No pain, no gain + kurs asertywności przy trzymaniu diety

_Knife_ da się trenować splitem każda partia 2x/tydź

Taa, teoretycy nastoletni I ich tematy. Nie patrz tylko co ale I kto pisze dany topic.

Mass - jak ktos jest zaawansowany to tym bardziej NIE wybierze splita 1x partia.

A dlaczego tak duzo ludzi trenuje splitem?

Z tego samego powodu swietnie sie sprzedaje suplementy, z ktorych 90% nie ma ZADNEGO dzialania na czlowieka...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 14:50:41

Wydaje mi się że wynika to z prostej zależności, split jest treningiem dość popularnym dlatego też osoby trenują właśnie tym typem treningu, co do HST lub FBW sądzę że ich popularność rośnie dzięki temu że są skuteczne, po za tym idealnie nadają dla początkujących adeptów kulturystyki jak również dla osób zaawansowanych. Wszystko zależy od Ciebie przecież nikt z nas nie jest w stanie Ci czegokolwiek narzucić, wybór zawsze należy do Ciebie, my staramy się jedynie doradzić. Pozdrawiam.

Przykładowo jadłospis na dziś...

Miałem 2900kcal bo tyle mi wyliczył dziennik posiłków VitalMaxa w Excelu. Jednak ktoś z działu odżywianie po analizie, doradził mi bym zatrzymał na poziomie 2600kcal.
https://www.sfd.pl/Prośba_o_ocene_diety_na_mase/kilka_pyt-t768529.html

Wiec jakie macie dobre rady?
Nitroman... Jak mam zgubić fat przy jednoczesnym budowaniu masy? Jakieś interwały w nietreningowe?

Fikcja. Nie dasz rady. Bilans na - robisz redukcje, na plus budujesz.

Sprzecznosc.

Scarguy - skoro masz kiełbasę w diecie, to gratulować

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 17:02:25

_Knife_ mi np. ten system ćwiczeń partia 2x/tydź polecił GISZMAN. I uwierz mi, że patrzę kto pisze dany topic.

Dobrze, jak walisz sok - split to fajne rozwiązanie. Rośniesz bez problemów. Gorzej, jak ćwiczysz na sucho. Dla większości populacji to kiszka.

Tak czy inaczej - największe koksy i kulturyści to w większości kaleki - wydolnościowo, siłowo, sprawnościowo.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 20:47:33

Czyli wiekszość Jest za HST albo FBW? Możecie podesłać jakieś linki co i jak ułożyć od początku? Troche nie do końca czaje idee programu HST. Jedni piszą pn- 15x30kg, sr- 10x35kg, pt- 5x40kg.
A za chwile czytam "przez 2tyg 15x (30, 32, 34, 36, 38, 40)kg.
Splitem zrobiłem w czwartek klatke, przód barków i triceps mając zakwasy na udach po wtorku... Trening rzetelny, a dzis zero zakwasu w tych partiach. O co chodzi?;/

A co do tej kielbasy to nie mam pomyslu na ten posiłek. Caly dzien kuraka jest? Np rybe wedzana w pracy to troche ujnia... Serkek na noc dopiero. Coś z ryzem/kasza tez lipa bo sie nie zabiore z tymi wszystkimi pojemnikami do roboty;/ Może jakas odzywka po prostu zamiast niego? Chociaz jak mam ograniczone wartosci to wolalbym zjesc cos fajnego a nie jakies prochy...

Knife nie mogę się z Tobą zgodzić, prowadzę obecnie kolegę, trenuje HST i dodatkowo wykonuje po każdym treningu siłowym 30 min. rowerka stacjonarnego, poziom tkanki tłuszczowej spada, co prawda masa nie rośnie w zastraszającym tempie ale moim zdaniem wygląda to naprawdę estetycznie, obwody np. w bicepsie powoli rosną.
Scarguy weź bułkę graham z jajkami i warzywami, ewentualnie z porcją chudego mięsa.

Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-07-16 10:25:20