SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NITROBOLON II + HYPERFUSION

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
Witam,
Zakupiłem Nitrobolon II i Hyperfusion i chciałbym się dowiedzieć ile ile razy w tygodniu ćwiczyć aby jak najlepiej wykorzystać te suple. Teraz robię masę i ćwiczę 3 razy w tygodniu ale chciałbym dodać jeszcze jeden trening i myślałem żeby dodać jeszcze raz klatkę i trica.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16684
daj klatę 6 razy

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11268 Napisanych postów 119454 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393163
Więcej nie znaczy lepiej. A po wypełnieniu ankiety odpowiemy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
2) 18
3) 81kg/178cm
4) 12 miesięcy
5) masa mięśniowa
6) gainery, białko, aero2, beta alanina, aminokwasy, TCM, Mono
7) brak
8) aero2, beta alanina
9) ponad 2 miesiące
10) intuicyjna
11)jużzakupiony Nitrobolon II (1100g i 550g + Hypersfusion + białko + carbo + amino 9000
12) brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16684
podaj aktualny trening, wystarczy rozkład partii w tygodniu

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11268 Napisanych postów 119454 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393163
Jak chcesz jedne trening dodatkowo na klate zrobić to musisz dać klatce czas na odpoczecie trochę a na drugim treningu inne cwiczenia i trochę lżej, np jak robiłeś jedngo dnia płaską i skos to następny trening zrób sobie rozpiętki i dolny skos, bo jak bedziesz katował klate to ona się nie zregeneruje. Suple najlepiej wykorzystasz mając dobrą dietę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
Poniedziałek:
klatka + triceps
klatka:
->wyciskanie sztangi płasko 3 serie : 12-10-8
->wyciskanie sztangi na skosie głową w górę: 3 serie 12-10-8
->wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół :3 serie 12-10-8
->rozpiętki na płasko: 3 serie 12-10-8
triceps:
->wyciskanie francuskie: 3 serie 12-10-8
->prostowanie ramion na ławce: 3 serie 12-10-8
->wyciskanie jednorącz 3 serie: 12:10:8
Wtorek: Wolne

Środa:
plecy + biceps
plecy:
->Podciąganie końca sztangi 3 serie: 12-10-8
->podciąganie na drążku do oporu
->wiosłowanie sztangielką 3 serie: 12-10-8
->wiosłowanie sztangą stojąc 3 serie: 12-10-8
->dzień dobry 3 serie: 12-10-8
->szrugsy 4 serie: 20

biceps:
->uginanie ramion ze sztangą szeroko 3 serie: 12-10-8
->uginanie na modlitewniku(wąsko) 3 serie: 12-10-8
->naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej (z supinacją) 3 serie: 12-10-8
przedramię:
->uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 2 serie: 12-12
->uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 2 serie: 12-12

Czwartek: Wolne

Piątek:
nogi + barki
nogi:
->przysiady ze sztangą 3 serie: 12-10-8
->wyprostny nóg na maszynie 3 serie: 12-10-8
->uginanie podudzi leżąc 3 serie: 12-10-8
->wzniosy 3 serie: 12-10-8
barki:
->wyciskanie zza i sprzed głowy 4 serie: 25-20-18-15
->podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie: 25-20-18-15
->unoszenie hantli w górę stojąc 3 serie:12-10-8
->unoszenie hantli w opadzie bokiem 3 serie: 25-20-18-15

Ale od tego tygodnia wracam z tradycyjnym treningiem na barki.

Zmieniony przez - KubaACM w dniu 2011-03-27 10:49:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór: kreatyna+hmb+gainer

Następny temat

whey protein z treca ?

Fruzelina