klatke

Hmm, a więc czy trening na klatkę mógłby wyglądać tak: (priorytet góra) 1. Unoszenie sztangielek, skos górny 3s. 8-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 8-6 powt. 3. Wyciskanie sztangi, skos górny 2s. 10-8 powt. 4. Pompki na poręczach 2s. 8-6 powt. 5. Rozpiętki hantlami, ławka pozioma 2s. 12-10 powt. Jeśli nie, to co zmienić ? P.S [...]

Hmm, a więc czy trening na klatkę mógłby wyglądać tak: (priorytet góra) Tak jak juz mowilem, na Twoim miejscu przez najbliższy czas trenowalbym kazda partie z wieksza częstotliwością, tak wiec raczej bezcelowe byloby ocenianie Twoich propozycji treningu, przynajmniej na razie. P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam [...]

[...] mięśnia (co innego imo zrobic jeden trening mocno na dwóch ćwiczeniach a drugi lekko (objętościowo) jednym ćwiczeniem asystującym na spora liczbę powt 12-15 w kilku seriach) - doświadczenie trenującego Swego czasu robiłem specke pumy666 na klatke i po 2,5 tygodniach musiałem ją zakończyć. Powód moje stawy podziekowały za współprace.

Czyli podsumowując czy robię w jeden dzień płasko klatkę a powiedzmy 4 dni później zrobię sobie skos gorny i dolny, a pozniej znowu po 4 dniach płasko, albo czy tam robie wszystko w jeden dzien to nie ma znaczenia?? Dodam, ze mam juz sopory staż treningowy, ale nigdy nie zastanawialem sie nad tym do konca i raczej robilem podzial na 2 dni.

[...] chcac z cwiczen dynamicznych; a dwa, ze musisz liczyc sie z obnizonym ciezarem w ciezkich wyciskaniach (co nie musi wyjsc na dobre). Inna opcja byloby wykonywanie cwiczen naprzemiennie Wyciskanie lezac Wyciskanie siedzac Wyciskanie hantli skos dodatni Izolacje na boczny naramienny i klatke Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-10 16:30:58

zapomnialem dodac do powyzszego. przerwy skrocilbym do 2 min. czy taki jak podany wczesniej na klatke trening jest ok na mase? jeszcze wroce do tej masy cwicze ok 3 lata dietę mam w miare czy juz powinienem zastosowac suplementację bo moze to tez przyczyna braku przyrostow sily ze organizm sie zaadaptowal.

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

[...] powtorzenia Cwiczenie asystujace i konczace Dopiero po wyczerpaniu progresu na 4 powtorzenia nastepuje deload. przerwy skrocilbym do 2 min. czy taki jak podany wczesniej na klatke trening jest ok na mase? Tyle tylko, ze przy pierwszych dwoch-trzech seriach dwie minuty nie beda potrzebne. Zreszta sam zobaczysz. Czy trening jest ok? Ale dla kogo? [...]

jescze jedno ballomus czy przy podane mi wczesniej przez ciebie metodach treningow np. klatke trenujemy raz w tygodniu czy jakos częściej? jakbys mial jakis link z treningiem na tym opartym to bedzie ok

"dlatego gorąco polecam stosować tak zwane „dociski”. Wykonujemy tylko górną część ruchu, 1/2 lub 1/3. Odciąży to znacząco barki i klatkę i znacznie zwiększy ciężar - tricepsy będą płonęły i rosły! " O co chodzi z dociskami i ta gorna czescia ruchu? Zmieniony przez - public16 w dniu 2012-04-20 18:03:31

pon klata + bic wt nogi + brzuch sr off czw barki + tric pt plecy + przedramie czy cwiczac takim systemem moge w czwartek dodac jeszcze klatke? chce zrobic ja dwa razy w tyg poniewaz troche odstaje od reszty

Przeczytałem tu jak należy robić chest dips, spróbowałem i rewelacja! O wiele bardziej idzie w klatke, nawet łatwiej się robi niż do tej pory, będe jeszcze musiał popracować nad nad formą bo czuję, że koci grzbiet robię. Podobnie natrafiłem jakiś czas temu na filmik "so you think you can squat", idzie lepiej. Jest tu gdzieś temat o tym jak [...]

Zestaw ćw na klatke: -Wyciskanie sztangi skos dół 4x12-8 -Wyciskanie sztangielek pozíomo 3x12-8 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 -Rozpietki w bramie 3x15-10 -Przenoszenie sztangielki 3x15-10 Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2013-12-05 17:46:48 Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2013-12-05 17:50:31

Na klatkę TO FULL KLATKA WORKAUT xd, Bill start 5x5 ograniczyć do ćwiczeń zlozonych zolnierskie martwe siady wycisk plaska

Anita coming out of the closet? :)) Po trening na klatke to idz sie pucuj do Gawlaka

Anita coming out of the closet? :)) Po trening na klatke to idz sie pucuj do Gawlaka TEJ MILIONER NA KORWINA !

Ciekawymi to BB ciezarami operuje. Polowe mniejszy odemnie. Na klatke o polowe mniej odemnie ale wzniosy na barki tyle co ja :-> Ale chooy bo jest galaretka z izotonika AL. Bedzie forma %-)

nie mam keszu na przedluzenie karnetu poresztą potrzebuje zrobic przerwe odpoczac troche ale i tak luz mam hantle w domu, drazek 5min od bloku, cardio bd robil, taka swietlice mam za ulica tam taka silka domowa jest to moze klatke bd machal zobacze :)

nie zrobile klatke barki bic tric xd a tera ugotuj mi bigos bejbee

po za tym jak masz drewniana klatke schodowa to schody skrzecza i odrazu wiesz ze cos jest na rzeczy%-)