klatke

Ćwicze od pół roku. 85 na klatke. Cel...masa i siła.

Moze wyjasnie bo calekiem mozliwe ze autor nie zrozumial twojego zarttu... Ćwicze od pół roku. 85 na klatke. Cel...masa i siła. co ma piernik do wiatraka?

[...] panikowalem :) Odnośnie tych zakwasów to dobre jedzenie po treningu, odpowiednie suplementy i dlugi odpoczynek moga zachamowac wytwarzanie kwasu mlekowego? Wczoraj ćwiczyłem klatke i starałem się wszystko zrobić jak najlepiej: powtórzenia wykonywałem dokładnie do maxymalnego zmeczenia, po trenigu zjadlem jajecznice z cztrech jajek i popilam [...]

dlaczego malo kto robi cwiczenia na dolnym kosie na klatke piersiową??

Poniedzialek /czwartek klatka wyciskanie plaska sztanga 10/8/8 wyciskanie skosnie sztangielki 10/8/8 rozpietki plasko 1-2x12 barki wyciskanie zza karku 10/8/6 unosznie sztangielek bokiem 10/8 jw tylko w opadzie 3 x 12-10 triceps wyciskanie francuskie od czoła 3x8 uginanie sztangi za glowa 3x8 DWUGŁOWE UD. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3 [...]

zakawasy przy dluższej rozgrzewce ustąpiły a i mam kolejne pytanie czy jeżeli w poniedziałek robilem biceps i klatke to mógł bym jeszcze dziś zrobić lekki trening tych mięśni ?

Zrobię tak jak mówicie może ktoś jeszcze da jekies pomysły jakieś sprawdzone trening, które zadziałały na klatkę i dobrze po nich szło będę wdzięczny

Tu chodzi, aby ruszyć ta klatkę ponownie nie jest źle, ale wiem ze może być lepiej i szukam jakiegoś rozwiązania

[...] moge zastapic Wyciskanie na wyciągu do dołu?? " jak mozna wyciskac do dołu? chodzi o sciaganie? nie widze odpowiedzi wiec: jezeli chodzi tu o najszersze to podciaganie w szerokim uchwycie polecam fbw na lapy, ja cwiczylem 2 miesiace wyciskanie na klatke, barki z przodu i zza karku, uginanie bica ze sztanga i lapa mi poszla o 1 cm

popracuj nad tricepsem i przodem barków ;) czesto sie zapomina o tym katujac sama klatke ale wiecej sie dowiesz na ten temat w dziale trening

[...] to..." nie musze, ale mam problem z rozwinieciem klatki. myslalem, ze zamiast 2 treningu silowego klaty dodalbym (jako nowy bodziec) jeden jakby trening samych pompek. jendkaze wczoraj znalazlem ciekawy post autorstwa Don Garcia "poruszamy klatke-czyli metoda na gloda" i mam zamiar go zastosowac. dzieki za udzielenie wypowiedzi.

[...] lezał ...?? Zarzuć linkiem jak mozesz bo nie moge wyhaczyc tematu btw : KingOdin zrob cos zeby Twoj kolega z siłowni od zdjec z ankiety, ktory ze man na roku studiuje zaczal robic klatke ciezarami dla mezczyzn a nie dzieci i chłoposzków Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-05 21:31:48 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-05 21:33:51

130kg na serie w wyciskaniu na klatke to nikly ciezar dla ciebie?

Cze!!!Ja na klatke jade tak dopiero 4 tydzien a juz widac efekty :)... Szczegolnie gora... Pompki tez robie z waskim...I czuje swietne na pompowanie w srodku i gorze klatki... A na drugi dzien zakwasy w tych miejscach :)... Wiec narazie tak cwicze i technika dla mnie jest najwazniejsza... Nie pomoge Ci za bardzo bo jestem laik w tym mowie tylko co [...]

widze że kolega tylko klatke i biceps robi :P

[...] to klatka - tric, plecy - bic, barki - nogi albo klatka-bic, plecy-tric. Bica i Trica robią Ci, którzy mają zastój, przynajmniej tak wyczytałem na forum w niektórych postach. Samą klatke po co chcesz robic? Nie lepiej z tricem albo barkami? pozdro P.S. Plecy dzień przed nogami=MORDERSTWO!!!! Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:04:25

bialko - 2,5g na kilogram masy ciala weglowodany - 8-12g na kilogram masy ciala tluszcze - 1,5g na kilogram masy ciala.......przeliczan to sobie i jjem. Waze 65kg, wzrost 175cm, na klatke 70kg. Gainer uzyje jako dodatek do kreatyny bo chce przybrac na wadze.

[...] czesc klatki. Jesli lezysz glowa w gore pod katem ok. 45-50 stopni jest to cwiczenie glownie na gorna i czesciowo przymostkowa czesc klatki. Jesli natomiast lezysz na lawce plaskiej to rozwijasz w miare rownomiernie cala klatke. Wiec jesli zmieniasz kat lawki na treningu to nie jest to glupota tylko mocniej trenujesz konkretny obszar.

to zrobie to w tym 4 treningu, a mam jeszcze pytanie musiałem zrezygnowac z nóg bo mam kontuzje i chiałbym sie dowiedziec czy mógłbmym dorzucic po 3 cw na klatke 3 raz w tygodniu????teraz cwicze aba prosta ,skos,prosta serie robie 3x10 ps wydaje mi sie ze tez słąbo sie rozwija ,i jeszcze ta dysproporcja...:(

4.fotka na tricepsy i klatke