Witam, jak można szybko wymasować klatkę piersiową? ćwiczę 4 miesiące raz w tygodniu i brak efektów :( Proszę o pomoc i ułożenie najlepszego planu dla mnie. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 74kg.
na siłowni cwiczylem od 13 do18 roku życia, wiem że bylem nawet duży, wycickałem 145kg na klatke. Lecz od 3 lat nic nie trenuje, a zależy mi abym wrocil siłownie i tak zrobie. tylko od czego by tu sie zabrać??? jakies odżywki czy cos? jak trenowac zeby wszystkie partie miesni rosly
Głównie chciałbym uzyskać trenując klatke przedziałek między cyckami-muszą mi się troche zejśc:)Robie normalnie szeroki,skos,roziętki i wąski ale moze trzeba jakoś inaczej ,albo czegś więc a czegoś mniej robić?
musze sie was poradzić... mam juz ułożony rozkład cwiczen ale mam problem z seriami i powtórzeniami..chcem cwiczyc typowo na mase.. na mase lepiej bedzie ok 12-16 serii na klatke,grzbiet,uda.. biceps,triceps itp ok 9-12 serii czy większy ciężar i ok 6-8 serii..? z gory dzięki ;]
w FBW ćwiczę 3 serie na klatkę i 3 na plecy. Moje pytanie: czy przez te 3 serie stosować te same ćwiczenie (np wyciskanie na skosnej) czy np 2 serie skosnej i 1 seria hantli na skosne. podobnie jest z plecami, np 2 serie podciagania i 1 seria wioslowania czy jedno cwiczenie ktore wykonuje 3 razy?
Mam częste kłucia w okolicy serca które promieniują na całą klatkę, i łopatkę , czy to są objawy nerwicy.moja mama miała nerwice sercową czy to morze być dziedziczne i czy trzeba ją leczyć u psychiatry czy też morze u innego specjalisty , jeżeli tak to u jakiego
Siemka, mam pytanie odnosnie treningu ktory wedlug planu powinien sie odbyc dzisiaj. Jutro mam zawody w rzucie kula, a dzisiaj normalnie mam miec trening na klatke piersiowa i triceps. I pytanie jest czy mam dzisiaj cwiczyc czy lepiej sobie odpuscic i jutro po zawodach to zrobic?
Witam, jako że jestem początkującym, to mam takie pytanie. Obecnie w seriach na klatkę, na ławce poziomej robię: 12x45 | 10x50 | 8x55 I tutaj pojawia się moje pytanie. Lepiej zwiększać obciążenie co 5, czy lepiej jeśli będę zwiększać co 10 i robić: 12x40 | 10x50 | 8x60
Witam mam pytanie czy mam poprawnie zbudowaną klatkę bo wydaje mi się że nie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b01f7ad405d94c7f89443e5466d9992c.jpg Zmieniony przez - rqzor w dniu 2014-10-01 23:33:09
Mam pytanie jesli narazie przestaje cwiczyc na silowni (z powodow osobistych) czy wskazane byloby podciaga np podciaganie sie na drazku pompki bokserski:P i ogolnie pompki na klatke (jesli tak to ile x w tyg. moge je robic. ;> ile serii po ile powt.)
Cześć. Czy jeśli chcę bardziej rozbudować klatkę piersiową to lepiej wybrać np: Dipy + WL i na tym główne się skupić czy np: WL + Dipy oraz jakaś odmiana pompek i rozpiętek ? Np Plan A: WL i Rozpiętki plan B Dipy i Pompki, zamiast Plan A Ciężkie WL i plan B Ciężkie dipy.
moja dwu letnia córeczka od urodzenia ma wklęśniętą klatkę piersiowa a prawa strona bardziej wysunięta do przodu co zrobić do jakiego lekarza się skierować?Nasz lekarz twierdzi że to taka wada wrodzona ale dołek jest coraz większy a prawa strona coraz bardziej wysunięta do przodu
Witam, do treningu specjalizacji na klatke chcialem dorzucic trening specjalizacji na biceps. Sa to 2 partie miesniowe ktore u mnie odstaja od reszty. Znalazlem na sfd art HSS 100 na Biceps, ale moze jest cos lepszego.
Siema! Zacznam trening na siłowni i mam do Was prośbę o zrobienie mi rozpiski. Mam 193 cm wzrostu ważę 120 kg. Na klatke biorę tylko 65 kg. Na siłowni będę 3 razy w tygodniu. Prosił bym o dwie rozpiski na przyriost siły i na rzeźbę. W rozpisce w grę nie wchodzą nogi
Witam, mam prroblemy z kregosupem i chciabym dowiedziec sie ktore cwiczenia na silowni moge wykonywacc bez obawy przeciazania go...co wyeliminowac gdy robie klatke, triceps, biceps i plecy i jakie sa dobre w tym wypadku na barki. Z gory dzieki;) Pozdrawiam
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak szybko i efektywnie można wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Chodzi o to że ćwicze już długo i w pewnym momencie przestałem widzieć rezultaty. Ćwicze pompki oraz trochę z hantlami.
Witam, jestem tu nowy i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 18 lat 192cm wzrostu i 72 kg wagi (nie moge przytyć , jem dużo ale to nic nie pomaga) i uprawiam siatkówke. Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu na klatke i biceps jak zrobić szybka rzeźbe bo na tym mi zależy. Z góry dzięki.
Siemka mogli byśćie mi podac plan treningowy na śiłę w poniedziałki mam klatke i triceps Wtorek biceps plecy Sroda barki jak możecie ułóżcie mi fajnom rozpiske Staż 7 mieśięcy waga 74kg wzrost 176cm
