klatke

na bica,trica 10-12 na łydy i przedramie 15-gęsty mięsień na klatke 12 i w ostatniej serii progresja reszta 12 brzuch-o tym już pisano kilometry papieru....

Ja pije dwa razy dziennie odżywkę białkową i ćwiczę(niedawno zacząłem) Robie ćwiczenia na klatkę piersiową, ramiona, bicepsy i tricepsy powinienem coś przestać ,albo zacząć coś jeszcze ??

Co masz na myśli pisząc LEPIEJ WCHODZI ? Im złapiesz wężej tym bardziej angażujesz tricepsy ( oczywiście bez przesady ) a mniej klatke. I na odwrót. Jak chcesz żeby ci klata wchodziła jak najlepiej to według mnie łapiesz dość szeroko tak, żeby kąt pomiędzy łokciem a ramieniem wynosił 90 stopni przy najniższym punkcie opuszczenia sztangi do klaty.

nóg niećwicze ,a powiem niechwaląc się że mam niezłe bo troche sobie je na rowerze wyrobiłem,ale za jakiś czas może zaczne,a czego miałbym sie bać o tricepsy,klatke chce robić 2 razy w tygodniu dlatego że chce sobie ją lepiej wyrobić i trening będzie lżejszy na klate dlatego że będe ją robił 2 razy

Też zaczynałem od gryłu łamanego, ale na klatkę polecam pompki z plecakiem do którego napchane jest dużo książek - idealny odpowiednik ;)

mnie nigdy nie ciagnelo w strone lawy .. zawsze slabina bylem na klatke

TO ZNACZY ŻE PRZYSZŁO MI PARE KILO SIŁY NA KLATKE I SPALIŁEM SPORO TŁUSZCZU A BRAŁEM 0,5ML RANA, 1ML PO TRENINGU I 0,5 PRZED SNEM BEZ WIĘKSZEJ DIETY OGRANICZYŁEM TYLKO SPOŻYCIE CUKRU PRAWIE DO MINIMUM

Ja wiem że wytrzymałość bardzo spada bo na kreatynie robiłem serie na klatke i nie czułem żadnego spadku siły w kolejnych seriach a swojego maksa 110kg wycisnąłem w 5 seri teraz było by to nie możliwe.

Az tak to chyba nie, ale istnieje coś takiego jak trening podwójnie dzielony, np klatke robisz rano a biceps wieczorem.

Chodzi mi o Andrzeja Baczyńskiego, wysoki z 180cm, taki ciemny. Będziesz miał czas to wpadnij do Gryfu prawie codziennie o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że [...]

Nigdy nie będziemy do końca symetryczni bo zawsze będzie przewaga siłowa chociażby jednej ze stron, tak tak wyżej napisane staraj robić się ćwiczenia jednorącz ale nie tylko biceps i triceps ale również ćwiczenia na klatkę piersiową oraz plecy, bo tam też łatwo o dysbalans siłowy, z czasem powinno się wyrównać

moze przetrenowywujesz klatke- robisz za duzo

witam ciwicze sobie ponad miecha z przerwa dwutygodniowa aktualnie ,zrobilem sobie testa dzisiaj i wytargalam 10 kg wiecej niz na poczatku ,mowa o treningu silowym na klatke .chcialbym zapytac polapanych ludzi o skutecznosc treningu , czy 10kg to duzo w miesiac??

przecież ankieta wypełniona . ostatni plan . pon klatka biceps na klatke do 80 a na jeden wycisk 105 biore wtorek basen sauna sroda plecy triceps czwartek basen sauna piatek barki kaptury na barki dochodze do 70kg nóg nie robie bo za duze mam nie chce miec wiekszych robie gdzies 3-4 serie po 12 pow

.,Nie ma najlepszego kąta.,każdy jest dobry,trzeba atakować klatkę pod każdym kątem aby mogła się odpowiednio rozwinąć.,pozdro

przeciez to jest litwin ktory ma zone polke, wejdz sobie na forum cybera, tam jest o nim pelno, zreszta ktos wklejal link do md jak cwiczyl klatke z polakiem. http://www.youtube.com/user/Cyberpaker http://www.youtube.com/watch?v=bxwUfiems40 to jest najlepsze jak 2 wiory z polski przyjezdzaja na trening haha Zmieniony przez - dawidtt w dniu [...]

Zależy po co ci ten gryf?? na klatkę lepszy dłuszy na biceps krótszy ogólnie lepiej dłuszy więcej zastosowań

kronix 115 bierzesz na klatkę... fajnie... masz zamiar pobijać w przyszłości rekord świata w wyciskaniu?? bo jeśli nie... to po co??

jeszcze raz - najwazniejszy bodziec to ciężąr bo do tego adaptują się miesnie a nie do rodzaju cwiczeń. rozumiem ze miesnie sie rozleniwiają gdy nagle podnosisz w tym samym cwiczeniu +10kg - zabawne. zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też [...]

Doczepiam 80 kg oczywiście, właśnie klatkę mam dobrą moja najlepsza partia, Pompki robie na balustradzie i tam w większości Klatka pracuje, a w Wl zawsze kiepski byłem i niewiem jak to zmienić. Może kwestia budowy (długie ręce). Zmieniony przez - 669839 w dniu 2016-03-28 23:29:44