Rafek91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

12197

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta lipa

Uprawiane sporty Siłownia rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (15:12)

Data rejestracji 20.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki Hormonalne, rzuci ktoś okiem ? witajcie, przedstawiam wam swoje wyniki hormonalne, czy zanim pójdę do specjalisty może ktoś spróbować je ocenić ? wiem że jest tutaj wiele osób które mogą mieć wiedzę na ten temat. zanim pójdę do specjalisty to zamierzam również oznaczyć	1	2016-10-05 14:46
Trening w domu	15-10-5-5 ? witam jestem po 15-stkach ( 2 tyg ) i dzis koncze 10-tki.od pon wjezdzam w 5-tki. czy jest mozliwosc przedluzenia cyklu hst o kolejny cykl 2 -tyg 5-tek( z minimalnie zwiekszonymi maxami ) ? odrzucajac negatywny z powodu braku partnera ..	3	2009-03-13 14:35
Trening w domu	Maly Problem witam. moj trening przysiad wycisk plaska wioslo sztanga wyc zza karka franuz ugininae ze sztnaga proble tkwi w tym ze jak widac trening zaczynam od przysiadow ( oczywiscie wczesniej rozgrzewka) potem klate , no i ... wioslowanie	7	2009-02-27 15:14
Trening w domu	HST - Bo masa to podstawa ! witam prosze was o ocene planu : przysiad sztanga na karku sztanga na płaskiej wioslowanie w opadzie sztanga wycisk sztangi zza karku uginanie ramion ze sztanga francuz w lezeniu - tu mam	8	2009-01-24 18:29
Odżywki i suplementy	Aminostar BCAA Powder jak w temacie co o tym specyfiku sadzicie(aminostar bcaa powder) ? smak ? rozpuszczalność ? jakies uwagi ? jest akurat dobra okazja cenowa , i zastanawiam sie nad zakupem. ma mi sluzyc jako antykatabolik w dawkach 1g/ 10 kg mc.	3	2008-12-05 20:12
Odżywki i suplementy	LooKing FoR MaasssSaA trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g	8	2008-10-24 17:53
Zdrowie i Uroda	Przebarwienia - pomoc witam napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze	7	2008-09-21 22:02
Trening w domu	Split 2x week witam ! prosze o ocene planu , mile widziane poprawki a - b - wolne -a - b - wolne - wolne a klata: 1. wyciskanie plasko 3 x 2. wyciskanie skos (sztangielki) 2 x 3. rozpietki 2 x bary: 1. wyciskanie sztangi z przed glowy 3	3	2008-08-21 13:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny MASA witam wiek:17 wzrost: 186 waga: 78 kg staż: 2 mieś. dieta : jest cel: masa masa , nic wiecej treningi pon-sro-pt a-b-a, b-a-b itd. a: przysiad 3s drążek (szeroki nachwyt) 3s	3	2008-05-30 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	TYPER Liga Mistrzów 2009/2010	2009-09-10 20:43
Trening w domu	alternatywne odżywianie....	2009-09-09 14:17
Piłka Nożna	Ulubiony piłkarz	2009-07-08 23:17
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-06-29 22:12
Galeria Zdjęć	Bedzie z 3 lata	2009-06-13 22:35
Trening dla początkujących	AVASSO/Dziennik/Nowe str 100	2009-06-10 22:12
Po siłowni, o siłowni	trudne początki....i efekty	2009-06-07 13:54
Galeria Zdjęć	[Yeeti] Wielka stopa w drodze na plaże..	2009-05-27 21:45
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-05-19 14:29
Galeria Zdjęć	1,5 roku ćwiczeń	2009-05-14 16:28
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-05-12 20:33
Galeria Zdjęć	saylor91 forma na lato	2009-05-12 19:51
Po siłowni, o siłowni	sprawdź jaki kozak z Ciebie... ankieta	2009-05-04 18:31
Galeria Zdjęć	moje fotki %-)	2009-05-03 13:57
Trening dla początkujących	CooCaine - co to będzie się działo za rok (redukcja)	2009-04-30 13:40
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2009-04-24 14:07
Trening dla początkujących	Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg	2009-04-16 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na masę bez pryszczy	2009-04-14 12:15
Odżywki i suplementy	Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)	2009-04-09 12:20
Doping	witam oczekuje odpowiedsi	2009-04-03 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	PUPA.	2009-03-27 20:11
Galeria Zdjęć	Fajniusi Pluszaczek w natarciu =D, reaktywacja strona 170	2009-03-26 18:21
Piłka Nożna	Najsilniejszy piłkarz	2009-03-25 20:44
Galeria Zdjęć	Bizon333 3 lata silki (MASA)	2009-03-22 20:41
Trening w domu	HST do poprawy mile widziani Biniu, PePoNeNt, Kanarek:)	2009-03-21 19:27
Piłka Nożna	Ochraniacze	2009-03-21 13:18
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2009-03-14 22:54
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2009-03-14 19:12
Trening dla początkujących	RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...	2009-03-14 12:44
Zdrowie i Uroda	Jak zrobić taką fryzurę?????	2009-03-13 15:15