klatke

ja na silownie nie chodze, ale z tego co napisales nie dziwie sie, ze nie masz zakwasow(zmeczenia miesni) skoro 2 godziny cwiczyles klatke i triceps, te cwiczenia powinny zajac Ci 40 minut no max 1h a nie 2h. Ja uwazam, ze to jest powod.

niedawno była dyskusja. http://www.sfd.pl/pompki_codziennie-t314316.html ogolnie odradzalbym jesli cwiczysz klatke, musisz miec czas na regeneracje, a te kilka pompek codziennie , duzo Ci nie da

jest też 2 opcja zarzucić sztange na klatke i potem na barki i lecisz. ogromnego ciezaru tak nie zarzucisz ale lepsze to nisz nic, sam tak kiedyś robilem bez stojaków.

Zdecydowanie 2 tygodnie przerwy... Poza tym czytaj, czytaj, czytaj! Bo takie bledy sa wielka strata czasu. Wejdz na splita 3x na tydzien cwiczysz, w tym klatka tylko 1 raz. Proponuje wykonywac 3 cwiczenia po 4 serie na klatke- spokojnie wystarczy.

Jak na rzezbe?? przecierz 16 seri na klatke po 10 ruchów w kardej sewi to chyba na mase nie??

nie wierze. chyba troche sie pomyliles 70 kg wyciska 120 na klatke nie wierze. sam cwicze 5 miechow i dopiero 80 wyciskam a waze wiecej niz on

19 lat, Waga 70kg, wzrost 192cm, 34 w łapie, 104 w klacie,wypycham na klatke 85kg(jescze miecha temu 92kg mam przerwe) no i przydałoby by sie troche masy!!

Interesuje Cie płaska klatka ? To dziwne... Jak chcesz mieć płaską klatkę, to po prostu nie ćwicz- efekty przyjdą same

jemu chodzi o kwadratowa klatke

A jak już jesteśmy przy klatce- powinienem robić pompki na poręczach na maszynie( tylko, że dość kiepsko wyizolowac na niej klatkę, bo nie można się praktycznie pochylić), czy powinienem robić mniejszą ilość ale na zwykłych poręczach (bez tego wózka)?

Uważam, że to jednak za duża różnica w kilogramach. W taki sposób ćwiczy się bardziej siłę. Jeśli już to np. na klatkę rób max. trzy serie, w każdej różnica max. 5 kg.

[...] tylko wykonaną serią z pewną ilością powtórzeń. Każda seria musi być zrobiona z takim ciężarem abyś ostatnie powtórzenie robił z ledwością albo lekka pomocą. np. - robisz na klatke ostatnia czwartą serię ciężarem 100 kg i to jes max 6 powtórzeń (więcej nie dasz rady) to przy dokładaniu co 10 kg pierwsza seria to 70 kg - a to powinna być właśnie [...]

[...] barków do przodu, spłaszczenia klatki piersiowej i wiotczenia mięsni brzucha, przy oddychaniu występuja paradoksalne ruchy kl. piersiowej.Bogdanowicz 1966 Ćw.wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej starać się je rozciągać, mięśnie brzucha wzamacniać ., wyrabianie nawyku poprawnego ustawienia łopatek, starac się uwypuklać klatke piersiową

jedna ręka uniesiona do góry i ciągnie klatkę do góry i moze to tak wyglądac, najlepiej zrobić w naturalnej pozie

[...] to jest rozbrajajace, nadzieja na lepsze jutro!!! matrix28 Zaledwie parę dni i widać rezultat!!! super rzeżbienie a siła w góre o 15kg na klatke biceps 3cm Superos Polecam Wszystkim http://www.allegro.pl/show_user.php?uid=2364207&p=9&p=10 w pare dni 3cm w lapie, nie moge!!! Zmieniony przez - Xawier w [...]

Autorze ale po co Ci wiecej brac na biceps i klatke? Pochodzisz troche na silownie to sila w mig skoczy, ale cwiczy sie cale cialo a nie tylko te dwie partie.

CZE Michał!!! Włąśnie dzisiaj sie przekonałem że miałeś racje. W poniedziałek robiłem barki i przedramię a dzisiaj klatke czułem że niemoge tak robić bo niewyrabiałem.Dociągne jeszcze do końca tyg. i trzeba cos zmienic!! NARA

To może tak. Trenowałem od lutego do maja . Potem była długa przerwa , która trwa aż do dzisiaj z powodu nie profesjonalnej siłowni. Dokładnie chodziło o brak ławeczki. Teraz będzie już ławka i zaczynam od nowa treningi. Chciałbym zebrać dużą ilość masy mięśniowej i sporo siły . Obecnie mam 170cm wzrostu i ważę 65kg.I 64kg na klatkę. Chcę być [...]

Firmę podam później bo jestem w trakcie sprzątania:) czy ma kodowany sygnał nie wiem, jak to sprawdzić. posiada opaske na klatke piersiowa czyli standard. Potrzebny do aerobów. jeżdzę przeciętnie 75%hr max czasem wiece,czasem mniej, ale zawsze oscyluje wokół 65-80% HR max. Zabardzo nie rozumiem tego "do BPM 110- tak samo jest z uderzeniami [...]

Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek pzdr.