klatke

Ja wiem jak jest z własnego doświadczenia heh.Nie to zebym sobie krzywde wielką zrobił ale myslałóem ze jak będę ćwiczył bicepsa i klatke 3 razy w tygodniu to ona szybko urośnie i wogóle będe silniejszy a z czasem wyszło ze wszystko jest inaczej dopiero wtedy człowiek sięga po jakąś literature na ten temat i się kształci więć lepiej jest komus [...]

jeszcze jedna moja sugestia - możesz mieć za małą klatkę ogólnie - brakuje jej masy :) ćwicz ćwicz i dużo hantli używaj :)

Widze ze na sfd nie ma nikogo ktoby mi mugł pomuc TRUDNO ale na wszelki wypadek wyjasnie to troszku lepiej otuż chodzi mi o to czy moge robic tak np:cwicze na klatke wyciskanie na ławce sztange i robie odrazu wszystkie 4 serie i przechodze do nastepnego cwiczenia np: wyciskanie sztangelek na ławce skośnej i robie tez odrazu 4 serie czy MOZNA TAK [...]

jak jestes nowicjuszem na silce to po ..j ci koksy?? Czy ludzie juz odrazu jak zaczynaja trenowac koksy wpie....ja ?? Klatke masz narazie mniejsza niz te twoje suty wiec potrenuj troszke na diecie a jak juz nie bedziesz notowal efektow to potem siegnij po koks. to za czasy nie do wiary!!

siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w [...]

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" Ręce opadają, zero wiedzy o ludzkiej anatomii i ćwiczeniach siłowych. Zalecam lekturę.

"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" - a ja dam mu soga

tak szczerze mówiąc chciałbym nieco zmienic zamówienie , a mianowicie drążek do ściany HD2 modlitewnik z oparciem pod klatkę i regulacją HZ6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/226(zamiast HZ1) element do blokowania ud HZ2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 zestaw Tryton III [...]

co myslicie o tym? http://www.allegro.pl/item188621949_okazja_super_porecz_na_allegro_dp_2_sprawdz_.html mozna na tym zrobic plecy, brzuch, klatke, triceps? Montujac to na sredniej wysokosci tak zeby mozna bylo sie podciagac, a takze robic pompki na poreczach i podnosic nogi na brzuch? zastanawiam sie czy tego nie lyknac :D dobra cena i [...]

Trening : Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4x 12/10/8/6 Wyprosty na maszynie 4x 15/12/10/8 Uginanie nóg na maszynie 4x 15/12/10/8 Wyciskanie na maszynie 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palce 3x max Wspięcia na maszynie smitha 15/10/6 Środa: Wyciskanie sztangi na prostej 4x 15/12/10/8 Wyciskanie na skośnej + 4x 20/15/12/10 Wyciskanie na skośnej - 4x [...]

Plan HSS korekcyjny dla ciebie: 1. Pompki na poreczach wersja na klatke 8-8-6-6-6 2. S1. Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10 8 8 3. S2. Rozpietki skos 35 st. 12 12 12 4. Wycisk sztangielek 15 st/opuszczanie jak rozpietki 8 8 8 Technika wykonania - patrz eksperyment 1 (pompki, wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny [...]

[...] duze ale sa. nogi mam dobrze zbudowane bo czesto biegam . jak bylo cieplo 2-3 razy w tygodniu gralem w pilke teraz zostaje 1 raz w tygodniu hala 2 godziny grania w siatke i kosza. poza tym pracuje fizycznie. w tym momecie w bicepsie mam ok 40 cm moze nie zupelnie czystego miesnia ale jest .klatke rowniez mam jako tako zbudowana plecy rowniez

[...] ostatnim cyklu tej zimy bo były 3 od wrzesnia, spadło 70% obwodu zyskanego dzięki odżywkom na tym trzecim ostatnim cyklu, ale tak jak mowie miałem dość mocno zalane łapy i klatke, więc nie jestem w stanie powiedzieć czy to był fat czy mięcho spadło bo w sumie siła taka sama jak na cyklu, a co do mojego organizmu to nie mam tendencji do tycia [...]

przy stopniowym zwiekszaniu dawek nie raczej wystapia skutki uboczne.bo niektorzy idioci kory maja pierwszy raz stycznosc z efedryna biora 40 a nawet wiecej mg przed treningiem a potem serce chce im wywalic przez klatke i wydaje im sie ze zawal dostaja

najpierw tydzien przerwy na zregenerowanie, potem ruszasz na zupelnie innych cwiczeniach ok 6 tyg. Tak w kolko. Mozesz zmienic split na FBW jak pisal georgu, jesli chcesz cwiczyc klatke wiecej niz raz w tygodniu

No wlasnie co dziwne na klatke robie jedynie 5-6 serii (w tym 3 ciezkie) wiec nie wiem czy jest z czego zmniejszac. dzieki za pomoc

Pandzio: Zainwestuj w coś w 100% spawanego, a nie łączonego woreczkiem śrub. Sprzęt od nas ma ramę spawaną w całości, w jednym kawałku. Całość otrzymujesz złożoną, z przykręconą tapicerką - jednym słowem gotowe do ćwiczeń. Z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Ławka obniżona do 47cm, możliwość ćwiczeń skosu [...]

Odrazu w zestawie moge kupic takie podpórki do pompek https://allegro.pl/oferta/podporki-uchwyty-do-pompek-x2-pompki-hs-push-up-7582461643?bundle_id=1b5e970a-a1ba-455e-8436-2b25b19f8d73 za dobre nie są ale kilka miesięcy mi posłużą warto wydac te 30 zl chyba na nie? Za takie grosze na pewno warto kupic. Zaatakujesz klatke pod innym kątem.

No mniej wiecej takie cwiczenia robilem, najwyrazniej zla technika... A wyciskanie wąsko jest dobrym pomyslem, jesli przed tricepsem chce cwiczyc klatkę?

irift hehe wbre pozorom jak sie trenuje dlugo i zna swój organizm małe dawki potrafią cuda zdziałac. Swojego czasu byl tu na forum gosc o nicku 666 który ponad 300 na klatke wyciskal i na cykl metanabolu polecal cos kolo 50 tabletek bo twierdzil ze na takim cyklu mozna 5-6 kg zrobic. Takze to wszystko zalezy od wszystkiego ;-)