klatke

Wolne cieżary nie tylko w klacie ale w tricku i barkach też. Przy żołnierskim wąskim i dipsach tez czuje klatke mocno.

Moim zdaniem powinienes sprobowac klatke 2 razy w tygodniu trenowac.

IMO nie. Dlaczego? Stawiasz klatkę i bary nad inne części ciała (2x na tydzień) Ja ćwiczę tak: 1 barki 2 nogi +ciagi 3 4 klata + triceps 5 plecy + biceps 6 7 Polecam

[...] chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale najwazniejsze ze idą :+) Podsumowując moją wypowiedz [...]

Nie bede zaczynal nowego tematu, chce sie spytac co polecacie na klatke zeby troche sile podciagnac. Jakis plan + rozpiske %. W sumie dlugofalowy w podwieszonych chyba bylby dobry. Co o tym sadzicie?

Masz rację, że to nic nie wniesie ale chodzi bardziej o oszczędność czasu :) rzeczywiście obiło mi się o uszy przeplatanie bicepsa z tricepsem itd. jakie inne partie można tak przeplatać? klatkę i plecy?

[...] regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że będziesz zadowolony. Ćwicz na klatke w poniedziałki i czwartki (5 seri po 10 na prostaj ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) staraj sie jeść jak najmniej tłustych pokarmów, jedz dużo bananów i pij dużo wód [...]

"Ćwicz na klatke w poniedziałki i czwartki (5 seri po 10 na prostaj ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) " w zasadzie to powinienem dac i

[...] o staw łokciowy co jest bardzo niewskazane a pozatym ciężar cały w koncowej fazie nie jest wypychany klatką tylko prostowaniem tricepsa... założenie: po co męczyć trica jeśli robimy klatke dlatego starajmy sie ruch kończyć pod koniec wyprostów rąk, napewno łokcie odwdzęczą nam długotrwałą żywotnością i sprawnością , a klatka dużą masa mięsniową

Wypełij anikiete i pokaz swoj caly plan treningowy. Jesli nie masz diety to bedzie straszna lipa z przyrostami. A ten plan na klatke jesli dobrze widze to jest 5 cwiczen po 1 serii kazde i 8 powtorzen w serii?? Poczytaj troche o ukladaniu planow treningowych.

Apokalipsa Nie jest przypadkiem za dużo jak na trening po klatce? Myślę że jeżeli triceps ćw. w inny dzień niż klatke-ćw. tricepsa powinniśmy oprzeć o wyc. wąski lub pompki na poręczach.Potężny bodziec dla tricepsa

Określi jaką mam silną klatkę i o to mi chodzi. Dziadek o chlebie a babka o niebie.

idziesz na siłwonie robisz rozgrzewkę, i sprawdzasz ile wycisniesz na klatkę, po co Ci to gdybanie czy wezmę 60 czy 70 kg. Poza tym po co Ci sprawdzanie maksa po co schodzićv w rekreacyjnym treningu ponizej 8 powtorzen

u mnie na siłowni 100 kg klocki, którzy na klatkę cisną ponad 150 kg, robią przysiady z obiciążeniem 60 kg - i Z PASEM a M.C. w ogóle... ...

To jest kontrowersyjny temat. Są dwie szkoły: 1. OHP jest królem i podstawą jeśli chodzi o rozwój barków. 2. OHP jest przereklamowane i żeby rozwinąc barki, trzeba robić sporo wznosów bocznych (no i na tylni akton). Ja jestem z drugiej szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U [...]

[...] tyłkiem poczytać jakąs książke poszukac w necie popytać sie trenerów na siłowniach albo ludzi co już ćwiczą długi okres i znają sie na rzeczy , Oni jednak wolą siedziec godzinami na siłowniach i codziennie robic "klatke i biceps " bo szkoda czasu , wiec oni napewno ominą diete, technike , regeneracje, metody szokowania itp. Pozdrawiam

gdzieś było urządzenie do robienia pompek. wypychało klatke do góry. moje skromne zdanie jest takie że tylko frajerzy kupują takie urządzenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

[...] bedzie tak źle . Na nogi mniej ćwicze bo gram w piłkę i jak ćwicze nogi to mam za duże obciążeie i mam problem z mięśniami obok goleni . A po za tym ćwicze brzuch , ręce , klatke , barki, grzbiet . Teraz musze ćwiczyc z jakimś planem bo tak robiąc różne ćwiczenia na różne partie to wydaje mi się lipa.. A dlaczego odżywki nic tu nie pomogą , np [...]

Frosti, bez sensu napyerdalasz tymi pozbawionymi wartości merytorycznej postami, i tak Balboy5 nie prześcigniesz w w wyścigu po nagrodę od MASTERSa 8-)8-) Do codziennych prac fizycznych ważniejsza jest siła dynamiczna, ew. siła w ciągach. To, ile wyciśniesz na klatkę lub weźmiesz na rozpiętki jest mało istotne. Zmieniony przez - Mezengan w dniu [...]

Nie wiem jak masz resztę poukładaną, ale w dzień B również robiłbym klatkę metodą 5x5, a po niej wyciskanie wąsko 8,6,6,6 i jakieś pompki na poręczach 3x6.