klatke

zauważyłem ze ćwicząc brzuch 2X w tygodniu zaczyna wyprzedzać klatke

clout za***isty, spoko efekty siłowe. Co do mrowienia - na mnie to nie działa w ten sposób, więc zero. a pompa - jak zrobisz 80 serii na klatkę, to gwarantuję ci pompę i co? Urośniesz dzięki temu?

zerowy staż treningowy, male obciazenie na klatke, reszta pewnie jeszcze mniej skoro nie wpisane a juz za kreatyne sie bierzesz? zaczynasz od dupy strony nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. a z drugiej strony z czego ty chcesz rzezbic jak przy 183cm wzrostu masz na wadze 65kg. to jest bardzo powazna niedowaga!!!!!!!!!!!!! split(to co [...]

a i jakis zamiennik jak bys mogl dac zamiast tego zarzutu siłowego i w planie B dodalbym jeszcze moze wyciskanie sztangielek na skosnej bo nic na klatke nie ma?

[...] na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy między powtórzeniami to około 1 min.. wtorek - plecy i biceps. czwartek - barki i triceps. piątek - i tu ostatnio zacząłem ćwiczyć klatke po tym jak stwierdziłem że nie "idzie" Nie bede wymieniał ciężarów na reszte ćwiczeń bo to raczej nie istotne, ale powiem tylko że są raczej dobre. Mój [...]

moim zdaniem Najszersze grzbietu i triceps to złe połaczenie. Lepiej robic klatke a po niej triceps.

Az mnie ciary przeszły. Co w efekcie mu sie stało? bo wygladało to tak jakby mu całą klatke zarwało i połamało wszystkie zabra, a przy tym zgniotło serce i płuca

Chodzi mi o to że w środę ćwiczę na profesionalnej silowni i mam do dyspozycji wyciąg gurny i maszyny do ćwiczenia plecow. jednakże w środę ćwiczę klatkę a plecy w soboty. I chciałem podzielic trening plecow na dwa dni. W Srode z klata lekki tening( 2 cwiczenia na maszynach po 4 serie) natomiast w sobote wiosłowanie sztanga, wiosłowanie chantla i [...]

nie polecam chyba ze KLATKE i po niej triceps

co Lol.. ? cos powiedzialem nie tak? robilem taki trening kiedys (klata+tico)jak dopiero zaczynalem z silownia i dodatkowo to rozwala stawy lokciowe. lepiej robic klatke z bicepsem , moim zdaniem a tricepsa sobie dodac np do barku

yakuza zalezy ile on robi serii na klatke tez%) nie mozna traktowac altasu jako wyroczni bo sa odstepstwa

a co sobie naderwałes ? ja miałem klatke naderwaną dawno temu to niedało sie reką ruszyc i cycek juz na zawsze wyglada inaczej ostatnio tez myslałem ze naderwałem ponownie piersiowy jednak okazało sie ze było tylko "mocne naciągniecie" ogólnie prze***ana sprawa Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-08-08 15:48:18

To jest plan? Trenuj całe ciało a nie tylko klatkę. Weź się za FBW

A co tego treningu to moge najpierw ćwiczyć klatke a dopiero inne partie bo najbardziej zależy mi właśnie na niej.?

[...] zebys to rozsmarowywal na klatce i udzie no i na gornej czesci ramion (ale ja w gorno czesc ramion nie psikam) najlepiej taki system 1 psikniecie w lewa noge drugie psikniecie w prawa noge i trzecie i trzwarte psikniecie na klatke (po kazdym psiknieciu rozsmarowujesz to dokladnie ) w sumie 4 psikniecia latwiej sie juz nie da tego opowiedziec

W ogole na klatke robie duzo cwiczen. Wyciskanie na plaskiej,rozpietki laczone ze spinaniem klaty , klata skos i wyciskanie skos dol. Moze powinienem cos zmienic, dodac ?

Napisz mi sposób robienia pompek jest lapszy na ręce a jaki na klatę! To kiedy robić te pompki tylko wtedy gdy robię klatkę na siłce czy jak??

[...] 3 razy w tygodniu pon(klatka,bic,brzuch) śro(barki,tric,brzuch) piąt(plecy,kapt, brzuch) wtorek, czwartek - trening piłki nożnej Teraz mam zamiar jeszcze w sobote ćwiczyć klatke i bicka:) Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: [...]

no widzisz... teraz juz lepiej... po pierwsze niepotrzebnie chcesz wrzucic w sobote tą klatke z bicepsem... za krótki czas regeneracji do poniedziałkowego treningu... nic to nie da a mięsień zamiast rosnąć zacznie się kurczyć... tam pare postów temu pisałem o tuńczyku... podtrzymuje to w 100%... zakup tuńczyka w Twoim wypadku...hmm... w kazdym [...]

[...] 102 kg przy wzroscie 178 - duzo ale zaczalem sie zezbic i teraz waze 88 kg i jeszce pare mysle spalic ale nie biorac nic z odzywek kompletne nic a mam 40 w bicu a na klatke mysle ze 90 pojdzie w tej chwili ... a teraz dopiero sie biore za odzywki a jesli chodzi o sterydy moze za 6 lat ... najlepiej to sobie juz dziecko zrobic a pozniej [...]