ten jego plan nie jest zły.
sam mógłbym tak jakis czas dla urozmaicenia poćwiczyć.
oczywiste wydaje się że przyczyna nie tkwi w doborze partii szczególnie że napisał że od 3tyg tak ćwiczy dopiero.no ludzie.(więc na efekty takiego połączenia też musi poczekać-to oczywiste))
1.podaj wykonywane ćwiczenia, tzn co robisz dokładnie ile serii i ile powt na poszczególne partie.
2.zajrzyj do atlasu ćwiczeń- może problem leży w technice?
masz możliwość ćwiczyć pod okiem kogoś większego?
3. rozpisz co to jest ta twoja mniej-więcej dieta.
4. podaj rzeczy takie jak
wiek waga wzrost.chorujesz na coś przewlekle?jak w przybliżeniu wyglądają twoje wyniki siłowe?
5. ile czasu trwa twój pojedynczy trening?może sie przetrenowujesz?czujesz żeby potrzebna ci była przerwa na regeneracje?czasem warto odpuścić zupełnie tydzień, 2, czasem jest to po prostu potrzebne dla organiuzmu.
6. uwzględniasz w swojej diecie witaminy, szczególnie z grupy b (b6,b12)?
7. nie wiem co jeszcze film z treningu wstaw