klatke

[...] hantlami-zero czucia tylko przedramiona od chwytu &. rozpietki-jak zawsze nic. potemzrobilem triceps-a ze trica czuje to wszedl bardzo dobrze:). dochodze juz powoli do wniosku ze chyba przetrenowalem klatke chociaz nigdy nie robilem jej wiecej niz raz w tyg. czest ja napinam ale to napewno nie jest tym spowodowane. Nie mam juz do siebie pytan

a wiec: Trenuje 3 razy w tygodniu, w poniedzialek robie klatke i triceps: 4 serie wyciskania sztangi na plaskiej, 3 serie wyciskania sztangi na skośnej głową w dół, i 3 serie wyciskania sztangielek na skosie w góre. Potem robie rozpiętki, kolejne 3 serie. Triceps: sciaganie drążka na maszynie(lokcie blisko ciala i drążek w dol), potem wyciskanie [...]

czy w jest jakieś ćwiczenie na klatkę które mógłbym dać w miejsce przysiadu ?

Przysiad przerzucam do pierwszego dnia. W drugim dniu chciałbym dorzucić coś na klatkę. Do tej pory ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu a teraz

Przysiad przerzucam do pierwszego dnia. W drugim dniu chciałbym dorzucić coś na klatkę. Do tej pory ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu a teraz

Przysiad przerzucam do pierwszego dnia. W drugim dniu chciałbym dorzucić coś na klatkę. Do tej pory ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu a teraz

jeszcze raz: Czy jest sens do dnia PUSH dodac jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę? Jezeli wyrzucę z planu wyciskanie hantlami w skosie to pasowało by dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie. Czy ściąganie linek wyciągu było by ok?

poniedziałek, środa, piątek i sobota. ulubione na klatkę? Wyciskanie sztangi i sztangielek na skosie, rozpiętki na skosie, wyciskanie na suwnicy, rozpiętki na bramie. a tu link do planu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%3A_-t298794.html Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-10 13:19:21

a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kg

a dam rade rozbudować do w miare dobrego stanu klatkę ćwiczać tylko na płaskiej ławeczce i hantlami regulowanymi do 40 kgCwiczenia to jedno a dieta to drugie - bez nadwyzki kcal wiele nie rozbudujesz. Na poczatek trening DOMATORA ( z masą własnego ciała ) juz da w miare dobre efekty a jak masz do tego sztange , hantle i obciążenia to możesz [...]

PANOWIEEEEEEEEEEE ale ćwicząć klatkę to ta dziura mi się nie będzię pogłębiać?

no bo ćwicząc cycki idą w górę ale mostek mięśnia nie ma to on zostanie w dole a i tak mam już go na dole bo mam wklęsła klatkę :(

no bo ćwicząc cycki idą w górę ale mostek mięśnia nie ma to on zostanie w dole a i tak mam już go na dole bo mam wklęsła klatkę :( no ok ale to jest stwierdzenie nie pytanie , dalej nie wiem czego oczekujesz :-)

oj wg mnie ten Twój trening jest źle ułożony, bo np. jak mozna w sobote robic barki, a poniedzialek klatke?! Jedno sie z drugim kłóci! Wg mnie trening powinienes sobie jeszcze raz ułożyć na spokojnie. Pozdrawiam

Przy wyciskaniu spinasz klatkę na maxa? To ważne. Ruch przy opuszczaniu powolny i nie prostuj łokci do konca. Nogi mocno oparte o ziemię. Mostek i jazda. Pewnie to wszystko wiesz ale lepiej się upewnić:p

Ferenc - uwierz, że zaproponowana kolejność przeze mnie jest hmmm wygodniejsza. Po siadach odpoczną prostowniki. Potem robimy klatke, po klatce robimy sobie plecy, potem znowu podczas pleców odpoczeły tricki, no to jedizemy barki itd...

Z góry uprzedzam, że mam wyłączone barki i jedynie ćwiczę je przy klatce czy plecach, (stara kontuzja niepozwalająca). Co to za kontuzja, nie mozesz wykonywac zadnych cwiczen na barki? Poza tym dlaczego nie uwzgledniles w planie nog? Brak wolnego ciężaru na plecach - specjalnie. ? Pytanie, czy wyciskanie na dolnym skosie na klatkę z większą [...]

Trudo wyczuć z czego wynika problem z wyciskanie klatkowym, a stosujesz poza tym jakieś inne ćwiczenia na klatkę? Niestety nie wiem czy teraz są wymagane jakieś zaświadczenia od lekarza przy kursie dla trenera personalnego.

Musisz rozciagac klatke piersiowa i wzmacniac odcinek piersiowy plecow

Może źle wykonujesz ćwiczenia na klatkę. Możliwe jest że jedna stroną wypychasz mocniej ciężar, widziałem parę osób co tak robią, a spowodowane jest to za dużym ciężarem lub zła techniką. A co do wyglądu to każdy kiedyś zaczynał od czegoś więc się nie przejmuj. Żeby nabrać masy musisz mieć dietę i dobry trening.