BICEKPS I TRICEPS

WITAM

MAM 15 LAT (190CM WZROSTU)(50KG??)

[JAK W TEMACIE] CZY DO ROZROSTU TYCH MIĘŚNI WYSTARCZY MI ROBIĆ [POMPKI, 5kg HANTLE,DRĄŻEK (I POTEM SZTANGA) ]

SYSTEMATYCZNE ĆWICZENIA CO 2 DNI (w weekendy odpoczynek) TAK PO 1-2h PO JAKIM CZASIE MOGŁBYM ZOBACZYĆ JUŻ JAKIEŚ EFEKTY?

A JESZCZE JEDNO PYTANIE MOŻE TROCHE GŁUPIE ALE CHCE TO WIEDZIEĆ..

CZY JAK JUŻ NABIERZE SIĘ TROSZKE RZEŹBY,MASY itp.. TO JAK SIĘ PRZERWIE ĆWICZENIA NA DŁUŻSZY CZAS TO EFEKTY MOGĄ ZNIKNĄĆ?

PROSZĘ WAS O NORMALNĄ ODPOWIEDŹ ;)

POZDRAWIAM.

najpierw moze zacznij jesc duzo, ale i zdrowo, bo przy tym wzroscie naprawde malo wazysz, nabierz troche masy i zacznij cwiczyc, przerabiajac tluszcz w miesnie, napewno trening domatora i hanlte 5kg dadza Ci efekty, tylko uwazaj na przetrenowanie nie cwicz co 2 dni hanltami tylko raz w tygodniu, 1 grupe miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki spokojnie codziennie mozesz robic. No ale same rece jak wycwiczysz to niezbyt bedzie wygladac, bo brzuch ogromny bez miesni, nogi chude, brak miesni barkow, i same rece i klatka ;/ jak zaczynasz cwiczyc to wszystko juz. Aha i jak nabierzesz masy i miesnie Ci "spuchna" a odstawisz silownie to zrobia Ci sie flaki, jak cwiczyc to cwiczyc ;]

Ło kurde ale jesteś wysoki i tylko 50kg???

Wszystko w zalezności od tego jak się będziesz odżywiał to będziesz mieć przyrosty bądź ich brak.

Sam biceps i triceps to trochę za mało ćwicz wszystkie partie a będziesz wyglądał symetrycznie

pozdro

CZY JAK JUŻ NABIERZE SIĘ TROSZKE RZEŹBY,MASY itp.. TO JAK SIĘ PRZERWIE ĆWICZENIA NA DŁUŻSZY CZAS TO EFEKTY MOGĄ ZNIKNĄĆ?
brak treningu powoduje spadki pod wpływem braku bodzców mięsień w pewnym stopniu "zanika" ale organizm ma tzw. "efekt pamięciowy" dzięki któremu jak wznowisz treningi to w niewielkim okresie czasu mięśnie wracają do starej formy

aha ok dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

190 - 50 kg ?

niewieze w to

pokaz jakas fotke

nie chciał bym być na twoim miejscu to musi wyglądać gorzej niż ludzie w Oświęcimiu .Czeka cie mnóstwo pracy ,ćwiczenia ćwiczeniami układaj dietę

no dobra może troche więcej ostatnio ważyłem się ponad rok temu ;D

Może wtrącę się do tematu... Moja sytuacja wygląda tak. Przed złamaniem lewego przedramienia, chodziłem 3 miechy na siłkę. Gips mam już 3 miechy, czeka mnie 2gie tyle... Czy jak już mi ten gips zdejmą, muszę zaczynać wszystko od nowa? Sztanga 20kg, motylek 20kg...?
Aha, czy biceps i triceps mi się "odrodzi w twardy kamień" z flaka?

pozdrawiam

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-20 18:26:08

z powrotem do treningów bywa różnie najpierw doprowadź przedramie do pełnej sprawności jakaś rehabilitacja powolne ćwiczenia

Jak wróci do pełnej sprawności powrót do pełni formy będzie szybki

pozdro

masakra 190cm i 50kg wagi ... a myslałem ze to ja byłem chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale najwazniejsze ze idą :+) Podsumowując moją wypowiedz trzeba dużo weglowodanow i białka wcinac i będą efekty na bank :+)