mam pytanie

witam kolegów mam takie pytanie pracuje dość wysyłkowo czy to iż będę ćwiczy będzie przynosiło jakieś efekty ?? czy mięśnie nie będą zbyt przemęczone aby rosnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni. Dieta staram się trzymać lecz wychodzi mi to słabo. prosił bym was o jakie rady aby trochę szybciej przybrać na masie jeśli jest to możliwe.
z góry dziękuje za pomoc

"Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni"
poczytaj o układaniu planu FBW :)

ile godzin śpisz? ciało regeneruje się głównie podczas snu :P

dlaczego malo kto robi cwiczenia na dolnym kosie na klatke piersiową??

Niccolo

przestań już zaśmiecać forum jednym pytaniem

szagon

nie jesteś jedyny który ciężko pracuje i ćwiczy da się to pogodzić, ale tutaj szczególną uwagę musisz zwrócić na diete , bilans kaloryczny musisz zachować na plus i zadbać o regenerację potreningową , dużo spać i będziesz rósł

tylko ze ja pracuje na dwa etaty wiec wstaje o 5 a chodz spać o 11 zazwyczaj

szagon

"wstaje o 5 a chodz spać o 11 zazwyczaj " Identyczna sytuacja jak u mnie. Pytasz się czy będą efekty treningu, oczywiście. Nie takie jak u osób które mają możliwość prawidłowej regeneracji jednak efekty będą i to zadowalające. Dieta też musi być lub przynajmniej przestrzegać zasad żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

I trening full body jak najbardziej polecam.