majak01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1324

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2014 (08:49)

Data rejestracji 14.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB CREATINE 3 + CELL PUMP witam, kupiłem wymienione w temacie kreatynki. proszę o podpowiedź w dawkowaniu. dni treningowe: creatine3 4 kapsułki 30 min przed treningiem cell pump 8 kapsułek 10-15min po treningu dni nietreningowe: creatine3 4	7	2013-04-29 15:15
Trening dla zaawansowanych	Czy to będzie dobre rozwiązanie? witam, staż: 3 lata wiek: 21 waga: ~80 wzrost: 182 ektomorfik ćwiczenia 3 x w tygodniu. klatka w piątki + nogi przez najbliższe 2 miesiące chciałbym w budowaniu klatki piersiowej skupić się wyłącznie na jej górnej części z naciskiem na	3	2009-08-24 22:26
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek witam, w marcu chciałbym kupić jakiś niedrogi (do 400zł)zestaw odżywek. interesuje mnie jak największa masa i trochę siły, choć głównie to pierwsze. wiek: 21 staż: ~3 lata z przerwami wzrost: 192 cm waga: 83 kg <img	6	2009-02-15 17:51
Odżywki i suplementy	Wielka prośba witam, od czerwca chciałbym wziąść jakieś odżywki, interesuje mnie masa- wielka masa, gdyż właśnie z nią mam problem. staż: 2 lata z przerwami, czyli około 14 mc ćwiczeń wiek: 20 lat wzrost: 194 cm waga: 80-82 kg - niestety w ostatnim czasie	2	2008-05-09 21:46
Doping	Mega-h	2	2008-01-09 19:49
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu witam wszystkich!! na grudzień planuję zrobić sobie jakiś galanty cykl suplementowy. zależy mi głownie na czystej masie no i troche na sile mój staż to 8mc, 194cm, 76kg wagi, ektomorfik, dieta nie jest ścisła ale przestrzegam zasad tylko poprostu	21	2006-09-29 15:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o pomoc witam wszystkich!! na początek coś o mnie: staż 8mc waga: 76kg :/ wzrost: 194cm typ: ektomorfik przez cały swój staż ćwiczylem na mase, choć idzie mi to baardzo opornie(8kg doszło od początku) mam wadę postawy związaną z klatą (lejkowata) i	5	2006-09-24 12:36
Trening dla początkujących	??==pytanie==?? mam dość idiotyczne pytanie, jednakże nie jestem pewien co do pewnej sprawy: czy na dużą partię mięśniową(chodzi mi o klatkę)można wykonywać superserie?? jeśli tak to jakie ćwiczenia ze sobą łączyć w te superserie?? za konkretne odp.	16	2006-09-14 20:23
Trening dla zaawansowanych	proszę o radę witam wszystkich!! chciałbym przez miesiąc ćwiczyć klatke 2razy w tygodniu. moim priorytetem jest wewnętrzna i górna jej część. ostatni plan według ktorego ćwiczylem to: -ławka skośna 3serie 12/10/8 - wąski chwyt -ławka płaska 3serie 10/10/10-	9	2006-08-05 13:33
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na klate-rysunek <br><br>witam wszystkich znalazłem na necie ciekawy rysunek, który może się co niektórym przydać(mnie się przydał). jeżeli bedzie on zbędny lub już gdzieś jest to proszę o usunięcie postu. pozdro	9	2006-07-14 21:38
Trening dla zaawansowanych	pytanko?? od przyszlego tygodnia ruszam z nowym planem- jednego dnia zamierzam robić cała łapę- bic tric przedramie. i nie wiem jak mam robić- czy lepiej bedzie zrobić najpierw cały bic a pozniej tric czy wymieszac to wszystko i robic naprzemian??	10	2006-06-05 14:40
Trening dla zaawansowanych	moj nowy plan- prosze o sprawdzenie 1 dzien (poniedzialek) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 progresja -wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce poziomej 10/10/10 staly ciężar -rozpiętki 12/10/8 -wyciskanie hantli glowa w dol 12 10 8 2 dzien (środa)	11	2006-06-06 10:51
Odżywki i suplementy	pytanko =??= czy moge na pierwszy cykl z kreatyna kupic "activita tcm pro 150kaps"??? bede go bral razem z geinerem. staż: 5mc dieta jest ale teraz chce cos wziasc	7	2006-05-29 20:49
Trening dla zaawansowanych	trening na klate witam wszystkich!! moj staż to praiwe 5 mc, ostatnio zmienilem troche plan na klate bo jej wewnetrzna i gorna czesc jest jednym wielkm niedorozwojem. teraz wyglada on tak: -gora skos 4serie 10/8/6/4 -na plaskiej 3serie 10/8/6 -wyciskanie	5	2006-05-27 12:18
Odżywki i suplementy	ktore suple najmocniejsze na mase?? ktore suplementy są najmocniejsze jezeli chodzi o mase?? chodzi o te ktorych dzialanie moze byc porownywalne z koksem, o ile takie istnieja. zapytal mnie o to wczoraj kumpel wiec postanowilem sie dowiedziec czy wogole cos takiego jest. z goty	6	2006-05-23 15:49
Odżywki i suplementy	Pytanie o geinera witam chce sobie kupić geinera, ale nie wiem czym sie kierować, na co zwracać uwagę przy jego wyborze. jaką firme najbardziej polecacie?? ile tego mam kupić?? czy razem z geinerem mam brać jakieś inne suplementy żeby spotęgować jego działanie?? a	5	2006-05-16 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	wielka prośba prosze niech mi ktoś ułoży diete!!! jestem w tym zupełnie zielony i sam nie dam rady. jestem ektomorfikiem czy jakoś tak sie to nazywa (mam ta najszczuplejsza budowe ciala). wiem ze to śmieszne ale waże 73kg przy 194cm i koniecznie chce zdobyc mase	4	2006-05-15 20:14
Odżywki i suplementy	pomysl na tani zestaw mógły mi ktoś polecić jakiś dobry i zarazem niedrogi zestawik na masę?? chciałbym przybrać na wadze dzięki niemu pare kilo.	24	2006-05-14 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Podajcie jakieś proste przepisy wkońcu postanowiłem się za siebie wziąść- a rzaczej za moją dietę. tylko chciałbym żaby ona była różnorodna bo codziennego wcinania tych samych dań bym nie wytrzymał. jeżeli zancie jakieś proste i przede wszystkim smaczne potrawy to napiszcie	1	2006-05-14 20:19
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatówą witam!! mam wielki problem- mianowicie klata nie rozrasta mi sie w jej środkowej części i u jej dołu, po bokach natomiast mam ją nieźle rozbudowaną. jest to bardzo żenujące bo w efekcie lipnie wygląda. ćwiczenia staram sie wykonywać dokładnie ale	3	2006-05-14 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB CREATINE 3 + CELL PUMP	2013-04-29 16:30
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB CREATINE 3 + CELL PUMP	2013-04-29 16:24
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB CREATINE 3 + CELL PUMP	2013-04-29 16:15
Trening dla zaawansowanych	Czy to będzie dobre rozwiązanie?	2009-08-25 08:25
Odżywki i suplementy	Wielka prośba	2008-05-09 21:59
Doping	Mega-h	2008-01-10 10:35
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu	2006-09-29 17:59
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu	2006-09-29 17:12
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu	2006-09-29 16:03
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu	2006-09-29 15:56
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu	2006-09-29 15:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o pomoc	2006-09-25 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o pomoc	2006-09-24 19:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Prosze o pomoc	2006-09-24 15:27
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-16 22:52
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-16 22:48
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-16 12:34
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-15 18:23
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-15 18:14
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-15 18:06
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-15 17:49
Trening dla początkujących	??==pytanie==??	2006-09-14 20:35
Trening w domu	Odżywianie dla zwykłego człowieka	2006-08-24 21:41
Trening w domu	Odżywianie dla zwykłego człowieka	2006-08-24 12:37
Trening dla zaawansowanych	proszę o radę	2006-08-06 11:26
Trening dla zaawansowanych	proszę o radę	2006-08-05 17:34
Trening dla zaawansowanych	proszę o radę	2006-08-05 16:59
Trening dla zaawansowanych	proszę o radę	2006-08-05 14:18
Trening dla zaawansowanych	moj nowy plan- prosze o sprawdzenie	2006-06-06 13:15
Trening dla zaawansowanych	moj nowy plan- prosze o sprawdzenie	2006-06-06 12:27