klatke

Jedzie dziadek maluchem, zgarbiony, ręce mu się trzęsą na kierownicy. Wyprzedziło go BMW, dziadek się wystraszył. BMW zatrzymało się na światłach, dziadek z tego strachu nie dał rady, przywalił w tył beemki. Wysiada z niej dwóch byków: - I co dziadek, przyj...eś... - Tak (cienkim wystraszonym głosem) - Masz kasę? - Nie - A ubezpieczenie? - Nie - A [...]

Rozmowa dwóch dresów: - Siemano! Co robisz w Sylwestra? - Klatkę i triceps. Dresiarze kupują prezent urodzinowy. -Może kupimy książkę? -No co ty? On już ma książkę! Wyjechał rolnik kombajnem na pole, puknął się w czoło i mówi: - O kurde, zapomniałem zasiać! Jasiu przychodzi ze szkoły i mama pyta się Jasia: - Jasiu jak było w szkole? - A dobrze- [...]

Przychodnia po reformie. Pacjenci wchodzą do lekarza. Pierwszy: - Panie doktorze, jak nagniatam klatkę piersiowa to mnie wszystko boli. - Nie nagniatać, nie będzie bolało. Następny! Wchodzi matka z córką. - Panie doktorze, czy to możliwe aby po pięciu miesiącach urodziło się dziecko? - Możliwe, następne przyjdą w terminie. Następny! - Panie [...]

[...] podstawowe ćwiczenie! Wyciskanie hantli rób na ławeczce skośnej, około 30stopni. Rozpiętki są dla cieniasów, po za tym dużo ludzi źle to wykonuje. Jako 3 (i ostatnie) na klatke dodaj jeśli masz maszynę "rozpiętki na siedząco" gdzie ściągasz wyprostowane ramiona zza pleców to przodu. Na triceps może zamiast francuza walnij wyciąg górny [...]

:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]

[...] dokłądac te 2.5kilogramów czy ile tam potrzebujemy..zostawiajac w każdej serii 2 powtórzenia w zapasie.. Skutek tej prostej zasady jest taki ze zwiększyłem siłe na klatke o 10 kilogramow w serii bez odzywek, po skończonym miesiac temu cyklu kreatynowym.Bez białka, bez specjalnej diety.na relaksie, bez wymuszanych powtórzeń i oszukanych [...]

[...] odrabiac zaleglosci z klatka i barkami. chyba kolejny tydzien pojade na plaskiej 40,50,60,70kg w seriach. a moze znacie jakis magiczny sposob na takie wykonywanie serii na klatke zeby odrobic zaleglosci i podskoczyc z sila? na pewno jest tego wiele-odpowiednie skoki ciezaru, ilosci powtorzen itd. ja sie na treningu srednio znam, podstawy [...]

[...] nikt nie ma diety chodzi tylko o to aby cwiczyc i zrec ile sie da.Czasami mnie to wk..wa bo naprawde niektorzy bez zadnej wiedzy wygladaja za***iscie, np. jest jeden chlopaczek ma 20 lat teraz cisnie na klatke 170kg silny w ch..j o diecie na ma zadnego pojecia, budowa za***ista, a dopiero teraz zaczyna odzywki jakies brac.Tacy ludzie w****iaja :D

silce: dzien dobry panstwu! jest poniedzialek wiec wrzucam tak dlugo wyczekiwane dane. najpierw podan tylko klatke, jutro bedzie pas, sroda biodra, zwartek bic itd zeby budowac niesamowite napiecie, waga w niedziele dobra: 4.01./11.01. klata wdech 117/116 (-1cm) talia: 108/104 (-4cm) pas(najszerzej): 118/115,5 (-2,5cm) biodra: 109/107,5 (-1,5cm) [...]

[...] ze nie za wczesnie na to. w sumie tydzien dupnego treningu za mna tylko jak na razie, moze za wczesnie. pytania: 1. czy jest roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? 3. jaki skos to klatki? [...]

[...] ze nie za wczesnie na to. w sumie tydzien dupnego treningu za mna tylko jak na razie, moze za wczesnie. pytania: 1. czy jest roznica co robie hantlami a co sztnaga na klatke? plasko/skos koniecznie hantle na skosie? NIE 2. ta seria laczona na barki to te same hantle i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? WATPIE ZEBYS DAL RADE [...]

[...] zaraz wychodze. dzis machne sobie lekko po 10powt: 1. suwnica-40/80/100/100kg 2. uginanie w lezeniu-20/25/30kg tu jedno podejscie na lajcie do podciagania 3. hantle skos na klatke-10/15/17 i pół/20kg 4. wioslo sztanga-20/30/40/40kg 5. lajcikowa skladanka na barki 6. 2 serie na bic i brzuch na koniec. tak delikatnie pomacham i spadam do matki [...]

[...] 20/30/40kg 7. tric wyciag 3x8powt- 20/25/30kg brzuch 3serie rower 20min taka szybka i niedbala wypiska bo zaraz musze leciec, sorry wszystko poszlo ladnie, w wyciskaniu na klatke zmniejszylem troche kąt, w wiosle dorzucilem 50kg na ostatnia serie i poszlo ladnie juz bez takiego palenia kapturow jak ostatnio. podciagnac sie najmocniejszym [...]

czesc kolego widze ze kombinujesz ze (spalaczani),jak Ci pomaga i daje kopa to spoko,masz fajny plan treningowy,podoba mi sie ,ale ja zostane przy splicie z piorytetem na klatke i biceps,ja w tym tygodniu utne troche kalori,do urlopu zostało mi 22 dni to moze spale jeszcze troche fatu , i WPC_fan oby tak dalej powodzenia

Witam Cie!Powiem Tobie ze ja rowniez zaczalem cwiczyc klatke raz w tygodniu(bo wczesniej cwiczylem 2x w tyg)ale ja np.robie 4 cwiczenia na klatke(raz a pozadnie)lecz nie robie 12,10,8,8 tylko 4 serie progresja(np.1 seria po 10 powtorzen,druga,trzecia 8 i czwarta 8-6! Na biceps robie rowniez 3 cwiczenia praktycznie jak na kazda grupe miesni! Apropo [...]

jesli zrobisz klatke i opuscisz tylko srode i piatek treingow to w pon. znowu zrobisz klatke - i gdzie ona odpoczywa wiecej niz normalnie ? meta jesli ( nie obraz sie) ma pojęcie takie ze nie umie sam ulozyc dobrego planu, nie jest poparte dobrym odzywianiem - bezsens- wiadomo dodatkowe hormony napewno nie beda nieodczuwalne, ale bez odpowiedniego [...]

[...] jest efektywny bo opiera się wyłącznie na swobodnych ciężarach. Ćwiczenia te są ciężkie i wyczerpujące, ale nie znajdziesz nic innego, dającego lepsze rezultaty. Możesz mi zaufać. A oto i trening mistrza!!Wiem ze jest jeszcze kilka cwiczeń na klatke ale przewaznie te się najczęściej stosuje! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-31 20:16:04

po pierwsze to rob wieksze grupy przed malymi.plecy przed tricepsem.barki przed bicepsem. po drugie za bardzo chcesz obciazyc klatke.szybko sie mozesz przetrenowac. co do plecow to drazek rob do oporu a nie zalozona z gory lczbe powtorzen,chyba ze stosunek sily najszerszego grzbietu do masy ciala jest u Ciebie taki,ze mozesz podciagac sie bardzo [...]

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko: 40% CM-10-10 60% CM-5 80% CM-4-4-4-4-4 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: dałbym hantle 60% CM-5-5-5-5 3. Rozpiętki - 10-8-6-6 *CM-maksymalny ciężar wycisku na klatkę. *Trening klatki wzięty z artykułu "Porusz swoją klatkę" autorstwa Mawashiego. Biceps: 1. Uginanie sztangi łamanej [...]

W planie A za dużo na klatkę. Wywal wyciskanie drugie. Zamiast martwego ciągu na prostych nogach daj żurawia. Dlaczego dajesz prostowanie nóg w siadzie zamiast przysiadów? To izolacja, na niej nie zrobisz podstaw. Rób w A i B przysiady. Ćwiczyłbym klatkę co najmniej zamiennie sztangą i sztangielkami. Sztanga-większy ciężar ok, ale [...]