klatke

czyli w moim wieku nie przystoi cwiczyc na klatke aby byly jkaies zarysy nie jestem gruby, mam idealna wage ale mam lekki niedosyt co do tej klatki

ja po pierwszym strzale propa 50mg i wina 50mg zrobilem rekord +10kg na klatke grunt to uwierzyc ze to gowna dziala

chodzilo mi o klatke z tricem, ale.. Van ale to moze pochodizc pod pkt reglulaminu wprowadzanie w bład a tak serio -- niech to wyprostuje (wypowiedz)

[...] rosnac to chyba wie kazdy wiec poco cos takiego pisac. Znalazl sie ten co wie wszystko najlepiej, a co jesli za 2 lata ktos udowodni ze te metody sa zle i np. wolno laczyc klatke z plecami podalem tu tylko przyklad. ale takie przypadki juz sie zdazaly w kazdej dziedzinie ze raz mowia tak a za kilka lat mowi ze to byla pomylka. I co okaze sie [...]

6.na klatke biore 60 kg--- no ale mysle ze to mało bo jeden z mojich przyjaciół bierze 130 kg w wieku 17 lat:/

Rozumiem, a po jakim czasie radzilibyście zmieniać plan treningowy ? A można np. jako priorytet ustawić klatkę ? Ćwiczyć ją częściej czy coś ?

Więc to Dlatego skosa masz na pierewszym miejscu-to zasad priorytetu. No i sztangielki pozwolą lepiej rozciągnąc klatke w tych rejonach, co też nie pozostanie bez efektu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

A jeszcze jedno. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny : rozgrzewka - wyciskanie na prostej 3x12 - wyciskanie na skosie 3x12 - wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12 - pompki na uchwytach - rozpiętki hantlami 3x12 Bez [...]

Dobrze by było chociaż na 3 dni rozbić, ale możesz robić i w 2, każdą grupę raz w tygodniu, a jakąś priorytetową (być może nawet dwie, np. klatkę i plecy) x2 w tyg. Tak tez inne pod kątem siły.

ćwiczę na siłowni więc nie ma problemu z innymi ćwiczeniami dołożę coś na klatkę i nogi

czeste zmienianie tez nie jest za dobre jaki masz staz i jak wyglada twoja aktualny trening na klatke

jak wyglada sprawa z technika bardzo mozliwe ze to z powodu zlej techniki przy cwiczeniu na klatke kilka uwag: -cialo mocno przylegajace do lawki -zachowana naturalna krzywiza kregaslupa -sciagniete lopatki -wypchnieta klatka -nogi blisko lawki -nogi mocno przy ziemi -faza negatywna (opouszczanie ciezaru)wolno faza pozytywna (wyciskanie [...]

moze za czesto cwiczysz klatke w porownaniu do reszty i ja przetrenowales

klate ćwicze raz w tygodniu, a przetrenowac to jej nie przetrenowalem poniewaz od prawie samego poczatku tak slabo rosnie. moze to kwestia tego ze mam tzw. lejkowata klatke piersiowa ale to nie powinno mi przeszkadzac w rozwoju jej mięsni bo jest to wada ukladu kostnego.. a moze kwestia genetyki :/

dam rade... ale pomożecie i rozpiszecie mi ten tren na klatke albo powiedzcie co poprawić i w tych 2 treningach zmienić jakie cwiczenia itp. itd....

[...] jaki jest system Joe Weidera to wiecie, że jest tam rozpisane na 3 dni. Nie chce mi się rozpisywać z tym planem treningowym, bo dużo jest tych ćwiczeń, a dla przykładu -na klatke piersiową szerokim i średnim chwytem podnosze 23,5kg(max wyciskam 42,5), -przysiady ze sztangą na karku 23kg -rozpiętki na ławce płaskiej 4,3kg w jednej ręce [...]

dobra, a) Klatke Piersiową -wyć skos w dół -przenoszenie za głowę -wyć skos 15 stopni b) Biceps -u mnie z tym lipa c) Triceps jak wyżej d) Plecy -wiosłowanie półsztangą w rozkroku e) Barki wyć hantlami

wiem ze jestem za mlody ale koledzy brali i nic jak narazie nie odbija sie to na ich zdrowiu.dodam ze mam w bicepsie 38,przedramie 33, klatka 110. na klatke wyciskam 90. - jaki wziasc cykl jesli ktos cos poradzi ????????? Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

postaw na sztange w w ćwiczeniach na klate rób cięzkie serie o to program dla ciebie zastosujemy tu zasadę wstępnego zmęczenia klatki ale o to chodzi musi dostać silnych bodzców program na klatkę 1rozpiętki na płaskiej 10px4s(to napompuje krew do miesni i posłuży za rozgrzewkę ) 2wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,6,6,6 3wycisaknie [...]

Koniu ma racje...10-12serii na klatke przy tym stazu zupelnie wystarczy