Bez efektów

Ćwicze około 6 miesięcy i nie ma żadnych efektów.
W łapie nie urosło nic a w klacie 1cm.
Nie wiem czego to moze byc przyczyna czy za malo jem moze zle cwicze
POMOCY !!!
Niewiem czy byl juz taki temat - nie znalazlem :)

Ok trening jest spoko tylko moze faktycznie sie troszke opieprzam i to postanowilem poprawic. A dietke niebawem rowniez uloze ze znajomym ;) Dzieki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM

przecież to sprawa indywidualna...
wklej diete i trening bo niewątpliwie to było przyczyną tego że ci nic nie poszło

wrzuć dietę,wrzuć trening pomyslimy . . .

robisz regeneracje ? zmieniasz trening co max 2 miesiące ? używki jakieś ?

Na początku wklej swoj plan,przez 6 miesiecy zeby nic nie urosło to musisz byc wyjątkowym przypadkiem bo nawet bez diety ze 2 cm powino pojsc bo zawsze na poczatku sa przyrosty.Roz***iesz mnie jak napiszesz ze przez 6 miechow pompki robiles

Przez pierwszy tydzien to moze byly pompeczki a teraz mam taki plan.
Poniedziałek
Klata
Biceps
Triceps

Wtorek
Plecy
Przedramiona
Brzuch

Czwartek
Barki
Kaptury

Piątek
Nogi
Brzuch

Mam go od 3 tygodni.

Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow dziennie. Jak kiedys podliczylem Bialko WW i tluszcze to wyszlo mi akurat a nawet troszke wiecej niz bym potrzebowal.

..ten plan odrazu zmien bo tego planem nazwac nie mozna ,
partie lącz po 2 a nie po 3
pozatym wyszukiwarka

Tam wychodzi ze mam 3 partie bo jest brzuch a jego robie w dni nietreningowe.
A poniedzialek to mi podrzucili na innym forum Klata+bic+tric
I mi sie wydaje ze jest ok

..skoro piszesz ze nie ma efektow to cos musi byc nie tak

rozpisz dokladnie jak wyglada twoj trening, a poza tym wez pod uwage ze mozesz zle wykonywac cwiczenia, albo sie poprostu opieprzasz na treningu

Zawsze mnie zastanawiało na tym forum dlaczego jak ktos ma słabe efekty to ludzie piszą, że sie opieprza. Przecież przetrenowanie na skutek zbyt ciężkiego treningu jest o wiele gorsze niż obijanie sie. Autor tematu mógł sie za bardzo starać i dlatego tak wyszło.

bez pełnego planu nikt nic nei pomoze ...