klatke

[...] ale za duzo niescislosci i niepasujacych rzeczy jak np. waga 70 kg dosc mala i to , ze na zdjeciach jednak wygladasz na mniejszego ( nie widac tych 40 w lapie) ale kazdy moze sie w czyms tam pomylic w twoim wieku bralem 120 na klatke i wazylem 71 kg (36 w lapie itp , jednym slowem chudzielec ale ty podales za duze wymiary w stosunku do wagi)

[...] znacznie leprzy od was, nie macie pojecia, jesteście beznadziejni. Jak tak bardzo nie macie sie o co przyj ...ebać to moge załatwić wam jakieś nagranie jak biore sztange na klatke, przyśad, barki, biceps, i martwy ciąg, który zresztą poprawiłem do 145kg. Chciałbym widzieć wasze miny jak wy to będziecie oglądać. Potrzebuje troszke czasu aby [...]

[...] bierze 95kg, a na martwy ciąg 180kg, ale według was to jest oczywiście nie możliwe bo nie oderwiercie od ziemi nawet 100kg. W klasie mam kumpla który na przysad weźmie 150kg a jego rekord w trój skoku wynosi 14,85 a na klate nie weźmie nawet 80kg. Jesli uwazacie ze 135kg na klatke i 100 na barki to dla was jest nie możliwe to jesteście BOLKI

co do tego 135 na klatke to ja ci jestem w stanie uwierzyc jesthttp://www.sfd.pl/temat45713/strona1/ dobry post duzo pisza o takie fenomenach ale kto wie ile w tym prawdy a natomiast 75 na bicepsa przy wadze 70 to musiał bym to zobaczyc bo to naprawde nielichy wyczyn .

"Jesli uwazacie ze 135kg na klatke i 100 na barki to dla was jest nie możliwe to jesteście BOLKI" przy twoich barkach to raczej nie jest mozliwe(chociaz wiele zalezy jak dokladnie technicznie wykonujesz cwiczenia...powiedz tez cos o tym, moze wsyzstko sie wyjasni ), lepiej zabierz sie za cwiczenie nog. rozumiem, ze wkleiles tu fotki i [...]

Qrwa stary wpędziłeś mnie w komplexy, ja mam cienką klatkę , słabe łapy ???, chyba rzucę ten sport ( niech takie debeściaki jak ty sie tym tylko zajmują ;-P ) i zacznę grać w bierki elektryczne pod wodą Ps. Dzięki Jons

[...] ułożyć od początku? Troche nie do końca czaje idee programu HST. Jedni piszą pn- 15x30kg, sr- 10x35kg, pt- 5x40kg. A za chwile czytam "przez 2tyg 15x (30, 32, 34, 36, 38, 40)kg. Splitem zrobiłem w czwartek klatke, przód barków i triceps mając zakwasy na udach po wtorku... Trening rzetelny, a dzis zero zakwasu w tych partiach. O co chodzi?;/

[...] leżąc - Ściąganie drążka do klatki - Wiosłowanie na maszynie stojąc (coś jak wiosłowanie sztangą w opadzie - Pompki na poręczach (arbitronie) z pochyłem do przodu (wersja na klatke bardziej) - Wysiskanie sztangielek na skosie dodatnim (ok. 20st) - Push press na barki (półwolna na barki - wyciskanie z przed klatki) - Unoszenie w bok w opadzie [...]

[...] poważniejszy urazach, szczególnie kręgosłupa powinieneś zasięgnąć opini lekarza na temat obciążania poszczególnych parti i pod to ułożyć swój trening. Jeśli chodzi o klatke, możesz robić płaską i skos na jednym treningu. Robienie skosu ze sztangą i później sztangielkami jest niepotrzebnym dubblem i ma sens tylko w określonych sytuacjach. [...]

[...] czas na czytanie w celu nabywania wiedzy w tej branży :) . Ilość serii i powtórzeń zależy od twojego celu treningowego . Na początek nie musisz robić brzucha czy przedramienia bo wyrobią się w innych ćwiczeniach wielostawowych . Na klatke która jest dużą partią dałeś 2 ćwiczenia , a na biceps którego na początku nie musisz ćwiczyć osobno 3

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 kg na klatke obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

kaptur dostaje przy wioslowaniu i przy wyciskaniu na barki triceps ma 2 cw bo pracuje przy wyciskaniu na klatke i na barki na biceps robisz podciaganie

[...] Po za tym ćwiczenie tylko klatki jest delikatnie mówiąc dziwne, zacznij ćwiczyć na inne partie mięsni. To tak bardzo w skrócie, poczytaj forum, trening na mase, trningi na klatke. Oprócz tego dieta, dieta, dieta. Chcesz robudować mięsien a starasz sie ograniczać posiłki, sam sobie zaprzeczasz. Białko jako odżywka to jedynie dodatek do diety. [...]

Dlaczego ćwiczyć nogi? Ponieważ stanowią one dużą cześć ciała. "-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad"(fragment z artykułu [...]

[...] regeneracji i jest jeszcze atywność genowa, z tym że to jest już dla osób zaawansowanych. Jeśli wyjdzie to np. piąty dzien to jasne można iść dwa razy w tygodniu trenując klatke. Wszystko zależy od organizmu, a po to jest forum żeby każdy mógł się wypowiedzieć. Nie przekonują mnie argumenty z podanego linka co nie oznacza że nie są prawdziwe. [...]

[...] Cie prosic o zaproponowanie mi jakiegos treningu w stylu 3x15 tak jak wspominalas? Na naszej silowni mam troche ograniczone mozliwosci... Z maszyn mamy: -wyciskanie na klatke siedzac -wyciskanie na barki -sciaganie drazka -prostowanie nog -uginanie nog -triceps Dodatkowo mamy cabel machine (nie wiem jak to sie nazywa po polsku - [...]

[...] opcji na taki trening.Nogi to najwieskza partia w organizmie-ktora sklada sie z 2duzych i 1 malego miesnia.Dla zobrazowania-to tak jakbys jednego dnia cwiczyl-klatke/barki/triceps.ALe procz tego-nogi w arsenale swoich cwiczen zawieraja te wysysajace krew-najciezsze z najciezszych-zlote cw-czyli:przysiady i martwe ciagi.Po dobrym [...]

Ok wszystko wzialem do siebie i cwicze klatke razem z tricepsem,biceps z blecami,barki z kapturami. Mam jeszcze tylko pytanie odnosnie treningu na triceps: Triceps 1. Ściąganie drążka na wyciągu /12,10,8,6 2. Uginanie sztangielką za głową /12,10,8,6 3. Wyciskanie francuskie /12,10,8,6 4. Pompki tricepsowe /12,10,8,6 czy [...]

przy uderzeniu w klatkę piersiową, w środku powstaje różnica ciśnien, która może zakłócić pracę serca, to tak jak przy pośrednim masażu serca.

Boruta - fakt! A co do uderzeń w klatkę i różnicy ciśnień. Nigdy nie patrzyłem na ten temat z takiej perspektywy. Ma ktoś jakąś głębszą wiedzę na ten temat ? Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl