Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
175
Ćwicze około 6 miesięcy i nie ma żadnych efektów.
W łapie nie urosło nic a w klacie 1cm.
Nie wiem czego to moze byc przyczyna czy za malo jem moze zle cwicze
POMOCY !!!
Niewiem czy byl juz taki temat - nie znalazlem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
175
Ok trening jest spoko tylko moze faktycznie sie troszke opieprzam i to postanowilem poprawic. A dietke niebawem rowniez uloze ze znajomym ;) Dzieki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM
Szacuny
7
Napisanych postów
1406
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18410
przecież to sprawa indywidualna...
wklej diete i trening bo niewątpliwie to było przyczyną tego że ci nic nie poszło
Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
145
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3761
Na początku wklej swoj plan,przez 6 miesiecy zeby nic nie urosło to musisz byc wyjątkowym przypadkiem bo nawet bez diety ze 2 cm powino pojsc bo zawsze na poczatku sa przyrosty.Roz***iesz mnie jak napiszesz ze przez 6 miechow pompki robiles
Nie udawaj nikogo większego lepszego bo u chłopakow mozesz szybko stracic
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
175
Przez pierwszy tydzien to moze byly pompeczki a teraz mam taki plan.
Poniedziałek
Klata
Biceps
Triceps
Wtorek
Plecy
Przedramiona
Brzuch
Czwartek
Barki
Kaptury
Piątek
Nogi
Brzuch
Mam go od 3 tygodni.
Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow dziennie. Jak kiedys podliczylem Bialko WW i tluszcze to wyszlo mi akurat a nawet troszke wiecej niz bym potrzebowal.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
175
Tam wychodzi ze mam 3 partie bo jest brzuch a jego robie w dni nietreningowe.
A poniedzialek to mi podrzucili na innym forum Klata+bic+tric
I mi sie wydaje ze jest ok
Szacuny
2
Napisanych postów
109
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1534
Zawsze mnie zastanawiało na tym forum dlaczego jak ktos ma słabe efekty to ludzie piszą, że sie opieprza. Przecież przetrenowanie na skutek zbyt ciężkiego treningu jest o wiele gorsze niż obijanie sie. Autor tematu mógł sie za bardzo starać i dlatego tak wyszło.