puma666
Plan HSS korekcyjny dla ciebie:
1. Pompki na poreczach wersja na klatke 8-8-6-6-6
2. S1. Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10 8 8
3. S2. Rozpietki skos 35 st. 12 12 12
4. Wycisk sztangielek 15 st/opuszczanie jak rozpietki 8 8 8
Technika wykonania - patrz eksperyment 1 (pompki, wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny negatyw, eksplozywny wycisk robisz, a opuszasz rozpietkowo 4 sekundy.
Co do dlugosci przerw i czasu treningu - patrz eskperyment 2.
Trening jest idealnie dla ciebie, pdo warunkiem ze bedziesz robil dokladnie takie przerwy jak zalezono tam.
Czas trwania treningu 4 tygodnie
Pozdrawiam!
1. Pompki na poreczach wersja na klatke 8-8-6-6-6
2. S1. Wyciskanie sztangielek skos 35 st 10 8 8
3. S2. Rozpietki skos 35 st. 12 12 12
4. Wycisk sztangielek 15 st/opuszczanie jak rozpietki 8 8 8
Technika wykonania - patrz eksperyment 1 (pompki, wycisk z obkreconym nadgarstkiem itd). 2 i 3 to superseria. 4 - wazny negatyw, eksplozywny wycisk robisz, a opuszasz rozpietkowo 4 sekundy.
Co do dlugosci przerw i czasu treningu - patrz eskperyment 2.
Trening jest idealnie dla ciebie, pdo warunkiem ze bedziesz robil dokladnie takie przerwy jak zalezono tam.
Czas trwania treningu 4 tygodnie
Pozdrawiam!
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
franekjjj3
