Moje pierwsze HST - do oceny

Wyciskanie sztangi na ławce prostej x2
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x2
Rozpiętki x2
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x2
Przyciąganie drążka do klatki w siadzie x2
Kaptury x2
Wyciskanie sztangielek w siadzie x2
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2
Unoszenie ramion w przód ze sztangą x2
Uginanie przedramion stojąc x2
Uginanie przedramion modlitewniku x2
Wyciskanie francuzkie na ławce poziomej x2
Wyciskanie francuzkie zza głowy w siadzie x2


Co mam poprawić?

cały plan do poprawy. za dużo serii na klatke, biceps i triceps, mało na plecy. kaptury wywal. nie ćwiczysz nóg-wielki błąd ogólnie moja rada poczytaj o hst jeszcze sporo

Ale mutant, w dodatku bez nóg i prostowników. W HST używamy, samych ćwiczeń złożonych. Zazwyczaj wygląda to tak:

Przysiad
Martwy ciąg
Wycisk na ławce + pompki na poręczach jeśli mało
Wiosłowanie sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciskanie żołnierskie
+ po jednym ćwiczeniu na ramiona.

OK.
Dzięki za rady, pastuchy.