klatke

Doris zdjęcia posiłków póki co w zawieszeniu, kabel do telefonu gdzies mi sie zapodział@-| RoLi5400 Witam na pokładzie;-) Amber, wiadomo, ze samopoczucie lepsze. Całkiem SPORO tego jedzonka wychodzi a jak zrobi się jeszcze zimnej to się więcej dołoży%-) ____________ PIĄTEK Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45/50/50/55/55X7 45/45/50/50 [...]

[...] wysilku) czy moge zaczac 2 edycje cyklicznosci i grupe III cykl I?? Z gory dzieki..... ale sie rozpisalem Aha, w Polsce wazylem 89kg przy niewielkim otluszczeniu. Na klatke bralem spokojnie 130kg, na inne miesnie raczej tez sporo. Teraz waze 81kg i na laweczce biore troszke ponad 100kg na raz, chociaz sila w bicepsach praktycznie mi nie [...]

Michael mam kilkta pytań: 1.Czy moge zamienić ćw na brzuch na spinanie i unoszenie nóg?? 2.Czy moge zamienić na klatke 1 ćw w skosie a drugie normalne wyciskanie ale też sztaną a nie hantelkami?? 3.Czy moge zamienić na Barki wzniosy w opadzie tułowia na unoszenie na ławce 35 stopni?? Zgóry dzięki

[...] cwiczenia ? Moze jestem slepy i nie zauwazylem tego. np klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil a mniej parti miesni danego dnia .Czy bedzie blędem po prostu jak dozuce np z jedno [...]

[...] - POMYŁKA. np klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? CHWYTY? SZEROKOŚĆ? - OWSZEM MA I TO SPORE bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? SPECJALISTYCZNE ĆWICZENIA MÓŻNA PWROWADZAC OD CYKLU II - PIERWSZY TO PWROWADZENIE Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil [...]

UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]

paula - a co byś wyjęła/dodała? jedno czego nienawidzę to przysiady i chciałabym ich uniknąć;) cały plan rozpisz 2 lub 3 dni treningowe uwzględnij wszytskie partie równiez klatkę piersiową i plecy

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

Powodzenia, oby tym razem poszło zgodnie z założeniami. Masz jakieś problemy zdrowotne z nogami? Pytam bo wyniki siłowe mnie zaskoczyły - na przysiad mniejszy ciężar niż na klatkę.

[...] 5cm naprawde ze 105 do 110 i w łape z 1cm na machaniu na drążku i sztanga 20kgNie chwaląc się jestem najsilniejszy z klasy pod względem ilość podciągnięć się na drążku na klatke itp a bardzo mało ćwiczę nie wiem być moze to i gen oby tak było ;D Aha a przedramie prawie 30cm nie wiem czy to duzo czy mało jak na przedramie jak sądzisz?? [...]

aha jak mierzyć klatke na jakiej wysokości i przy ściśniętych mięśniach na wdechu czy wydechu?? i barki na jakiej wysokości bo wydaje mi sie ze dobrze sie zmierzyłem ;D foty dam jak zrobie i irda zacznie działać ;D Ozborn pokaż swoje foty Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-02 13:32:47

Jest niedziela, więc zrobię aktualizację i postaram się tak co tydzień. Trochę rozbite miałem te treningi w tym tygodniu, więc za dużo nie mam do powiedzenia, ale zadowolony jestem z tego, że udało mi się zrobić klatkę. Nie zwiększyłem ciężaru, natomiast ruch był łatwiejszy i nie nadwyrężył tak mojego układu nerwowego (po wcześniejszym wyciskaniu [...]

Zaległy trening. Słaby, brak sił, zawroty głowy i paskudny ból brzucha. dzień przed @ DZIEN 2 25.11/19.11/12.11/03.11/21.10/14.10 /08.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 12-8 r20/20/25 .. 30/30/35x7+30x5/35x5+30x5 bez zmian r2x25x20kg .. 25/30/35x7+30x3/35x5+30x5 2. Wyciskanie sztangielek skos 30 st 4s [...]

DZIEN 2 03.12/25.11/19.11/12.11/03.11/21.10/14.10 /08.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 12-8 r20/25 30/35x8/40x5+35x5/40x4+35x4 całkiem fajnie, ale pod koniec zaczęłam odczuwać lekki ból w nadgarsku. r20/20/25 .. 30/30/35x7+30x5/35x5+30x5 2. Wyciskanie sztangielek skos 30 st 4s 10-6 [...]

Współczuję tego stresu - trzymaj się jakoś, bo to potrafi dać w kość także fizycznie. Dzięki Nightingal :-) Musimy sobie poradzić. wierzę w to! Wczoraj wieczorem był jeszcze marsz na bieżni random/poziom max/speed 5 oraz 5km na rowerku tempo ślamazarne %-) Jak pewnie na większości siłowni ludzi full . Dzisiaj na siłkę dotarłam jako druga, na [...]

Nie cierpię pracować do 22 zanim zasnę mija północ a rano i tak wstaję bladym świtem no nie umiem dłużej pospać. Trening słaby.. Rozgrzewka wymachy, podskoki, pajace itp + pompki 12!? DZIEN 2 12.01/05.01/29.12/18.12/03.12/25.11/19.11/12.11/03.11/21.10/14.10 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi plasko 4s 10-8 r20/25/25 .. [...]

Wczoraj Rozgrzewka +17pompek, + 2sx2 podciągnięcia+3 z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii [...]

Wszystkie dziewczyny przygotowujące sie do konkursu wiosennego (prócz zwolnionych wyjątków) Od stycznia mają do wykonania następujący trening. Trening wykonujemy cyklami 4 tygodniowymi przy czym ostatni tydzień to tydzień roztrenowujący (regeneracyjny) wiec nie powinno być kłopotów z tym czynnikiem podczas całego trzymiesięcznego okresu. Trening [...]

[...] i letko zarysywujący się kaloryfel. A nawet jeśli wygląda jescze inaczej to czytałem kiedyś wywiad Arnolda z filmu terminator 3 powiedział żę najbardziej do filmu ćwiczył klatke pierśiową i brzuch więc jeśli teraz troche sie zaniedbał to kwestią czasu jest odzyskanie przez niego danwj formy gdyż te mieśnię które miał śą nadal w jakimś stopinu [...]

[...] by naciągnał skure na rękach i odessał sobie troche tłuszczu z brucha było by duzo lepeiej i nie mówiąc juz o godziene poćwiczył nawet na przemian w jeden dzień 3o minut klatke w drugim łapke napewno by dalo rezultaty ktoś wcześniej napisal że ma problemy z sercem ale tak samo Stallone może powiedzieć jestem po wylewie mam to gdzieś i nie [...]