Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1324
mam dość idiotyczne pytanie, jednakże nie jestem pewien co do pewnej sprawy:
czy na dużą partię mięśniową(chodzi mi o klatkę)można wykonywać superserie?? Jeśli tak to jakie ćwiczenia ze sobą łączyć w te superserie?? Za konkretne odp. sogi.
Pozdrawiam
umiesz liczyc??licz na siebie-twoje szczęście innych jepiie
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1324
moja klata juz od dluższego czasu stoi w miejscu, w przeciwieństwie do innych partii... próbowałem już wszystkiego- ćwiczyłem ją nawet 2 razy w tyg. i nic, treningi zmieniam dość często bo raz na 6 tyg a niekiedy nawet częściej. Pozostałe mięśnie udało mi się już "wyczuć" i wiem jak je ćwiczyć ale klaty za ch....a nie mogę "rozpracować", więc może to ją poruszy
umiesz liczyc??licz na siebie-twoje szczęście innych jepiie
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1324
moj staz to okolo 8 mc
obecny trening na klate:
-wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6
-wyciskanie sztangi na plaskiej 10/10/10 staly ciezar
-rozpietki 12/10/8
umiesz liczyc??licz na siebie-twoje szczęście innych jepiie
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak wyglada sprawa z technika bardzo mozliwe ze to z powodu zlej techniki
przy cwiczeniu na klatke kilka uwag:
-cialo mocno przylegajace do lawki
-zachowana naturalna krzywiza kregaslupa
-sciagniete lopatki
-wypchnieta klatka
-nogi blisko lawki
-nogi mocno przy ziemi
-faza negatywna (opouszczanie ciezaru)wolno faza pozytywna (wyciskanie ciezaru) szybko dynamicznie
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1324
klate ćwicze raz w tygodniu, a przetrenowac to jej nie przetrenowalem poniewaz od prawie samego poczatku tak slabo rosnie.
moze to kwestia tego ze mam tzw. lejkowata klatke piersiowa ale to nie powinno mi przeszkadzac w rozwoju jej mięsni bo jest to wada ukladu kostnego.. a moze kwestia genetyki :/
umiesz liczyc??licz na siebie-twoje szczęście innych jepiie
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
ciezo mi cos w takim razie doradzic , calkiem mozliwe ze to uwarunkowane gentycznie , wiekszosc z nas ma cos co gorzej sie rozwija w porownaniu do reszty np. w moim przypadku jest to szerokosc plecow
majak01
Krzysztof Piekarz
BPL-G
everr
bardzo mozliwe ze to z powodu zlej techniki
