klatke

Całą nd odpoczywałem. Mam przesuwny trening i czasami klatka wypada mi w pn. Wstyd mi trenować klatkę w pn!!! Zawsze w pn jest pełna siłownia i wszyscy jada klatę klatka, barki, triceps wyciskanie sztangielek płaska ławka 4x12 butterfly 4x15 bramka krzyżowanie linek 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 [...]

Wczoraj trenowałem klatkę, barki i tricepsy. Dzisiaj dzień odpoczynku. Kilka osób zrobiło dzisiaj trening, część była na basenie i aerobach, a wieczorem byliśmy na saunie. Jutro o 7:30 idziemy na aeroby w góry i będą wykłady... Będę zdawał relację na bieżąco

Jeżeli chodzi o sam trening to9 musiałbym pokazać. Jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej - wszytko co tutaj piszemy jest prawdą, ale kilka nowych faktów krąży tylko w kręgu kulturystycznym Zabawa była super - świetna odskocznia od codzienności. Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy. Steper 20 minut.

Zgrupowanie jak najbardziej udane Dlatego wstyd mi wtedy jak robię klatkę Wczoraj katowałem plecy i bicepsy - był to na prawdę ciężki trening. Steper 15 minut.

Nic z tych rzeczy. Po prostu bardzo podobnie wyglądają teraz moje treningi i nie opisuję ich, jak tylko coś się zmieni to na pewno szczegółowo opiszę treningi. Zapraszam do tematu Pytania do Karol Małeckiego i na wszystkie Wasze pytania na pewno odpowiem. Tomek - rozumiesz mnie doskonale W pt trenowałem klatkę i tricepsy. 20 minut steper. W sb [...]

Może w ten weekend - ale nigdy nie wiadomo Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy. Na koniec 10 minut steper

Wczoraj tak jak pisałem trenowałem klatkę i tricepsy. Bardzo dobry trening, czułem się świetnie. Już nie mogę się doczekać przyjazdu Tomka, Mariusza i Mateusza! Widzimy się już za tydzień Świetnie, że przejeżdżacie taką ekipą Pojemy, potrenujemy i w końcu normalnie porozmawiamy

Cieszę się z tego powodu - brakowało mi tego Dzisiaj będę trenował klatkę i tricepsy. Jutro opiszę cały trening

Chyba nie wiesz co to jest kulturystyka zawodowa i z czym ona się wiąże. Nie dziękuje, zostaję w kulturystyce amatorskiej. Tak dla porównania: na scenie ważę 75kg, chłopaki z 202 są ode mnie 17kg ciężsi Jak się naładują to pewnie 25kg Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy. 5 minut orbitrek krzyżowanie linek w bramce 3x20-15 wyciskanie sztangi na [...]

Obojętnie, ważne żeby je zacząć Dzisiaj po dniu przerwy będę ćwiczył klatkę i tricepsy. Czuję się świetnie

Dzisiaj trenowałem klatkę i tricepsy. butterfly 4x15 wyciskanie na maszynie - skos 4x10-8 krzyżowanie linek dół, góra 4x15,15 wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10-8 uginanie przedramion wyciąg dolny 3x20 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15 modlitewnik 3x12 ergometr wioślarski 30 minut :-)

Pn cały dzień odpoczywałem. Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy na koniec 30 minut bieżnia Dzisiaj jestem już po treningu barków i łydek na koniec 30 minut bieżnia :-)

Dzisiaj będę trenował klatkę i bicepsy :-)

Dzisiaj mam jeszcze większe zakwasy - czuję, że żyję :-) Wczoraj trenowałem klatkę i bicepsy: wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x10-8 wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8-6 wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x15-12 uginanie przedramion ławka skośna 8x20 uginanie przedramion ze sztangą 2x20 Dzisiaj odpoczywam :-)

musze tak kiedys sprobowac klatke zrobic rozpoczac linkami i skonczyc

Wczoraj nogi steper 7 minut suwnica 4x10 przysiad suwnica smitha 4x10 przysiad suwnica smitha drop set 4x5,5,5 wyprosty 4x10 seria podwójna uginanie stojąc + przywodziciele 4x10,10 Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x10 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 rozpiętki z wyciskaniem na [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 5x12-10 wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8-6 wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x8-6 uginanie sztangi stojąc w opadzie tułowia 3x12 uginanie przedramion w bramce góra i dół 4x10 uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej 3x12 bieżnia na koniec 20 minut :-) Jutro nogi...

I po świętach... Nie żałowałem sobie niczego :-) sobotni trening pleców i tricepsów: 5 minut orbitrek wiosłowanie na wyciągu 4x20-15 wiosłowanie na wyciągu 4x10-8 podciąganie na drążku nachwytem - wąsko 4x10 wiosłowanie ze sztangielkami 4x10 pompki na poręczach - maszyna 4x10 prostowanie - lina, podchwyt, nachwyt 4x10,10,10 Całe święta [...]

Będę oceniał... Dzisiaj będę trenował klatkę i bicepsy...

Oczywiście, że będzie... Coś czuję, że forma będzie nieziemska! Wczoraj wieczorem trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie maszyna 3x20-15 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10-6 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x10-8 uginanie przedramion jednorącz wyciąg 2x20 3x15 uginanie [...]