dobre :) aha, i jeszcze jedno...kiedys tu to bylo a treaz nie moge tego znalezc - chodzi o cwiczenie partii np. jesli jednego dnia cwicze klatke to tego samego dnia jest dobrze cwiczyc triceps, barki, czy cos innego? Jak to mniej wiecej wyglada??

Trening - krótko ale uczciwie. MILITARY PRESS DAY Military Press - 5x25 5x30 5x35 3x42 3x47 6x52 Kettlebell Bench Press - 2KB24 - 5x10 Kettlebell Renegade Row &Push Ups - 2KB32 - 5x5 naprzemiennie z Chin Ups - 5x8 Komentarz do treningu Jak wyżej, ciężko ale uczciwie przepracowane 46 minut. W pierwszej serii wyciskania kettli na ławce poszło 12 [...]