Split 2x week

Witam !
Prosze o ocene planu , mile widziane poprawki




A - B - wolne -A - B - Wolne - wolne

A
Klata:
1. Wyciskanie plasko 3 x
2. Wyciskanie skos (sztangielki) 2 x
3. Rozpietki 2 x
Bary:
1. Wyciskanie sztangi z przed Glowy 3 x
2. Unoszenie sztangi leg bokiem 2 x
3. Unoszenie sztangi do brody 2 x

Tric:
1. wyciskanie francuskie sztangielki 1-recz 3 x
2. Prostowanie ramion na maszynie 2 x

B
Plecy:
1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3 x
2. Wioslo sztanga 3x
3. Szrugsy 2 x
Nogi:
1. Przysiad 3 x
2. Uginanie na maszynie 3 x
3. Wspięcia na palce 2 x
Bic:
1. Uginianie ramion ze sztanga 3x
2. Modlitewnik 2 x


Staz 3mce

Staz 3mce

to nie jest split 2x week
to jest trening 4x week

wyglada ok nie widze przeciwskazan.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-21 16:57:00

Dzeki Pepo liczylem na twoja wypowiedz :]
Sog polecial

a ja mam jedno zastrzezenie: gdzie martwy?