NewGuy
Witam. Czas zacząć czas przygotowań przed wakacjami ^^ Postanowiłem że zacznę od FBW. Planuje robić go z 2 miesiące potem przerzucić się na splita. Proszę o trening do oceny :
Zestaw A
Przysiady ze sztangą - 12, 10, 8
Wiosłowanie hantlem - 12,10,8
Wyciskanie sztangi nad głowę - 20, 15,10
Wyciskanie na skosie w gorę - 8, 6, 4
Uginanie przedramion (21) x 3
Zestaw B
Przysiady ze sztangą - 8,6,4
Martwy ciąg - 8,6,4
Wyciskanie hantli - 8,6,4
Wyciskanie na prostej 8,6,6,4
Prostowanie ramion z hantlem za głową 12,10,10,8
Wiek - 18
Wzrost - prawie 180
Waga - >80
Zestaw A
Przysiady ze sztangą - 12, 10, 8
Wiosłowanie hantlem - 12,10,8
Wyciskanie sztangi nad głowę - 20, 15,10
Wyciskanie na skosie w gorę - 8, 6, 4
Uginanie przedramion (21) x 3
Zestaw B
Przysiady ze sztangą - 8,6,4
Martwy ciąg - 8,6,4
Wyciskanie hantli - 8,6,4
Wyciskanie na prostej 8,6,6,4
Prostowanie ramion z hantlem za głową 12,10,10,8
Wiek - 18
Wzrost - prawie 180
Waga - >80
Krzysztof Piekarz
