klatke

zgadzam się z MR.MST gdyż np ja robiłem sobie pompeczki na klatke bo mi się nudziło a efekty były (chociaż robiłem je tylko przez pare dni ) wzrosła mi wytrzymałość i troszke siły - zawsze to coś . jednak wydaj mi się że na dłuższą mete ten trening przyniósł by więcej strat niż pożytku. PoZdroO

zmierz talie i klatke chociaż...

klatke cwiczylem zawsze najepierw plaska potem skos na skosie 150 po seriach wezme, pozniej rozpietki przerwy robilem 2,30s

prolo z winem bralem tak 2/tydzien 3/tydzien 4/tydzien 4/tydzien od tej pory jeszcze wino co 2 dni 1 do wykonczenia 3/tydzien 2/tydzien na koniec clomid! poszlo mi 8-9 kg,a i sily dosc duzo bo na klatke i barki ok 25kg co to znaczy 1-10 200ml?

spokojnie wystarczy jednak pamiętaj że w pompkach w wersji na klatkę łokcie idą na boki

Przecież wyciskanie hantlami to podstawa, płaską można na sztandze wrzucić na 3 miesiące a potem znów na hantlach. A co do autora, zwróć uwagę czy robisz w miarę powoli i dokładnie serie, przy końcowej fazie ruchu łącz łopatki, rozciąga i pobudza to klatkę.

porównaj sobie wyciskanie na ławce poziomej z pompkami na poręczach w wersji na klatkę dużo lepsze , złote, skuteczniejsze ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej ale kazdy robi to co lubi ważne że kazdy trzaska płaską a poręcze garstka Xeor przez cały ruch maja byc łopatki spięte i odwiedzione barki do tyłu to powoduje że napięcie mięśni [...]

aha rozumiem mam jeszcze jedno pytanie czy klatke moge robic na koniec treningu po 3 serie na maxmum ciezarze po 8 powtorzen czy lepiej nie (poniedzialek sroda piatek) ?

Jak dla mnie bez żadnych wątpliwości PRIDE jest lepszą organizacją. Lepsi zawodnicy, lepsza organizacja wszystkiego, lepszy show jako taki, większa kasa, lepsze traktowanie zawodników, lepsze (moim zdaniem) zasady...ogólny poziom zawodów też stoi wyżej. Jedynymi argumentami za UFC jakie jestem w stanie zrozumieć (z tych, z którymi się dotąd [...]

napierw bralem prolongatum a cykl efekty zadawalace raczej na klatke 12kg,na barki 20kg,w ciagu 25kg w bicepsie 1cm tez przyszedl

Nigdzie nie jest napisane, że dzień po tricepsie robi klatke To tylko podział na dni od 1 do 4, a nie od poniedziałku do czwartku Pzdr

ale własnie ja i tak chudy jestem,ciągle tyje poprostu chce uwidocznic klatke. to jak moge to robic czy nie??

Być może jest około 11-12 procent. Ciężko jest jednoznacznie określić, ponieważ do tego warto mieć do wglądu całą sywketkę. Najlepiej przód, tył i bok, a nie samą klatkę piersiową i brzuch. Rzeczywiście, jeżeli nie masz odpowiednio rozbudowanych mięśni brzucha, to ciężko nawet przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej aby były one fajnie [...]

[...] wzrostu miesni. No i na poczatek proponuje podstawowe cwiczenia ze sztanga: wyciskanie w lezeniu, na skosie i w pionie, przysiady, wioslowanie, martwy ciag, zarzut na klatke, uginanie na biceps, prostowanie na triceps. Dopiero po osiagnieciu odpowiednio duzej masy miesniowej i sily zabrac sie za dopracowywanie sylwetki w szczegolach, [...]

Wiem że zadam teraz głupie pytanie ale jestem początkującym . czy FBW jestem w stanie wyrobić klatkę piersiową?

[...] brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz przy lustrze! Jedz 6 razy dziennie z czego jeden posiłek na 20 minut przed [...]

[...] znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. <-- ułóż sobie poządną diete,idź do działu odżywianie tam Ci ludzie doradzą.Czytaj tylko najpierw posty podwieszone. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz przy lustrze Jedz 6 razy dziennie z czego jeden posiłek na 20 minut przed treningiem [...]

To zależy od miejsca, u mnie zawsze spradzali zęby oraz osłuchiwali klatke piersiową. A mógłby ktoś wytlumaczyc po co sprawdzac zeby pilkarzom, bo nie moge tego skojarzyc ?

na dolna klatke sa dobre pompki na porechach wersja na klate stawiasz krzeselka 2 i robisz

cały plan do poprawy. za dużo serii na klatke, biceps i triceps, mało na plecy. kaptury wywal. nie ćwiczysz nóg-wielki błąd ogólnie moja rada poczytaj o hst jeszcze sporo