klatke

a jak zmienić serie i powtórzenia (np. ile łącznie serii np. na klatkę a bicepsy?) no i pytanie 2. ?

Ja przed świętami stosowałem kreatyne Vitalmax (+deksroza+tauryna też Vitalmax i nie narzekam, efekty bardzo dobre kilka kg masy i dodatkowo poprawione wyniki w wyciskaniu na klatkę i barki :) polecam gorąco (pamiętaj o diecie!!!)

dzięki wielkie a czy można ćwiczyć z większym nakładem na klatkę piersiową?

To może inaczej, każdy ma swój genetyczny "set point" czyli punkt startowy. Jeden ma większe bicepsy, drugi lepszą klatkę, trzeci ma predyspozycję do rozwoju nóg, każdy jest inny. To co mówisz, że osoby "cięższe" mają większe bicepsy od osób chudych, wynika też z poziomu tkanki tłuszczowej jaką reprezentują oba przypadki. To oczywiste, że jak [...]

tu juz nie chodzi mi i to zeby miec silna ta klatkę tylko zeby ją podkreślić na dole... w łapie mam 42 a klata słabooo i zle to wyglada. a plan ? wytlumacz mi o co chodzi bo ja pierwszy raz na takim forum jestem i nie wiem ocb ;)

jest świetna, ćwiczy się elegancko. Łydy zrobisz porządnie, klatke i trica też. Poręcz mam już jakiś czas, niestety nie zdążyłem jeszcze walnąć recki. Nie ma szans, żeby coś się zgieło. Jest mega wytrzymała. Jedyną wadą tego urządenia jest to, że na zdjęciach całe te właściwie "poręcze" i uchwyty do pompek nie są (przynajmniej u mnie) z [...]

[...] sztangi na łąwce poziomej to na skosie lepiej użyć sztangielek, bo ruch będzie nieco inny/głębszy. (poza tym ja np. robiąc to ćwiczenie sztangielkami bardziej ćwiczę klatke i potrafię odciażyć barki a sztangą odwrotnie) Nie znaczy to, że wyciskanie sztangi na ławce skośniej jest złe a sztangielek dobre. Równie dobrze można ćwiczyć w taki [...]

Wariant 2 to nie jest HST - nie zachowujesz jednej z 4 zasad. Celowo nie napisze ktorej, zebys mial okazje poszerzyc wiedze czytajac forum, hehe. Wybor cwiczen w wariancie 1 tez mi sie nie bardzo podoba. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x2 SKORO I TAK [...]

[...] bardzo harmonijna sylwetke, bo kazda partie cwiczysz z podobna intensywnoscia - nie ma sytuacji ze w poniedzialek masz super powera (po weekendzie) i zrobisz sobie super klatke, a w czwartek jestes wypompowany i plecy wyjda juz cieniutko (taki przyklad) ale dzielony chyba lepszy na mase, chociaz to pewnie cecha indywidualna. pzdr aha - sorry [...]

Chciałbym rozbudować klatkę piersiową i nie wiem za bardzo jaką metodę wybrać...

słuchaj trenowanie jednej partii codziennie z dużą intensywnością oraz objętością nie jest dobre, śmiem twierdzić, iż jest to głupota jeśli chcesz by twoja dana partia mięśniowa rosła. klatkę powinno się ćwiczyć nie więcej niż raz na tydzień w 3 lub 4 ćwiczeniach oraz o określonej liczbie powtórzeń.

na siłowni z braku sprzetu chcesz zrobić klatkę czy nogi, czy na obie te grupy brakuje w domu Ci sprzętu i obciążenia.

[...] Po siłowni 5 jajek na twardo 5 posiłek 3-4 banany 6 Serek wiejski 200g z dzemem + chleb wielo ziarnisty. A i chciałbym dodać ,że od kiedy zrobiłem sobie tą lipną diete (3-4 tygodnie ) i biore kreatyne +17kg przyszlo na klatke :) Zmieniony przez - kardemito w dniu 2013-11-16 14:53:19 Zmieniony przez - kardemito w dniu 2013-11-16 14:54:01

Triceps bądź klatkę - zależnie od techniki która się stosuje

Triceps bądź klatkę - zależnie od techniki która się stosuje Racja, zapomniałem o klatce, wystarczy się pochylić i dać szerzej ręce :) Oczywiście z umiarem

[...] rozstawem nóg ale do tego trzeba umieć utrzymać równowage. Najlepiej tylko troche wezej ustawić stopy i juz powinno sie coś zmienić w pracy czworogłowego. temat nie popularny bo tylko klatke atakuje sie pod różnymi katami, ciekawe tylko czy komuś udało sie tym sposobem rozwinąc ja inaczej Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-09 18:10:44

[...] czas na odpoczynek czyli dać np. grzbiet w poniedziałek a nogi w piatek to znów będziesz miał mniej czasu na odpoczynek dla tricepsów albo barków bo będziesz musiał dać klatke i triceps w środe zeby ułożyć z maksymalnym odpoczynkiem dla każdej grupy trzeba by ułożyć na więcej dni a to już będzie strata energi i może przetrenowaniem grozić [...]

Wlasnie dlatego ze przy martwym ciagu czujesz juz nogi to jesli bedziesz je pozniej trenowal to bedzie lepszy efekt!tak samo jesli klatke trenujesz z tricepsem!

[...] odpoczynku ma , albo jeszcze jakić tam ro.zp.iź.dz.ie.l najmądżejszym treningiem jaki tu widze to ten co maat napisał , chociaż ciężko w nim będzie dobrze przećwiczyć całą klatke , barki i triceps , bo coś zdecydowanie ucierpi , i środe z piatkiem bym zmienił ale zbliżony do dobrego prawde mówiąc to wasze wywody wszystkie są bezcelowe bo żaden [...]

Chodziło mi o klatkę piersiowa, biceps oraz plecy