klatke

siła na barki poszła mi o 84% do góry w seriach A dopiero 3 tygodnie cyklu za mną i jeszcze 3 przede mną a na klatke tylko 14% mi poszło w seriach na płaskiej a na skosie 20% up... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-26 20:49:09

Panowie oplaca sie robic taki trening na sile i mase Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na [...]

Ogarniam jutrzejsza klatke i biceps i cos mi to nie idzie

nie eksponuje ani klaty ani majtek tylko to co jest w majtkach :P a moja laska trzaska na klatke 60kg x3 wiec jestescie pozamiatani - wiecej niz krzpuma robi bułahahaha dzisiaj chyba jednak nie ide na balety, bede dobry dla swojego organizmu

tylko na sfd i allegro Bzyku - mogłeś coś innego przywieźć Kastet a moja laska trzaska na klatke 60kg x3 wiec jestescie pozamiatani - wiecej niz krzpuma robi graty za formę dziewczyny pumie nie zazdroszczę

[...] trojkata wyciagu gornego do klaty 3s (12 12 10) Przeprosty w lezeniu na brzuchu na lawce glowa w dol 3s(20bez ciezaru 16 z 10kg 16 z 20kg) Wyciskanie maly skos sztangi na klatke 4s (12 10 10 7 - bo konczylem 100kg Rozpietki na plaskiej + buterfly w super serii 2s (12+12 12+12) Wyciskanie na barki na smithie z przodu 3s (12 10 10) Unoszenie [...]

Siema ema Co jest !! , spam cos slabo ostatnio !! Wczoraj skos jako 1 cw na klatke i zupelnie inaczej , pozniej hantle plaska i sie porwalem na ciezary jak zwykle bralme na hantle i smiech ile sily ubylo . Dzis cala gora klatki boli i trochu barki a mialem je dzis robic . I pytanie , pijecie soki ? Jablkowe / wielowocowe itd ? Jesli tak to jakie [...]

Zamiast zakladac osobny temat zapytam tutaj :P w moim treningu fbw znalazly sie takie cwiczenia na klatke jak : - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (wąsko) 2s - rozpiętki na ławce skośnej 2s - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2s czy dobrym sposobem byla by zmiana co tydzien z [...]

King, czyli, że jak. Jakie ćwiczenia ? Zawsze robiłem bazowe wielostawowe. Teraz chciałbym popracować nad górą klatki, przód i tył barków, podkreślić klatkę, środek pleców

Klatke na wyciągu %-) Nogi na gryfie %-)

Kurde ale jestem wyrypany a zaraz klatke trzeba zrobic %-)

Ja dziś robiłem klatke 4ćwiczenia i dorzuciłem sobie przedramie. Tak 40min mi wyszło%-) I zrobiłem sobie po treningu CROSS FIT 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 10 obwodów i miałem dość \-)

zaj**ista fotka bokiem, ta co tak klatke wyj**ało :-))

Arnold duzo robil rozpietek, duzo robil przenoszenia. Rozciagal klatke maksymalnie. To ze na zdjeciu jest Arnold to nie jest powiedziane ze te wszystkie 10 cwiczen akurat jego dotyczyly.

jeszcze na klatkę ściąganie linek na bramie - w 'Pumping Iron' w 40 minucie było fajnie pokazane, Arnie bez koszulki, kamera blisko, żuł wtedy gumę ;-) /SFD/Images/2015/6/11/1a89810b20d147d395aab3547bc999ad.jpg /SFD/Images/2015/6/11/d3e8be1206ef4478986098047e9fb4e8.jpg /SFD/Images/2015/6/11/796fb7519b23473593422f8a92e3a571.jpg [...]

jeszcze na klatkę ściąganie linek na bramie - w 'Pumping Iron' w 40 minucie było fajnie pokazane, Arnie bez koszulki, kamera blisko, żuł wtedy gumę ;-) wspomniałem i o tym;-) płaska/skos/rozpiętki/przenoszenie/poręcze/brama/

Dawid I czego jeszcze według Ciebie brakuje ? To pełny pakiet ćwiczeń na klatkę.W tamtych czasach bazowano na wolnych ciężarach.Arnold lubił ponadto trenować grzbiet na jednej sesji z klatką (partie antagonistyczne).Sztangę też raczej wyciskano szerokim chwytem, a w przypadku skosu-opuszczano na górę klatki/obojczyki. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

tak chciał wyeksponować klatkę(pewnie najlepsza partia) że wyszło strasznie wąsko i bezkapturowo + łapka do poprawy (barki pewnie też)

nie gibon tam tylko ty chowasz sprzęt na czarną godzine taki jak mandarynki banany arbuzy itp jeżeli chodzi o siłe to w maju przy wadze 72kg podniosłem 120x2 na klatke barki ost seria 72x4 francuza kończyłem chyba na 50-60 na 6x na łamanym gryfie w tym roku wróciłem już do siebie i poprawiam na ostatnim treningu robiłem 80x8 barki ost seria 120 [...]

Pro ja takim ciezarem klatke cwicze w ostatniej serii