klatke

[...] przez jedną z osob z forum, ale po prostu chcialbym zmiany, zeby miesnie dostaly bodzcca innego niz do teraz :) Podciągania na drążku nie robie, bo nie daje rady ;/ nie chciałbym też wywalać płaskiej ławki, ale n a klatke by było dobrze, gdyby cos na rozciąganie było, robilem pompki na doyebanie, ale nie dawalem rady zrobic 4 serii. pozdro!

[...] POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE WYPOWIEDZI INNYCH CZYTELNIKÓW.ACHA COS O SOBIE 18lat 182cm 68kg,biceps 33cm,max 88kg na klatke,diete jaką mam to nie moge spożywać mleka w dużych ilościach z powodu choroby jelitowej :) REZULTATY JAKIE BYM CHCIAŁ TERAZ UZYSKAĆ TO NABRAĆ MASY A POTEM SIE ŻEŹBIĆ. [...]

Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom :) Zwracam się z prośbą o ocenienie mojego planu treningowego. Moim celem jest masa. Chodzę na siłownię od pewnego czasu. Zaczynałem będąc totalnym chudzielcem. Udało mi się wykształcić choć trochę mięśni ale przybyło również trochę zbyt dużo tłuszczu, więc chciałbym się odrobinę bardziej przyłożyć. Mam 17 lat, [...]

[...] hantla oburącz 2x8-10 8. Modlitewnik łokcie wąsko 2x8-10 Tutaj typowy trening FBW. Dałem już normalne ćwiczenie na klate. Lepiej może by było też izolowane, a może ominąć klatke w czwartek i dać w sobote serie łączoną: Wycisk sztangi skos dodatni + rozpiętki 2x8-10? Czekam na opinie odnośnie tego treningu, szczególnie Pumy i Apokalipsy. Inni [...]

[...] się to 2 tygodnie temu poszedłem biegać przez całą drogę (1,50godz.) padał deszcz i miałem kolke na drugi dzień pod wieczór złapał mnie silny ból brzucha pod pępkiem aż pod klatke łykłem jakieś leki przeciw bólowe i poszedłem na trening myślałem że przejdzie po treningu znowu złapał mnie ból 2 dni później poszedłem do lekarza rodzinnego który [...]

[...] rzeźba Czwartek: B-siła C- rzeźba Sobota : C-siła A- rzeźba Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim [...]

[...] tym czuje, posiadam dwie hantelki, z obciążeniem na nie wynoszące 16 kg. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby się rozbudować w tych "górnych" granicach, najbardziej chodzi mi o klatke, może jakieś pompki lub coś w tym stylu. Bardzo dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Większa klatka Staż [...]

[...] POZIOMEJ 4s Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 4s Sobota: Nogi: Przysiady 4s Na suwnicy 4s Odpychanie nóg siędąc na suwnicy 6s Prostowanie nóg w siadzie 4s Trening na klatke barki i biceps triceps A/B w jednym tygodniu robię trening A w drugim tygodniu robię trening B Proszę o ocenę planu i ewentualną zmianę aby był priorytet na łapy. Na [...]

Cześć, po 9 miesiącach treningu FBW od przyszłego tygodnia chciałbym powrócić do klasycznego splitu (wychodzę z redukcji, i od poniedziałku podbijam kalorie). Przy FBW źle się czułem trenując np. barki i klatkę jednego dnia, dlatego chciałbym to rozbić na 4 dni treningowe (pn, wt - trening siłowy, środa - cardio, czw, pt - trening siłowy). Poniżej [...]

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni [...]

Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]

[...] B- rzeźba Czwartek: B-siła C- rzeźba Sobota : C-siła A- rzeźba Piąte z pytań , jakie ćwiczenia najlepiej robić , żeby jak najbardziej zarysować mięśnie??? ( głównie chodzi o klatke, łapy i brzuch) Szóste pytanie tyczy sie diety, czy posiłek po treningowy ( przedostatni) bede mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim [...]

[...] talii) I na odwrot . Nie wiem dlaczego tak sie stalo. Wczesniej tez duzo schudlam , ale nie zauwazylam zeby mi sie strasznie biust zmniejszyl. Cwiczylam na silowni , takze klatke piersiowa(glowie rozpietki na maszynie, MOZe to od tego?) ale tez cale cialo . Biegalam rano na czczo , albo wieczorkiem , ale nieregularnie , dieta mi slabo [...]

Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

[...] biceps - 12 serii klata - 13 serii z tym, ze ciezar nie jest duzy, brak jego regulacji i mysle, ze ilosc serii w miare ok.. choc mysle nad dodaniem 2-4 serii na klatke, co myslicie? 2 dzien wolne 3 dzien tricek: wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 5x6 + 1 seria rozgrzewkowa 5x (tu juz idzie troche trudniej, zrobie max 8 [...]

[...] fbw, zainspirował mnie temat, który napisal Don.Garcia (dobrze napisałem?), zresztą plan mój jest lekko przerobionwą wersją gotowego planu Dona, priorytet ustawiony na klatke, początkowo ma służyc do redukcji, oczywiscie aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning przejście na masówe, czy dobrze dobrałem [...]

[...] aby ostatnie powtórzenie nie było za łatwe ale też nie za trudne. Gdy stosuje progres przeważnie ostatnie powtórzenie przy pomocy kolegi (najczęsciej wyciskanie hantli na klatke na skosie). Przez okres od kiedy ćwicze troszke przytyłem niewiem być moze to wina alkoholu, lubie sobie czasem wypić pare browarów ale też nie za często(nie piłem w [...]

Cześć, nie wiedziałem czy zadań pytanie tutaj czy w dziele treningowym, ostatecznie zdecydowałem się tutaj. Około 1,5 miesiąca temu po treningu, na którym robiłem klatkę, barki, biceps, szrugsy i brzuch, biorąc prysznic poczułem guzek/ kulkę w tamtych okolicach między pośladkami. Nie konsultowałem z nikim, najprawdopodobniej to był hemoroid. [...]