klatke

ja klatkę lubię robić

To też idę klatkę zrobie

Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ?

Ma ktoś jakiś fajny plan polecić z priorytetem na klatkę i barki ? Popraw ten jak gdzieś jest błąd i lecimy: Dzień 1 - Upper Body Power Martwy ciąg - Rampa 6 Podciąganie - 2 x z obciążeniem Wiosłowanie pół sztangą - 3 x 10 Wyciskanie leżąc skos ujemny sztangielkami - Rampa 6 Poręcze z obciążeniem - 2 x 10 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 6 [...]

no to klatkę;-)

no plecki lubie. :). I Klatkę, ale klatka siłowo zaayebiscie męczy.. piesior mi sie na kolana wrył

W barku też jakiś dyskomfort czuję gdy robię klatkę sztangą na płaskiej.

klatke to ja wczoraj zrobilem 8-). Jutro siłowo pójdzie juz

Ernest Matysek ładnie klatkę poprawił dzięki dużej progresji ciężaru. Teraz na swoją dałem priorytet bo wydaje mi się, że wcale taka zła nie jest i jest dosyć symetryczna. Poniedziałki 3 ćwiczenia, typowo siłowe, a w czwartki te 10-12 powtórzeń - 1 wyciskanie na skosie hantli, a potem rozpiętki na bramie, maszynie. To samo barki. Może coś [...]

a ja dzis caaly dzien bezplanowo, tylko klatke zrobic :P

nie no, ja robiłem sobie klatkę, ona robiła sobie interwały na sali obok. Potem jeszcze chwile posiedzielismy pogadalismy i do dum

Siema, tyle ludzi było ze ledwo klatkę zrobił i wyszedłem, obłęd

Powolutko to klatke koncze

Jeszcze 3 serie na klatke

Na następnej maisemmusze wprowadzić jakąś magię na klatkę. Zawsze lipa była, ale cos ruszyło w ostatni czas. W kocu 28 kg na plusie, duzo fatu nie ma

Ale klatke styralem. I to hantelkami 10kg %-)

A dzień jakoś zleciał, jutro klatunia i bicho :D , zrobie klatkę z gumami

Ostatnio Karmowski wrzucił filmik , gdzie robił właśnie klatkę ale hantlami i miał przyczepioną taśmę oporową. Ładnie musi aktywować włókna, tylko akurat nie mogłem tej taśmy na siłce znaleźć a wisiała na drążku do podciągania :/

tak wyliczałem i luty wygląda całkiem obiecująco jeżeli chodzi o $ , to fajnie :-) . A powiedz jak ciśniesz klatkę? bo ty chyba nic nigdy o treningu nie pisałaś 88-O tak sobie własnie uświadomiłem

ja w związku z rozjechanymi barkami maszyna do wyciskania 5 serii póżniej wycisk hantli na skosie lub wyciskanie na suwnicy wszystko skos 4 serie ściąganie linek 5 serii i dobijam butterfly ale często robię serie łączone płaskiej nie robię bo mnie bark ciągnie i max jakim ciężarem macham to 100 kg teraz lecz nie raz wrzucam na ostatnie dwie [...]