Witam ! Moj problem polega na tym ze wykonuje cwiczenia na klatke piersiowa bardzo intensywne 4 skosky wyciskanie sztangi 4 skosy rozpietki Klatka jest napompowana a nie twarda Czy z kazzdym trenigiem jesli puchnie mi bardziej co raz wiecej t znaczy ze miesnie klatki zwiekszaja sie w jakims stopniu ?
Cześć hej, czy przy HST, które robię już (3 cykl) mogę dorzucić pompki na dół klatki w dni nietreningowe? Mam słabą klatkę a chciałbym mieć ładną półeczkę w dolnej jej części, czy mogę robić takie pompki na dół? Mój kolega mi polecił, ma śliczną półkę ale nie robił HST.. Hej!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam właśnie trening siłowy. I mam zamiar robić go w taki sposób że np. na płasko na klatkę 4 serie,załóżmy że rekord to 115kg ( 1 seria - 100kg, 2 seria - 95kg, 3 seria 95 lub 90 kg i 4 seria jeśli się uda to 100kg znowu). Widzę że wtedy daję z siebie wszystko. Myślicie że to dobra metoda ? Przyniesie efekty czyt. wzrost siły ?
Mam taki problem że gdy rozpoczynam trening na klatke lub barki, to chociaz ze rozgrzeje sie przez kilka minut to mi strzyka w lewym barku, bardzo głosno bo słysza to ludzie którzy stoja nawet 3m ode mnie, lecz to mnie nic nie boli, mam tak tylko przy małych ciezarach... doradźcie mi cos, czy jakaś odzywke na regeneracje lub cos innego??
witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171
Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w Wt-Pt Triceps + Biceps. Chcialem was zapytac czy taki trening jest dobry dzieki za odpowiedz pozdro
Witam W tym temacie chciałbym spytać o(pewnego razu, gdy rozmawiałem z kumplem, powiedziałem, że brzuch obrósł mi trochę w tłuszcz, trochę fałdów - zawsze miałem płaski brzuch. On na to odpowiedział, że to dobrze, bo jak będziesz robił klatkę, to pobiera ona masę z brzucha. Czy to poprawne myślenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)
Witam. Mam problem ze srodkawa czescia klatki piersiowej , jesli chcialbym wprowadzic w trening plaska lawke z waskim uchwytem wstawic te cwiczenie w inny dzien niz robie klatke czy w ten ? i jesli bym je wstawil to np zamiast skosnej lawki ??
Witam Mam pytanie odnośnie jakiegokolwiek planu na mase. przykładoweo w planie mam podane KLATKA PIERSIOWA 4X10-8-8-6 i jak mam dobierać cieżary. przykładowo biore na klatke(ławka płaska) max 100kg i jaki procent tego ciezaru mam wyciskać przy każdym powtórzeniu i czy dokladać ciezar do kolejnych powtórzeń. Prosze o odpowiedz z Góry Dzieki
hej mam pytanko ... a mianowicie, czy jakbym robil po ok.50 popmpek dziennie to urosla by mi klatka ... ?? mam mala klatke i chcialbym cos z tym zrob ic wiec pytam :) (moj facet od W-F mi tak powiedizal )
Witam mam taki problem od dłuższego czasu jak ćwiczę klatkę dajmy na to do 75 kg to nie czuje bólu ale jak zwiększę ciężar powyżej 75 kg to zaczyna się ból w klatce po prawej stronie przy mostku i nie rozchodzi się on na cały mostek tylko w jednym miejscu prosił bym o pomoc z góry dzięki
Witam, Zakupiłem Nitrobolon II i Hyperfusion i chciałbym się dowiedzieć ile ile razy w tygodniu ćwiczyć aby jak najlepiej wykorzystać te suple. Teraz robię masę i ćwiczę 3 razy w tygodniu ale chciałbym dodać jeszcze jeden trening i myślałem żeby dodać jeszcze raz klatkę i trica.
Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc. Chodzi mi o ustalenie treningu, który wyrzeźbił i wzmocnił klatkę piersiową, podwyższył siłę fizyczną oraz trochę podciągnąć masę :) Mam 16 lat, ważę 72 kg przy 189 cm wzrostu. Klatka piersiowa w obwodzie: 86 cm. Dysponuję sztangą 10 kg i ciężarkami 75 g. Proszę o szybką pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.
Będę kłuć alpha zeneca przez pół roku. Cypionate 750mg tygodniowo i deca durabolin 600mg tygodniowo. Do tego 200 mety. Co o tym powiecie, nie za duzo? Ktoś już tak robił? Ja 31 lat, ektomorfik 172cm, 81 kg, biceps 42 i na klatkę 130. To mój drugi cykl. Czy powinienem zadbać o coś szczególniej?
witam, jakie ćwiczenia pomogą mi rozciągnąć klatkę piersiową wzdłuż (czyli góra-dół) a nie na szerokość jak robią to standardowe rozpiętki). Czy poza przenoszeniem hantla nad głową znacie jakieś inne ćwiczenia?
czy możliwe jest tworzenie się przerw między płatami mięśniowymi na klatce, czy po ćwiczeniach takich jak rozpiętki możliwe jest odrywanie się mięśni w tamtym miejscu? Po każdym treningu na klatkę boję się, że przerwy między mięśniami klatki robią się coraz większe.
Witam ! Jakie lepiej robić serie, np. jeżeli o ćwiczenia na klatke ,powiedzmy ławka pozioma: Lepiej seriami 12-10-8-6 i sobie zwiekszac ciężar czy mniejszym ciężarem ale serie 12-12-12-12 ;))? TRENING NA MASE ! Dzieki za odp.
mam pytanie. Chce zaczac cwiczyc codziennie od poniedziałku do piątku, ale nie wiem w jakie dni cwiczyc poszczegolne miesnie, aby odpowiednio sie zregenerowaly. jakl ktos moze, to niech mi rozpisze taki planik. chce osobno cwiczyc klatke, plecy, nogi , barki ramiona 9 biceps z tricepsem)
