klatke

Ok, ale 2 pytania : 1) CZym różin się trening na masę od tego na wytrzymałość. Ja bym chciał porobić jeszcze trochę na masę, np klatkę poprawić, a jednocześnie nie przybierać za wadze czy to jest możliwe ? 2)Co z dietą ? Zmieniać ją czy odżywiać się dalej tak samo Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - [...]

1) CZym różin się trening na masę od tego na wytrzymałość. ILOŚCIĄ POWTÓRZEN, DŁUGOŚCIĄ PRZERW, ZASTOSOWANYMI OBCIĄZENIAMI ITD.Ja bym chciał porobić jeszcze trochę na masę, np klatkę poprawić, a jednocześnie nie przybierać za wadze czy to jest możliwe OWSZEM-LIKWIDUJĄC TKANKE TŁUSZCZOWA ORAZ UAKTYWNIAJĄC I ROZWIJAJĄC CORAZ WIĘCEJ WŁOKIEN [...]

Jedno twoje pytanie wyklucza drugie odżywkom mówimy nie jeśli nie masz diety. Co do tych ćwiczeń to myślę że w tym wieku możesz robić już wszystkie tylko nie wariuj z obciążeniem. Klatkę ćwicz podstawowymi ćwiczeniami i będą efekty ;-)

Nie no ja nie twierdze ze mam nadwagę tylko mam po prostu brzuch i cycki jak dziewczyna co najbardziej mnie denerwuje. Wiec podsumowując skorzystać z tego co podałeś wyżej. A jakiś plan ćwiczeń odchudzających głownie na brzuch i klatkę. PS: jak można to nie A6W :P ale jak trzeba to trzeba :P No z góry dzięki Zmieniony przez - mag!k w dniu [...]

jak chcesz tak zrobicto już bym wolał plecy i klatkę zrobić same bez innych partii, ramiona mozesz do barków sobie wrzucić.

ja bym połączył klatkę z plecami i dostosował to w szczegółach a pewnie nic lepszego nie da się wymyśleć:-))

hmm a moze miał genetycznie wklęsłą klatke.....różnie bywa :]

Warto poszukać modlitewnika z podparciem pod klatkę piersiową.

masz taką ławeczkę, jesteś w za..stej sytuacji. ja mam niestety tylko hantle do dyspozycji (na razie:) oczywiście podstawa to wyciskanie (to czego mi najbardziej brakuje. masz regulację kąta nachylenia, więc możesz robić 3 rodzaje - zwykłe, 1 2razy skośne -w górę - bez problemu - jest regulacja - a w dół to po prostu podkładasz coś z drugiej stony [...]

Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem [...]

czyli klatke na całkiem osobnej sesji i z 5-6 cwiczeniami po 4-5 serii i odp ilosci powtórzeń?

Chcesz robic lacznie 20-30 serii na klatke na jednym treningu? zdecydowanie za duzo. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-02 12:51:01

110kg na klatke to chyba po przemnożeniu razy dwa Ci wyszło

To takie doradzanie w ciemno nie napisałeś za dużo o sobie. Można tak robić klatkę ale to zależy od całości planu. Przysiady nie ma sensu atakować maksów lepiej na 6-8 powtórzeń pracować

Bo to zupełnie inne ćwiczenia pod względem zaangażowania mięśni, motoryki ćwiczenia, zaangażowania partii. To że angażują klatkę to nie jest argument

Czemu jest bezsensowna? Jakiś dogmat naruszyłem? Rozpiętki to ćwiczenie izolowane. Pompki to ćwiczenie wielostawowe. Klatkę piersiową trenują dokładnie tak samo. No może, rozpiętki na skosie dodatnim i na maszynie mają większy poziom aktywacji włókien piersiowych niż pompki na poręczach. Co w związku z tym?

Przecież ćwicząc splitem robi się 12-16 serii np na klatkę, więc nie wiem w czym problem =d.

A wcześniej było oka? Opisz jak trenowałeś klatkę.

[...] co do planu nie lepiej? Pon Plecy+Triceps Wtorek Wolny Środa Klatka+Biceps Czwartek Wolny Piątek Nogi+Barki a teraz powiem ci ze nie znam nikogo kto jednego dnia cwiczy bica klatke i trica.Więc po pierwsze zmien plan po drugie wysypiaj się i po trzecie cwicz cwicz i cwicz a będziesz wielkiwklej fotki za rok .Pozdrawiam i życze sukcesów Zmieniony [...]

" a teraz powiem ci ze nie znam nikogo kto jednego dnia cwiczy bica klatke i trica" ja tak cwicze i bardzo dobrze wchodzi