AdamV nie wiem czy wiesz ,ale jak się sprawdza samochód to jest zwykłe auto bez drzwi czyli w przybliżeniu podobnie waży + manekiny . Zresztą obejżyj sobię na YT jest w chyba 5 częściach. Ten Tajlandczyk wbil klatke piersiowa o okolo 4cm chyba troche wiecej bylo . Mistrz Swiata w MMA wbil klatke temu manekinowi jakoś 6+cm. Efekt gwarantowany.
[...] sie taka sciezka: 1. Teraz dobiega konca eskperyment barki 2. Cztery tygodnie specjalizacji na grzbiet trzy dniowej HSS 3. Cztery tygodnie specjalizacji trzy dniowej na klatke HSS 4. Cztery tygodnie ostrej specjalizacji na nogi. Mysle ze to bedzie optymalne. Czemu tak a nie inaczej ? Grzbiet pierwszy bo wygral w ankiecie. Drugie byly nogi. [...]
[...] z przeszłości jak za duży ciężar, non stop sztanga, technika itp. Moja "kariera" z cięzarami zaczęła się w siłowniach-piwnicach (gdzie się robiło codziennie klatke :D) diety prawie w ogóle no i treningi piłki non stop tak więc ciężko było z masą. Teraz jak mam pożądną dietę, siłka już profesjonal no i z roku na rok coraz więcej [...]
witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]
no to chyba ja mam te zakwasy bo klatke miałem 2 dni temu a bica trydzien temu kojot ja czytam obydwa zdjecia są za***iste ale chyba to 1 lepsze mi sie tak wydaje
ja maxy bede pizgał w tym tygodniu amm andzieje na 200 w ciągu 142 w siadzie , 75 na barki 100 na klatke 100 kilka wiosłowanie obacyzm jak bedzie , potem już tylko cutter cutter cutter
[...] cyce, przednie aktony barow SR - biceps und tricpes (superserie czyli na zmiane) SO - nogi plery (MC, przysiady, wioslowanie) reszta barow Wiem ze troszke*****owy trening, ale lapki i klatke chce jechac osobno bez niczego innego. W sumei nie wiem czy z tego cos by wyszlo, na raze jeszcze jade na sile ale za 3 tygodnie kuniec z treningiem na sile
siemka juz po szkole, niedlugo obiad, kawa, kox, trening jeszcze orpcz tego musze sie nauczyc na poprawe z bioli na jutro.. ej zaczalem wczoraj plan z priorytetem na klatke i idzie wg schematu: 1 cwiczenie 4serie 8-10, 2 cwiczenie 4serie 10-12, 3 cwiczenie 4 serie 12-15, to robic reszte tez wg takiego schematu, czy jakos inaczej? ostatnio robilem [...]
[...] aż mi siła skoczy (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo musze wiedizeć [...]
pepo za***ista forma!! bialko te extensora jest niezle, bardzo dobrze sie rozrabia w porownaniu do ostrowi dzisiaj w szkole bylem tylko na apelu i pokazach jakichs i lekcji nie bylo na treningu dzisiaj barki+plecy P.S. kamil88 ile cisniesz na 1 powtorzenie na klatke? 120-125kg?
[...] codziennie cie wytargam na siłownie to i definicja sie zrobi predko od melanżowania i siłowni na super ujemnym bilansie joke hrhr powiedz mi co do twojej klaty, jaki masz trening, lubisz robić cwiczenia na klatke? do*** sobie ze 2razy w tygodniu stary.. aha i masz rekord w tych workach do mierzenia siły uderzenia rąbnąć bo dwa piwa gratis są
Bez przesady, klatke mam slabiutka a na maxa nie sprawdzam bo jakos mnie to nie kreci zeby bic jakies rekordy, bardziej mnie interesuje wyglad ktory mam*****owy:/ ale sie staram brt wlasnie ryza se z mlekiem i ostrovia w******lilem mleczko 1,5% bo jakos juz tak ryza na sucho ni potrafie jesc tak mi sie znudzil a z mleczkiem pycha diete moge [...]
lisek wypnij klate na max i rob duze wdechy, rece 90stopni w stosunku do tulowia , zlacz lopatki, szer chwyt. i na bank poczujesz klatke Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-03-27 11:29:41
a mi sie nie chce na siłke dzisiaj mam ochote ćwioczyć ale nie chce mi sie tam jechac przebierać rozgrzewać i bleh ale siady ze sztangą z prodzu , martwy i klatke mam ochote zrobić , yes po***ane co ?
ptfoooor własnie skonczyłem ogladac the unbelievable fajne nawet wczoraj wkoncu poszedłem na trening ale tylko klatke zrobiłem, bo nie chciałem za mocno łokcia do***ac jutro zrobie bica plecy i barki chyba
Myślałem że masz klatke atletyczną bo taka wy***ista a po starych zdjęciach widze że masz starczą (sory takie nazwy mi się wbiły z książki medycznej z 1908 roku ) musiałeś się nieźle nameczyć z nią co nie? Z tego co widze to niektórzy jak pepo, znawca, jeszcze jeden taki gdyby wzieli się za koks z głową tak jak dotąd z dietą to gdyby mieli [...]
pawer jakie utrapienie ? w ciemno polece Ci skos w góre , sztangielki / sztanga + brama + pompki na poręczach , te ćwiczenia naprawde poprawiają klatke
Będą drobne zmiany a dokładnie to barki Klatke zostawie tak jak jest , celowo dalem 4 ćw nogi muszą zostać tak bo nie mam sprzetu trica - zmienie kolejność , nie wiem dlaczego dalem wyciskanie na koniec a przedramie nie jest priorytetem
Gainer 2
